¿Qué alimentos debes comer para proteger tus ojos?

1. Té de crisantemo Si quieres proteger mejor nuestros ojos, también puedes beber más té de crisantemo en tu vida. Con regularidad, insista en beberlo todos los días. Beber tres o cuatro tazas no solo puede eliminar eficazmente la fatiga ocular, sino que también puede ayudar a restaurar la visión. Cabe señalar que al beber té de crisantemo, es mejor no agregar otras hojas de té. Beba crisantemo seco remojado en agua o hervido. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el crisantemo es de naturaleza fresca, es fácil que se le enfríen las manos y los pies y no es fácil de beber. O hierva agua para beber, pero tenga en cuenta que los crisantemos son frescos por naturaleza. Las personas que generalmente temen al frío y son propensas a tener las manos y los pies fríos no lo beberán fácilmente.

2. Semillas de sésamo cocidas. Todo el mundo sabe que las semillas de sésamo tienen un buen efecto sobre el cabello negro y el pelo blanco. De hecho, las semillas de sésamo también pueden ayudarnos a proteger nuestros ojos. por el cuerpo humano su contenido de proteínas es mayor que el de la carne, su contenido de calcio es el doble que el de la leche, y también tiene vitaminas A, D, E y ricas vitaminas B, que son sustancias importantes para mantener el funcionamiento normal del cuerpo. Los ojos, especialmente las semillas de sésamo, son ricas en ácidos grasos insaturados; el consumo regular puede hacer que los ojos brillen.

3. El plátano es una fruta que comemos a menudo en nuestra vida diaria y se ha convertido en la favorita de muchas personas. De hecho, los plátanos también tienen buenos efectos de protección ocular. mucha sal, hará que se almacene una gran cantidad de agua en las células, provocando enrojecimiento de los ojos. El potasio de los plátanos puede ayudar a excretar este exceso de sales. Además, los plátanos también contienen una gran cantidad de caroteno. el cuerpo humano carece de esta sustancia, los ojos se vuelven rojos, dolorosos, secos, apagados, etc. Comer más plátanos no solo puede aliviar estos síntomas, sino también aliviar hasta cierto punto la fatiga ocular y evitar el envejecimiento prematuro.

4. Los tomates cherry, a pesar de su pequeño tamaño, son ricos en vitamina C y vitamina P, que pueden eliminar los radicales libres y tienen una gran capacidad antioxidante.

5. La bolsa de pastor tiene los efectos de despejar el calor, nutrir la sangre, nutrir el hígado, mejorar la vista y ser diurético. Su contenido en ácido oxálico es bajo, por lo que sustancias como el calcio y el hierro. son absorbidos más fácilmente por el cuerpo. La bolsa de pastor es rica en caroteno. Comer más bolsa de pastor puede prevenir la enfermedad del ojo seco y reducir los síntomas de la sequedad ocular. Cabe señalar que debido a que la bolsa de pastor es de naturaleza fría, es poco probable que las personas con el bazo y el estómago débiles coman más, especialmente aquellas con heces no formadas y heces blandas frecuentes.

6. La falta de vitamina A se manifiesta en: fotofobia, fatiga visual y sequedad en los ojos. Las zanahorias son ricas en caroteno, que se puede convertir en vitamina A en el organismo. Esta es la forma más eficaz y práctica de complementar la vitamina A. Cuando las zanahorias se comen crudas, la tasa de utilización del caroteno es aproximadamente del 10% y, después de cocinarlas, la tasa de utilización puede alcanzar el 90%. Es poco probable que se produzca una deficiencia de vitamina A si se consume una media de 20 a 50 gramos de zanahorias cocidas al día.