Una lista completa de recetas sobre qué comer durante el periodo de confinamiento
El cuerpo de una mujer está muy débil después de dar a luz, debe preparar bien su parto, debe reponer rápidamente los nutrientes que su cuerpo necesita, comer más verduras frescas, como espinacas, y comer más. verduras Puede aliviar eficazmente el estreñimiento causado por el parto.
1. Muchas personas mayores dicen que las mujeres en el posparto no deben comer verduras porque las verduras son frías y no son buenas para las personas en el posparto. Sin embargo, los expertos creen que las mujeres en el posparto deben comer verduras de manera adecuada, especialmente si las comen. verduras silvestres de forma adecuada.
Debido a que las verduras silvestres son ricas en nutrientes, en comparación con las verduras cultivadas, tienen un 20% más de proteínas y más contenido mineral. Tomando como ejemplo el helecho, su contenido de hierro, caroteno y vitamina C es 13 veces, 1,6 veces y 8 veces mayor que el de la col china, respectivamente. Otro ejemplo es Malantou, el contenido de hierro es 30 veces mayor que el de las manzanas y 10 veces mayor que el de las naranjas.
2.Además, también puedes utilizar frutas, verduras y cereales de temporada para disfrutar de la “comida tónica posparto”.
3. Entre las verduras de hoja verde, las espinacas y la col son las más famosas. Las espinacas son ricas en folato y zinc, y la col rizada es una buena fuente de calcio. Durante el período de confinamiento, lo mejor sería asegurarse de comer una ensalada de verduras todos los días. El repollo, las cebollas, los tomates, los pimientos rojos y amarillos y los pepinos, mezclados con un poco de sal y aceite de oliva, no sólo pueden estimular el apetito, sino que también satisfacen la mayoría de las vitaminas, minerales y otros nutrientes que las madres lactantes necesitan durante un día, lo que ayuda El cuerpo de la madre se repone suavemente y el cuerpo se recupera lo antes posible.
4.Además, es necesario comer algunos frutos secos, como cacahuetes, castañas, nueces, etc. La grasa es necesaria para garantizar la salud y la calidad de la leche de las mujeres en el posparto. Los expertos recomiendan comer frutos secos con moderación todos los días. Las grasas insaturadas que contienen pueden utilizarse para sustituir las grasas saturadas de los aceites y las carnes. Sin embargo, debido al alto contenido calórico y graso de los frutos secos, la ingesta diaria no debe exceder los 28 gramos.
5. Las nuevas madres pueden pedir a sus familias que compren algunas semillas de soja recién cosechadas y preparen leche de soja para beber todos los días.
6. La sopa de ñame, hongos y costillas de cerdo no solo puede nutrir el qi y fortalecer el bazo, limpiar el estómago y los intestinos, nutrir la sangre y activar la circulación sanguínea y fortalecer los riñones, sino que también puede ayudar a aumentarla. el apetito de las mujeres embarazadas, y también puede mejorar los síntomas de la anemia materna. Favorecer la rápida eliminación de toxinas del organismo.