¿Por qué las mujeres experimentan depresión posparto?
La depresión posparto está estrechamente relacionada con los desequilibrios nutricionales provocados por cambios fisiológicos. Si el cuerpo no ingiere suficiente manganeso, magnesio, hierro, vitamina b6, vitamina b2 y otros nutrientes, afectará el estado mental de la madre. Por ello, las recetas dietéticas para la depresión posparto son generalmente ricas en diversos nutrientes que alivian la tensión y la ansiedad, como maní, patatas, soja, semillas de girasol, cereales integrales, trigo integral, malta, nueces, verduras frescas de hojas verdes, mariscos, setas y animales. hígado. Los padres pueden consultar estas recetas para sentar una base saludable para la prevención y el tratamiento de la depresión posparto.
1. ¿Por qué se produce la depresión posparto?
1. La influencia de los cambios endocrinos
En el tercer trimestre del embarazo, los estrógenos y la progesterona, los corticosteroides y la tiroxina en el cuerpo de la madre embarazada también aumentan en diversos grados, y la la madre embarazada se sentirá feliz. Pero después de que nazca el bebé, estas hormonas disminuirán rápidamente, provocando cambios endocrinos en el cuerpo y produciendo síntomas depresivos.
2. La madre o el bebé están enfermos
Las investigaciones muestran que el estrés extremo causado por una enfermedad también puede inducir depresión. El nacimiento prematuro, las enfermedades puerperales o las complicaciones ejercen mucha presión sobre las madres y pueden inducir fácilmente la depresión posparto. Por un lado, están preocupadas por los problemas de salud de los bebés prematuros y, por otro, no están del todo preparadas psicológicamente para ser madres.
3. Presión familiar
El marido u otros familiares están insatisfechos con el género del niño, y el mal desempeño del marido fácilmente puede generar presión e injusticia en el estado de ánimo de la madre.
4. Depresión y falta de sueño
Muchas madres cuidan a sus hijos día y noche, lo que fácilmente puede causar agravios, irritabilidad e irritabilidad durante las noches ocupadas y las mañanas solitarias. hacia su marido y su bebé inocente.
5. Razones económicas
Algunas familias pueden tener dificultades económicas durante el embarazo de la madre, y la madre está preocupada por su vida después de tener un bebé.
6. Algunos problemas suelen aparecer antes del parto.
Algunas madres sufren depresión antes de dar a luz y son propensas a recaer después del parto. Algunas madres tienen muchos conflictos sobre si tener hijos o, debido a alguna presión familiar o social, estas madres tienen más probabilidades de sufrir un desequilibrio psicológico después de dar a luz.
2. Dietoterapia para la depresión posparto
1. Dieta para la depresión posparto - tofu de champiñones
Ingredientes: 300 g de tofu, 75 g de setas shiitake, 20 ml de salsa de soja, 10 g de azúcar, 1 g de glutamato monosódico, 0,5 g de pimienta, 8 ml de vino de cocción.
Elaboración: Primero lavamos las setas y les quitamos los tallos, y cortamos el tofu en tiras rectangulares de 3,5 cm de largo, 2,5 cm de ancho y 0,5 cm de grosor. Luego calienta el aceite en una sartén, agrega poco a poco el tofu y fríe a fuego lento hasta que un lado esté duro y dorado. Finalmente cuece el vino de cocción, agrega los champiñones, agrega todos los condimentos, agrega agua, reduce el jugo a fuego alto, espesa la salsa, voltea y sirve.
Consejos de terapia dietética para la depresión posparto: Los hongos son ricos en zinc, selenio y vitamina B, además de las proteínas y el calcio del tofu, lo que hace que este plato sea nutritivo y ayude a las madres embarazadas a deshacerse de la depresión.
2. Receta dietética para la depresión posparto - Camarones salteados
Ingredientes: camarones frescos, apio, almendras, ginkgo, azucena, sal, aceite, glutamato monosódico, etc.
Elaboración: Primero se corta el apio en gajos o rodajas y se blanquean junto con las semillas de ginkgo, las almendras y las azucenas. Luego reboza las gambas, ponlas en la cacerola de aceite, sácalas y sofríelas con apio.
Consejos de dietoterapia para la depresión posparto: Puedes preparar varios ingredientes para sofreír con los camarones para que quede más nutritivo, además, este plato está lleno de color, sabor y sabor, y mami estará. muy feliz cuando lo ve.
3. Fórmula dietoterapéutica para la depresión posparto - pollo con pepitas de melocotón
Ingredientes: 100 g de pollo, 25 g de pepino, 25 g de nueces, cebolla, jengibre y condimentos varios.
Preparación: Primero, cortar el pollo en cubos para condimentar, picar el pepino, la cebolleta y el jengibre y reservar, pelar y sofreír las nueces. Luego agregue aceite al wok, alise el pollo cortado en cubitos y retírelo para controlar el aceite. Finalmente calentar la sartén, sofreír la cebolla y el jengibre hasta que estén fragantes, agregar los ingredientes principales y los condimentos, y finalmente agregar las semillas de durazno, espesar la salsa y servir.
Consejos dietéticos para la depresión posparto: Los granos de nuez contienen muchos nutrientes antidepresivos y son el fruto seco más importante para las madres posparto. Tiene un sabor astringente cuando se come crudo y está envuelto en azúcar para aumentar la energía. Por lo tanto, es adecuado para varios sabores en platos y complementa el pollo cortado en cubitos y los pepinos.
La depresión posparto trae dolor a la propia madre y la deprime e infeliz. No solo tendrá un impacto negativo en la relación entre marido y mujer, sino que también afectará el crecimiento y desarrollo del bebé. es algo que ninguno de los padres quiere ver. La terapia alimentaria para la depresión posparto puede ayudar a aliviar la depresión posparto, por lo que es posible que las madres deseen comer alimentos más adecuados para ayudarla a encontrar la felicidad y mantenerse alejada de la depresión posparto.
3. Conocimientos básicos de cuidados posparto
1. Observar la cantidad, el color y el olor de los loquios cada día. Cualquier cantidad que supere la cantidad normal, o cambios de color u olor, o un tiempo prolongado, se consideran anormales. La primera es la anomalía cuantitativa. Si la cantidad de sangrado aumenta justo después del parto, puede deberse a una contracción uterina deficiente, laceración del canal del parto, retención de placenta o función anormal de la coagulación. Esto se denomina "hemorragia posparto". Ocurre principalmente en los hospitales y puede curarse a tiempo. tratamiento por parte del personal médico. La cantidad de sangrado aumentará 2-3 semanas después del parto e incluso puede ocurrir un sangrado abundante, por lo que las mujeres embarazadas deben prestar especial atención. A menudo, los loquios rojos no están limpios después de ser descargados y luego la cantidad de sangrado aumenta repentinamente. Esto puede deberse a una mala involución del útero en el sitio de unión de la placenta, membranas placentarias residuales o decidua o infección de la incisión uterina. En segundo lugar, la cantidad de loquios es grande o pequeña, el color es morado y oscuro, como el color de la soja o la carne lavada, y hay olor a pescado. Al mismo tiempo, puede acompañarse de fiebre, dolor abdominal y sensibilidad uterina, lo que indica infección puerperal. Si los loquios solo duran más de lo normal, están en pequeñas cantidades y no van acompañados de un aumento en la cantidad, cambio de color u olor, también es anormal. Puede deberse a una mala involución uterina, una mala constitución materna, una deficiencia de qi o trastornos endocrinos, por lo que debemos estar atentos. Además, existen otras causas raras como la erosión cervical, los pólipos cervicales e incluso el cáncer de cuello uterino.
2. Diferencias en la atención entre parto natural y cesárea. En la cesárea, debido a la debilidad física de la madre después del trauma quirúrgico y las heridas en el útero, los loquios rojos duran relativamente mucho tiempo y la cantidad de sangrado posparto también es natural. Además, en el caso de la hemorragia posparto tardía, las consideraciones son diferentes. Para el parto natural, la primera consideración es la mala involución uterina, el sangrado por coágulos de sangre en la unión placentaria y las membranas placentarias residuales, mientras que para la cesárea, la primera consideración es el sangrado causado por una infección de la incisión uterina.
3. Asegúrese de que haya aire fresco en la habitación. Esto es muy importante para la salud de las madres y los bebés, por lo que es la primera prioridad, pero el aire que fluye no debe dirigirse directamente a los adultos y; ¡criaturas! Al abrir la ventana para ventilar, puede cerrar las cortinas y ajustar la apertura y el cierre de la puerta y la ventana del otro lado a la posición adecuada. Se recomienda ventilar por la mañana y por la noche para mejorar la calidad del aire.
4. Las madres deben mantener un estado de ánimo feliz, lo que ayudará a que el cuerpo vuelva a la normalidad y al crecimiento saludable del bebé. Puedes mirar la televisión unos minutos más tarde, pero no la mires por mucho tiempo. No leas ni uses la computadora.
No ilumine los ojos del bebé directamente, no ilumine el costado del bebé durante mucho tiempo ni deje que el bebé duerma un rato;
5. el aire acondicionado en verano, pero la temperatura se puede controlar. El principio es: más bien alto que bajo. Las personas (mujeres no embarazadas, que son propensas a sudar debido a debilidad física) no necesitan sudar cuando descansan tranquilamente en el interior. La salida de aire debe estar orientada en la dirección opuesta a la de la persona. Cuando no se puede ajustar, se pueden colgar cortinas en la salida de aire del aire acondicionado para bloquear el viento.
6. Use ropa holgada y telas de algodón puro; cámbiese la ropa y los pañales con frecuencia y llévelos al aire libre a tiempo para garantizar que haya aire fresco en el interior, pero no rocíe ambientadores ni utilice agentes químicos como mosquitos; bobinas! En una habitación relativamente cerrada, ¡esto equivale a un envenenamiento!
7. La dieta materna debe ser fresca, ligera, novedosa y nutritiva, sin tabúes especiales pero evitar las comidas picantes todos los días, dos o tres tipos al día, intentar comprar frutas de temporada y probar. no comprar frutas fuera de temporada (se utilizan relativamente productos químicos que favorecen el crecimiento y la maduración);
8. Haga algún trabajo ideológico para familiares y amigos con anticipación y no lo visite con linternas después del parto. Debe permitir que la madre descanse lo suficiente para reducir la posibilidad de infección bacteriana y viral.