Es más probable que la osteoporosis ocurra a medida que las personas envejecen. ¿Cómo deben las personas mayores suplementar adecuadamente el calcio?

Con la intensificación del envejecimiento de la población, la proporción de personas mayores en la población está aumentando y la osteoporosis en las personas mayores es un tema inevitable. Los osteoblastos y osteoclastos de los huesos humanos determinan el proceso de formación ósea y absorción de calcio. Antes de los 36 años, los osteoblastos son el aspecto principal del desarrollo óseo, lo que resulta en un crecimiento óseo continuo en esta etapa, y la absorción de calcio óseo es mayor que la disolución del calcio. Así, los niveles de calcio en los huesos aumentan con la edad. Los suplementos de calcio para la osteoporosis senil se pueden dividir en suplementos dietéticos de calcio y suplementos farmacéuticos de calcio. La ingesta diaria total recomendada de calcio elemental es de 800 a 1200 mg. Las dietas ricas en calcio incluyen camarones, huevos, leche, etc. Los medicamentos incluyen carbonato de calcio, gluconato de calcio, citrato de calcio y otras preparaciones. Generalmente se recomienda el carbonato de calcio porque puede absorberse a través de los intestinos y se usa con más frecuencia.

A la hora de suplementar calcio, también se debe complementar con vitamina D. Generalmente se recomienda utilizar vitamina D activa, que puede promover la absorción intestinal de calcio y aumentar la absorción tubular renal de calcio. Puede usarse para tratar varios tipos de osteoporosis. Los medicamentos representativos son el calcitriol o el alfacalcidol. Además de la terapia básica de suplementación con calcio, también se pueden utilizar preparaciones de fosfonato en pacientes con osteoporosis grave.

Las personas mayores con osteoporosis necesitan una dieta equilibrada, rica en calcio y vitamina D. En primer lugar, deben llevar una dieta equilibrada y evitar comensales parciales, quisquillosos o dietas especiales. En segundo lugar, tome suplementos activos de calcio y vitamina D. El calcio y la vitamina D son nutrientes básicos para la salud ósea. Deben consumirlo las personas con osteoporosis, osteopenia y aquellas que no pueden asegurar su ingesta de calcio y vitamina D mediante una dieta normal y la luz solar. Se deben agregar adecuadamente a la dieta alimentos ricos en calcio, como camarones y leche, y se deben complementar preparaciones de calcio como carbonato de calcio, gluconato de calcio o citrato de calcio.

. La principal fuente de vitamina D para los adultos es la luz solar, pero los adultos mayores pueden carecer de tiempo al aire libre o presentar deficiencias debido a la función reducida de la síntesis de vitamina D en la piel. Por lo tanto, las personas mayores deben complementar adecuadamente los preparados de vitamina D o vitamina D activa. Además, deben evitar el alto contenido de sodio, cafeína y otras sustancias en su dieta, y comer más alimentos ricos en calcio, magnesio e isoflavonas (productos de soja). A algunas personas mayores les gusta beber sopa de huesos para complementar el calcio. De hecho, este es un concepto equivocado. La cantidad de calcio en el caldo de huesos es muy limitada.