¿Sabes cuándo debes comer fruta?

Introducción: La fruta contiene una variedad de nutrientes e ingredientes para el cuidado de la salud que necesita el cuerpo humano. Sus efectos beneficiosos para el cuerpo humano han sido reconocidos por cada vez más personas, por lo que las frutas se han convertido en un alimento imprescindible. muchas personas cada día. Pero, ¿cómo puede el consumo de frutas asegurar la absorción de nutrientes sin causar efectos negativos en el organismo?

Existe un dicho en el extranjero que dice que "la fruta de la mañana es oro y plata desde el mediodía hasta las 3 de la tarde, cobre de 3 a 6 de la tarde y plomo después de las 6 de la tarde". Comer fruta por la mañana es el momento dorado. Elegir comer fruta por la mañana es lo más eficaz para el cuerpo humano, ya que puede aprovechar al máximo su valor nutricional y producir sustancias (alimentos saludables) beneficiosas para la salud humana. Esta afirmación tiene algo de verdad, pero no es tan absoluta.

Cuándo comer fruta depende de la finalidad.

Cada uno tiene diferentes propósitos para comer fruta, lo que determina el momento en que los amigos comen fruta. Si no hay comida en casa y sólo frutas para saciar el hambre, entonces esto es más fácil de manejar. Es lo mismo comer antes o después de una comida porque tu comida es fruta. Si los amigos quieren perder peso a corto plazo o ganar peso a largo plazo, pueden optar por comerlo con el estómago vacío antes de las comidas. Los amigos que tienen un historial de pérdida de peso saben que comer fruta para perder peso es sólo por el momento. Una vez que dejes de hacerlo, te recuperarás y el rebote será severo. Porque comer más frutas formará una constitución húmeda con flema y provocará hinchazón.

¿Por qué la gente come frutas? ¿Qué papel deben jugar las frutas en la dieta humana? La dieta de la medicina tradicional china enfatiza que cinco granos son nutritivos, cinco animales son beneficiosos, cinco vegetales son tónicos y cinco frutas son útiles, es decir, el mijo, el trigo, el arroz, el mijo y el arroz glutinoso son los alimentos básicos, que deben representar más de la mitad de la dieta; las carnes como la de cerdo, vacuno y ovina son la guinda del pastel. Para aumentar la nutrición, se utilizan verduras para complementar algunos oligoelementos que pueden faltar en el cuerpo humano; para ayudar a la digestión. De esto se desprende que la proporción de frutas en la dieta no debe ser grande. Además, dado que se utiliza para ayudar a la digestión, sólo debería ser valioso cuando haya algo que digerir en el estómago. Por lo tanto, en teoría, las frutas deberían consumirse después de las comidas.

Para aprovechar al máximo las frutas es importante consumirlas correctamente.

Según las tres comidas-

En general, comer fruta antes del desayuno puede estimular el apetito y favorecer la absorción de vitaminas. Después de una noche de descanso, la función gastrointestinal de las personas todavía está activada y la función digestiva no es fuerte, pero el cuerpo necesita complementar suficientes nutrientes. Comer frutas que sean fáciles de digerir y absorber en este momento puede satisfacer las necesidades nutricionales para el trabajo matutino o las actividades de estudio. Pero antes de las comidas, lo mejor es elegir frutas que no sean demasiado ácidas ni astringentes, como manzanas (alimento de manzana), peras, plátanos, uvas (alimento de uva), etc. Las personas con mala función gastrointestinal no deben comer frutas en este momento.

Sobre las diez de la mañana, debido a un periodo de intenso trabajo y estudio, los carbohidratos estaban prácticamente agotados. Comer una pieza de fruta en este momento puede permitir que el cuerpo absorba rápidamente la fructosa y la glucosa, complementando la energía (alimento energético) que necesita el cerebro y el cuerpo. Este período es también la etapa activa de absorción del cuerpo. La gran cantidad de vitaminas y minerales que contienen las frutas desempeñan un papel muy bueno en la promoción del metabolismo en el cuerpo.

La medicina tradicional china cree que alrededor de las diez de la mañana surge el Yang Qi, que es el momento en el que el bazo y el estómago están en su punto más fuerte a lo largo del día. Las personas con el bazo y el estómago débiles optan por comer frutas en este momento, lo que favorece la absorción corporal. Comer fruta 1 hora después de una comida ayuda a la digestión. Puedes elegir frutas con alto contenido de ácidos orgánicos como la piña, el kiwi, la naranja y el espino. Comer frutas después de las comidas no favorece la digestión y es fácil comer demasiadas, lo que hace que el azúcar que contienen se convierta en grasa y se acumule en el cuerpo.

La fruta contiene una variedad de vitaminas, minerales, carbohidratos, fibra cruda, proteínas, grasas y otros nutrientes necesarios para la alimentación del cuerpo humano. Es el alimento saludable natural más popular entre la gente moderna.

El mejor momento para comer fruta fresca es por la mañana. Lo mismo ocurre con el consumo de fruta. Si elige comer fruta por la mañana, tendrá el mayor efecto en el cuerpo humano, aprovechará al máximo su valor nutricional y producirá sustancias beneficiosas para la salud humana. Esto se debe a que, después de una noche de sueño (comida para dormir), la función gastrointestinal todavía está activada y la función digestiva no es fuerte, pero es necesario complementar una nutrición suficiente. Comer frutas que sean fáciles de digerir y absorber en este momento puede satisfacer las necesidades nutricionales del trabajo matutino o de las actividades de estudio.

Entonces, ¿cómo debes comerlo?

Las personas gordas comen antes de las comidas y las personas delgadas comen después de las comidas.

La fruta por sí sola produce menos calor y es un alimento bajo en calorías. Si come frutas primero y luego las come, ayudará a reducir la cantidad de otros alimentos, evitará la ingesta excesiva de calorías y desempeñará un cierto papel en el control del peso y la prevención de la obesidad. Para las personas que necesitan perder peso (alimentos dietéticos), comer fruta antes de las comidas es más eficaz que simplemente hacer dieta.

Sin embargo, para personas con peso normal o que necesitan ganar peso, el momento de comer fruta debe ser después de las comidas. En cuanto a cuánto tiempo después de una comida, se puede decidir según sus sentimientos personales. Si ha comido mucho y tiene el estómago lleno, puede comer fruta 1-2 horas después de la comida, si no hay mucha comida para cenar y siente que su estómago puede contener más comida, puede comer fruta en ese momento; . Mucha gente tiene esta experiencia, porque comer media sandía todos los días durante el verano da como resultado una gran ganancia de carne durante el verano. Esto se debe precisamente a que en tres comidas se añade una gran cantidad de azúcar, lo que provoca un aumento de grasa.

No se deben consumir frutas como postre después de las comidas.

Respuesta: Consumirlo después de una comida puede combinar fácilmente ácidos orgánicos con minerales de otros alimentos, afectando la digestión y absorción del cuerpo. La pectina de las frutas puede absorber agua y aumentar el contenido de humedad de los alimentos en el tracto gastrointestinal, por lo que comer frutas después de las comidas también aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal. El momento correcto para comer frutas es 0 horas antes de las comidas y unas 2 horas después de las comidas (excepto los caquis).

En primer lugar, muchos ingredientes de las frutas son solubles en agua, por lo que comerlas antes de las comidas favorece la absorción de nutrientes esenciales para el cuerpo humano. En segundo lugar, las frutas son alimentos bajos en calorías y su promedio; las calorías son solo 1/1 del mismo peso de la pasta 4. 1/10 del mismo peso de la carne de cerdo y otras carnes. Comer primero alimentos bajos en calorías hace que sea más fácil comprender el total de calorías consumidas en cada comida; en tercer lugar, muchas frutas se oxidan y estropean fácilmente. Comer fruta primero puede acortar su tiempo de residencia en el estómago, reducir su grado de oxidación y corrupción y reducir posibles efectos adversos en el organismo. En cuarto lugar, tenga cuidado de no comer fruta antes de acostarse por la noche, de lo contrario afectará el estómago lleno; tu sueño. Nunca pienses que comer fruta es un asunto trivial. Sólo eliminando estos malentendidos podremos desarrollar hábitos de vida que sean realmente beneficiosos para la salud.

¿Qué pasará si comes algo de fruta antes de las comidas?

Tal vez, dirían mis amigos, sólo quiero comer fruta antes de las comidas. Nadie puede decirlo con seguridad. Después de todo, es poco probable que una fruta mate a alguien en la mayoría de los casos. Pero un recordatorio: algunas frutas son terribles antes de las comidas.

Espino albar: también conocido como espino albar y fruto colorete. El espino también contiene muchas sustancias ácidas. Si se ingiere con el estómago vacío antes de las comidas, provocará un fuerte aumento del ácido gástrico, provocará irritación adversa de la mucosa gástrica, provocará fácilmente sensación de saciedad y ácido pantoténico y agravará el dolor de estómago original. Además, el ácido tánico contenido en el espino crudo se combina con el ácido gástrico para formar cálculos fácilmente, por lo que cuanto más ácido gástrico, más fácil será formar cálculos. Caquis: aunque los caquis pueden eliminar el calor e hidratar la sequedad, hidratar los pulmones y eliminar la flema, no deben consumirse en grandes cantidades, y mucho menos con el estómago vacío. Los caquis contienen más taninos, taninos y ácidos de frutas. Cuando estas sustancias encuentran ácido gástrico, se condensan en grumos y se depositan en el estómago, formando piedras, que se vuelven cada vez más sólidas y difíciles de triturar, lo que provoca congestión de la mucosa gástrica, edema, erosión, úlceras y, en casos graves, perforación gástrica.

Además, el lichi y la papaya también se deben consumir media hora después de las comidas, lo que no sólo puede prevenir la indigestión, sino que también evita que estas cosas beneficiosas para el organismo se conviertan en sustancias nocivas.

Ten en cuenta cuatro puntos antes y después de las comidas:

En primer lugar, no comer frutas ácidas en ayunas;

Evita la irritación del estómago, que puede estar relacionado con el contenido del estómago. Las proteínas forman sustancias insolubles.

En segundo lugar, no coma fruta inmediatamente después de comer;

Esta quedará bloqueada en el estómago por la comida que llega con antelación, por lo que la fruta no podrá digerirse normalmente en el estómago. , sino en el estómago, provocando síntomas como hinchazón, diarrea o estreñimiento. Si las cosas siguen así, provocará trastornos digestivos y un exceso de energía.

En tercer lugar, preste especial atención a la temperatura de la fruta;

Si come mucha comida grasosa y muchas frutas frías, los vasos sanguíneos del estómago se encogerán debido al frío, lo que puede afectar la digestión y la absorción, e incluso provocar molestias estomacales en personas con estómago débil y sensibilidad al frío. Por lo tanto, las frutas deben consumirse a temperatura ambiente y no ser codicioso por las frutas recién sacadas del refrigerador.

En cuarto lugar, se debe tener en cuenta la aptitud física a la hora de elegir variedades de frutas.

Las personas con diabetes (alimento para diabéticos) deben elegir frutas con bajo contenido de azúcar y alto contenido de pectina, como fresas, melocotones, etc. Los pacientes con anemia deben elegir longan, azufaifo y fresa con alto contenido de vitamina C. Las personas propensas a sufrir dolores por frío y diarrea deben evitar comer plátanos, peras, etc. En este sentido, puedes consultar a un experto en medicina tradicional china para tomar una decisión.

Además, comer más frutas no es mejor. Comer en el momento adecuado es bueno para la salud. Comer en exceso o fuera de temporada también puede provocar enfermedades.