¿Cuál es la forma más rápida de deshacerse de la barriga cervecera?

Prevención 1. Coma adecuadamente y haga ejercicio adecuadamente, coma menos dulces grasosos y más alimentos con proteínas; el ejercicio es principalmente ejercicio aeróbico, que puede quemar grasa 2. Beba menos, camine más y conduzca menos 3. Encogimiento. Se ata un cinturón de plástico alrededor del vientre alrededor de la cintura. 4. Lan Xinmei dijo una buena manera en "Mujer, soy la más grande". Cuando mira televisión, gire la grasa de la cintura de izquierda a derecha, de arriba a abajo, y podrá reducir su barriga inconscientemente. Aquí está la información relevante. , cómo reducir la barriga existente: ¿Perder barriga? 1. Para encoger la barriga, primero debes aprender el "método de respiración abdominal": cuando inhalas, tu barriga se hincha; cuando exhalas, tu barriga se encoge; Esta es una formación necesaria para cualquier persona que practique yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la eliminación de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar. Al caminar y estar de pie normalmente, debe usar la fuerza para encoger el abdomen y cooperar con la respiración abdominal para tensar los músculos abdominales inferiores. No te acostumbrarás en el primer día o dos, pero siempre y cuando recuerdes en todo momento que "puedes perder peso encogiendo tu abdomen", después de unas semanas, tu abdomen inferior no sólo se volverá más plano, pero tu postura al caminar también será más atractiva. 2. Haz abdominales + hula-hoop + té de semillas de casia. Sin embargo, los abdominales también requieren habilidad. No hagas los movimientos que utilizaste en exámenes anteriores. ángulo de aproximadamente 40 grados. Es mejor apuntar los codos rápidamente. Los movimientos hasta las rodillas son efectivos 3. Natación 4. Crema para el abdomen Shanlana (Recordatorio especial, he usado esto antes, pero no funcionó para mí: ( ) 5. Haga movimientos de elevación de piernas, levante las piernas, es mejor que las sentadillas, no hay mucho movimiento, tenga cuidado de levantar lentamente y bajar las piernas lentamente, es muy agotador 6. Máquina de ejercicios especial 7. Párese por la mitad una hora después de comer, este es el método de Shu Qi para perder peso. 8. Haz las tareas del hogar Método de adelgazamiento abdominal Quizás seas un poco vaga, empieza a ser una "Cenicienta" trabajadora a partir de ahora. Recuerda una regla importante: evita la luz. y haz lo pesado, por ejemplo, no uses aspiradora para barrer el piso, sino usa un trapo y una escoba, incrementa tu propio ejercicio conscientemente y opta por lavar y planchar la ropa al mediodía, lo que te ayudará. hacer que sudes mucho; prepárate un exquisito almuerzo adelgazante cuando tengas hambre. Los "chefs" generalmente no están dispuestos a comer las comidas que cocinan, solo controlan la ingesta de alimentos. 9. Método de pérdida de peso con sal gruesa. El efecto de la sudoración puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y dejar la piel delicada. Compre algunas bolsas de sal gruesa en el supermercado o en el supermercado. Antes de bañarte, mezcla una taza de sal gruesa con un poco de agua caliente y aplícala en el abdomen durante 10 minutos. Enjuaga la sal, o masajeala y luego enjuágala, y luego puedes comenzar a bañarte. , después de bañarte, espolvorea una cucharada grande de sal gruesa en las palmas y masajea directamente el abdomen. No frotes demasiado para evitar frotarla más gruesamente. Si tu piel es más sensible, recuerda utilizar un. "sal de baño" más fina. 10. Método de masaje Este es el método de pérdida de peso abdominal más utilizado. El uso de movimientos de amasado es muy bueno para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel y consumir mucha energía. promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción de nutrientes por los intestinos, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se descargue del cuerpo, centrado en el ombligo. Haga un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el. lado derecho, luego en el lado izquierdo, 30-50 veces cada uno, una forma sencilla de quitar la barriga. Quizás eres un poco vaga, así que empieza a hacerlo hoy. Recuerda. una regla importante: evite cosas livianas y haga cosas pesadas, por ejemplo, no use una aspiradora para barrer el piso, use un trapo y una escoba, y aumente conscientemente su actividad física al mediodía cuando la temperatura; es alto al planchar la ropa, sudarás mucho; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no están dispuestos a comer las comidas que cocinas, para que puedas controlar el peso de la sal gruesa. método de pérdida La sal gruesa tiene La sudoración puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y hacer que la piel esté delicada y tersa. Compre algunas bolsas de sal gruesa todos los días en el supermercado o en el supermercado. almacenar Antes de bañarse por primera vez, tomar una taza de sal gruesa y agregar un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla en el abdomen.

Después de 10 minutos, enjuaga la sal gruesa con agua caliente, o masajeala y luego enjuágala, y luego podrás comenzar a bañarte. O, después de bañarte, espolvorea una cucharada grande de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente el abdomen, sin frotar demasiado para evitar frotar más la piel. Si tu piel es sensible, recuerda utilizar una "sal de baño" más fina. Método de masaje Este es el método de pérdida de peso abdominal más utilizado. El uso de movimientos de amasado y crema de masaje es muy bueno para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción de nutrientes por los intestinos, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo. Tome el ombligo como centro, haga un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día. Método de caminata abdominal En primer lugar, debes aprender el "método de respiración abdominal": cuando inhalas, tu vientre se hincha; cuando exhalas, tu vientre se encoge; Esta es una formación necesaria para cualquier persona que practique yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la eliminación de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar. Al caminar y estar de pie normalmente, debe usar la fuerza para encoger el abdomen y cooperar con la respiración abdominal para tensar los músculos abdominales inferiores. No te acostumbrarás en el primer día o dos, pero siempre y cuando recuerdes en todo momento que "puedes perder peso encogiendo tu abdomen", después de unas semanas, tu abdomen inferior no sólo se volverá más plano, pero tu postura al caminar también será más atractiva. El abdomen es la zona del cuerpo con mayor probabilidad de acumular grasa. La grasa aquí está cerca del corazón y se moviliza más fácilmente hacia la circulación sanguínea para causar daño. Es un verdadero problema "confidente". Por lo tanto, cuando la circunferencia abdominal es superior a 90 a 100 centímetros o la relación entre la circunferencia abdominal y la circunferencia del brazo es superior a 0,9 para los hombres y superior a 0,85 para las mujeres, se debe reducir la grasa abdominal. ¿Cómo puedo reducir rápidamente el exceso de grasa abdominal y hacer que luzca más plana? Aquí hay un método rápido para aplanar el abdomen que puede ser efectivo en 45 días: 1. Caliente durante 10 minutos hasta que todo el cuerpo esté ligeramente sudado, luego ate 5-6 capas de envoltura plástica alrededor del abdomen. 2. Haga ejercicios para los músculos abdominales en posición supina. Ejercicios supraumbilicales: mantenga inmóvil la parte inferior del cuerpo y haga abdominales, con el objetivo de tensar y aplanar la parte abultada del estómago. Ejercicios debajo del ombligo: Mantenga la parte superior del cuerpo inmóvil, levante los pies y realice ejercicios de flexión, extensión de piernas y elevación de la cabeza. El propósito es tensar y reducir toda la circunferencia abdominal inferior. Ejercicios del músculo oblicuo externo: después de completar los ejercicios del abdomen superior e inferior, realice varios ejercicios de rotación de la cintura. Este ejercicio sirve como ejercicio auxiliar para hacer más evidente el efecto de pérdida de peso de los ejercicios abdominales superiores e inferiores. 3. Amasar el abdomen para "alejar" la grasa. Hay un dicho: "Siete minutos de ejercicio, tres minutos de amasado". Si desea eliminar la grasa del abdomen lo antes posible, después del ejercicio abdominal, masajee y amase 100 veces con movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj. "Drenar" la grasa y promover el metabolismo de las grasas. Se dice que si realiza el método anterior durante 30 minutos cada vez, de 3 a 4 veces por semana, obtendrá resultados significativos si insiste en ello durante 45 días. Cómo perder grasa abdominal. Las mujeres hermosas que permanecen sentadas en las oficinas durante largos períodos de tiempo tienen un dolor de cabeza común: cada vez se acumula más grasa en la parte inferior del abdomen. Cuando estás sentado en una oficina durante mucho tiempo, tus actividades son muy limitadas y, a menudo, te sientas durante varias horas sin moverte. Esto hace que cada vez más bellezas tengan una situación en la que la parte inferior de su cuerpo esté más gorda que la parte superior. La mayoría de los primeros signos de aumento de peso aparecen en la parte inferior del abdomen, ¡pero no culpes a tu cuerpo por no avisarnos con antelación! Bajo diversas restricciones, ¿existe alguna manera sencilla y fácil de prevenirnos de "problemas en la parte inferior del abdomen"? ¡Por supuesto que sí! Ahora permítanme presentarles un ejercicio de oficina, bellezas: el primer paso es sentarse en una silla y levantar lentamente las piernas. En el segundo paso, coloque sus manos suavemente sobre la parte inferior del abdomen, exhale lentamente y apriete gradualmente la parte inferior del abdomen mientras exhala. En el tercer paso, exhala lenta y rápidamente, contrae la parte inferior del abdomen y mantén los hombros relajados. En el cuarto paso, cuando la parte inferior del abdomen se ha tensado al máximo, la respiración también se ha agotado. Paso 5: Después de relajar los hombros y la parte inferior del abdomen, comience a inhalar lentamente. El sexto paso es inhalar tanto como sea posible. En este momento, no es necesario contraer la parte inferior del abdomen deliberadamente, sino presionar el abdomen hacia abajo.

El objetivo principal de este tipo de gimnasia es eliminar la grasa de la parte inferior del abdomen. Si lo haces sólo dos o tres veces, no notarás ningún efecto. Debes hacerlo al menos de forma constante dos o tres veces por la mañana y por la tarde. Todos los días, haciendo al menos ocho latidos cada vez. Después de tres meses, definitivamente podrás ver el efecto. ¡No solo puedes mantener una figura hermosa, sino que también puedes aliviar la intensa presión del trabajo! Además, si buscas la perfección en todo, lo mejor es que después del baño nocturno te apliques algunos productos embellecedores (adelgazantes y moldeadores) en tu cuerpo, y masajees un rato tu abdomen, que no solo eliminará el exceso de grasa. , pero también te ayuda a dormir. "No hay mujeres feas en el mundo, sólo mujeres vagas." Señoras, ¿están de acuerdo? ●づLove Sword Piaoxue℡ Comparte tu experiencia●