Los zumos de frutas y verduras mantendrán tu mente despejada
Para la mayoría de las personas, el objetivo de los zumos de frutas y verduras es proporcionar cuidados de salud diarios, aliviar el estrés laboral y vital, mejorar el estado de salud y prevenir la aparición de enfermedades. Se puede decir que la función más importante de los zumos de frutas y verduras no es curar enfermedades, sino prevenirlas.
En nuestra ajetreada vida laboral diaria, nuestro cerebro es definitivamente el que se cansa más fácilmente. Cuando el cerebro está cansado, la reacción más obvia es dificultad para concentrarse, pensamiento estancado, debilidad física y somnolencia. A veces hay complicaciones como dolor de cabeza y mareos.
Para completar las tareas del día de la mejor manera, debemos reponer nuestro cerebro con energía y mantener nuestra mente alerta. Algunos de los nutrientes que tu cuerpo necesita en este momento son multivitaminas y minerales. Las vitaminas pueden reponer los nutrientes perdidos debido a la radiación y el trabajo de alta intensidad, permitiendo que el cuerpo funcione normalmente. Los minerales pueden aumentar el contenido de oxígeno de las células sanguíneas y mantener un buen suministro de oxígeno al cerebro.
¡Los siguientes zumos de frutas y verduras pueden mantenerte despierto y fresco en tan solo unos minutos!
Ingredientes: 1 manzana, 3 kiwis, 2-3 hojas de menta.
Preparación:
1. Lavar las hojas de menta, lavar, descorazonar y pelar las manzanas y cortarlas en trozos pequeños. Pela el kiwi y córtalo en 4 trozos para su posterior uso. . Lavar las hojas de menta, lavar, descorazonar y pelar las manzanas y cortarlas en trozos pequeños. Pela el kiwi y córtalo en 4 trozos para su uso posterior.
2. Primero exprime el jugo de menta, filtra el residuo y vierte el jugo de menta en un recipiente para su uso posterior. Exprime el jugo de menta, filtra la espuma y pon el jugo de menta en un recipiente para usarlo más tarde.
3. Exprime el jugo de manzanas y kiwis con la cantidad adecuada de agua purificada o agua mineral y viértelo en el jugo de menta.
4. Si sientes que el sabor es ácido, puedes agregar dos rodajas de plátano para mejorar el sabor. Sabrá mejor si lo metes en el frigorífico unos minutos.
Nutrición y eficacia: El kiwi y la manzana son ricos en vitamina A, vitamina C, grasas y minerales. Estos nutrientes pueden favorecer la recuperación y mejora de la función cerebral. Además, el aceite de menta que contiene la menta. Efectos refrescantes y refrescantes, los dos combinados pueden hacerte más enérgico.
Mes de las Frutas y Verduras: Hay ingredientes disponibles durante todo el año.
Tabúes: la menta y el kiwi son de naturaleza fría. Es mejor que las personas con resfriados, diarrea frecuente y micción frecuente coman menos.
Zumo de col y zanahoria
Ingredientes: 1 zanahoria, 100 gramos de col y unos piñones.
Método:
1. Lave las materias primas, agregue la cantidad adecuada de agua purificada o agua mineral y revuelva con el jugo.
2. Después de exprimir el jugo, espolvoreamos unos piñones por encima.
Nutrición y eficacia: La zanahoria y la col son ricas en vitamina C, vitamina E, caroteno, minerales y oligoelementos. Estas sustancias estimulan la función cerebral y nos ayudan a concentrarnos. Además, los frutos secos son buenos para promover el desarrollo del cerebro y mejorar la memoria.
Mes de las Frutas y Verduras: Hay ingredientes disponibles durante todo el año.
Tabúes: Las personas con exceso de ácido estomacal no deben comer repollo, y las personas que beben alcohol no deben comer zanahorias. Zumo de Piña y Sídney
Ingredientes: 1/4 de piña y una pera Sídney.
Preparación:
Pela la piña y corta 1/4 en trozos pequeños.
Lavar la pera, quitarle el corazón, dejarle la piel y cortarla en trozos pequeños.
Mezclar y poner en el exprimidor.
Nutrición y eficacia: La piña es rica en fibra de fruta y piel de piña. Y Sydney contiene mucha vitamina C y oligoelementos. Este último puede refrescar la mente y el primero ayuda con la digestión: la digestión es buena, el estómago es cómodo y también reduce la carga sobre el cerebro.
Mes de las Frutas y Verduras: Hay ingredientes disponibles durante todo el año.
Tabúes: La piña tiene un alto contenido en azúcar, por lo que los pacientes con enfermedades del sistema urinario deben evitar comerla.
Zumo de Espinacas y Brócoli
Ingredientes: 100 gramos de espinacas, 20 gramos de brócoli y 10 gramos de semillas de sésamo negro.
Preparación:
Cortar las espinacas en trozos de unos 3 cm, y el brócoli en floretes pequeños y reservar.
Pon las espinacas, el brócoli y las semillas de sésamo negro en una licuadora con la cantidad adecuada de agua purificada o mineral para hacer jugo.
Añadir un poco de zumo de limón al exprimir el zumo para un mejor sabor.
Datos nutricionales y beneficios: Las espinacas también son ricas en hierro. El hierro es un elemento complementario importante para que la sangre transporte oxígeno. La suplementación con hierro puede aumentar el contenido de oxígeno en nuestro cuerpo, refrescando así nuestra mente y aliviando la fatiga. Y el caroteno y la vitamina C del brócoli también pueden ayudar al funcionamiento del cerebro. Cabe mencionar que la vitamina C puede favorecer el metabolismo y ayudar a eliminar los desechos del organismo, por lo que también tiene efectos anticancerígenos. Solemos decir que ciertos alimentos pueden prevenir el cáncer. De hecho, es porque son ricos en VC y pueden favorecer el metabolismo del organismo.
Meses hortofrutícolas: Las espinacas se producen en otoño e invierno, y el brócoli está disponible todo el año.
Contraindicaciones: Las personas que toman medicamentos anticoagulantes tienen contraindicado el consumo de espinacas, ya que el hierro que contienen puede reaccionar químicamente con el medicamento, lo que reduce su eficacia. Consejo: brócoli: la verdura más nutritiva
Recientemente, una investigación realizada por científicos japoneses muestra que el brócoli es la verdura más nutritiva. Sus proteínas, vitaminas, grasas, minerales y otros nutrientes no solo son completos, sino también ricos en contenido. Además, el brócoli no tiene tabúes ni olores peculiares. Su consumo regular también puede combatir el cáncer. Se le puede llamar el rey de las verduras y merece consumirse con regularidad.
Vinagre negro y zumo de uva
Ingredientes: 10 ml de vinagre negro, 100 gramos de uva, 10 gramos de miel.
Elaboración:
Lavar las uvas, pelarlas, descorazonarlas y espolvorearlas con un poco de sal.
Exprime las uvas y añade vinagre balsámico y miel.
Información nutricional y beneficios: La uva es rica en ácido cítrico y glucosa. La glucosa puede reponer energía y el ácido de las uvas y el vinagre puede ayudar a la absorción de glucosa, aliviando así la fatiga.
Meses hortofrutícolas: La uva se produce en verano.
Contraindicaciones: Las uvas contienen un alto contenido en azúcar, por lo que los pacientes con diabetes deben comer menos. Además, las uvas también contienen ácido tánico. Si se come demasiado, puede reaccionar con otros alimentos y formar sedimentos. Es mejor que las personas con estreñimiento coman menos.
Además de exprimir uvas y comerlas crudas, no esperaba que también se pudieran convertir en puré de patatas, ¿verdad?
De hecho, el método es muy sencillo:
Remojar las uvas en agua tibia durante unos 30 minutos. Al mismo tiempo, lava 1 patata (unos 50 gramos), cocínala en una olla al vapor, pélala y luego tritúrala con una cuchara o con un machacador de patatas especial.
Pica las uvas blandas y ponlas en la olla con el puré de patatas. Añade un poco de agua y remueve hasta que espese. Puedes agregar miel o crema para mejorar el sabor.
Este postre contiene mucho hierro y tiene el efecto de reponer la sangre.