¿Qué oligoelementos deberían empezar a tomar las chicas veinteañeras para cuidar su piel?
¿Qué debes comer para mantener tu piel?
1. Manzanas
Comer manzanas con regularidad es bueno para tener la piel tierna, sonrosada y brillante.
La manzana es una fruta baja en calorías cuyos nutrientes son fácilmente solubles y fácilmente absorbidos y utilizados por el cuerpo humano. Goza de fama de "agua viva" y "Reina de las Frutas". Es un muy buen producto de belleza y cuidado de la piel. El consumo regular no solo puede ayudarle a perder peso, sino también a dejar su piel suave y tersa.
Se informa que esta "agua viva" es beneficiosa para disolver el azufre en el cuerpo. El azufre tiene efectos especiales sobre la salud de la piel y puede hacer que la piel sea delicada y suave. Según las mediciones, las manzanas también contienen oligoelementos como cobre, yodo, manganeso y zinc. Sin estos elementos, la piel estará áspera, con picazón y opaca.
2. Albaricoques y melocotones
Comer un poco de albaricoques y melocotones puede ayudar a curar las heridas.
Efecto sedante, del corazón del albaricoque se puede extraer un aceite que puede calmar los nervios y favorecer la cicatrización de la piel.
3. Piña
Fórmula súper limpiadora. Su pulpa tiene efectos desintoxicantes y blanqueadores porque contiene una enzima que puede eliminar las cutículas envejecidas de la piel.
En Sri Lanka, las mujeres usan rodajas de piña para quitarse la suciedad de la cara. Prueba el exfoliante de piña y papaya.
4. Dátiles
Los dátiles rojos tienen un muy buen efecto antienvejecimiento. Comer algunos con regularidad puede mantenerte joven.
Antiedad, como dice el refrán: Tres dátiles al día, verdes y veraniegos no lucirán viejos El efecto de los dátiles frescos sobre la piel es natural.
Los dátiles rojos contienen una gran cantidad de vitamina C y son un eficaz antioxidante. No sólo puede mantener la elasticidad de la piel, sino que también inhibe y bloquea la formación de melanina en la piel.
5. Fresa
La fresa es una baya con un contenido de azúcar de hasta un 6-10%. Contiene una variedad de ácidos frutales, vitaminas y minerales que pueden mejorar la elasticidad de la piel. , blanquea e hidrata.
La proporción nutricional de las fresas es razonable, y el contenido de vitamina C es unas 10 veces mayor que el de la sandía, las uvas o las manzanas. Además, las fresas son ricas en hierro, fructosa, glucosa, ácido cítrico y ácido málico, que pueden regular el equilibrio de grasas en el cuerpo.
Además, las fresas son más adecuadas para pieles grasas y tienen el efecto de eliminar la grasa y limpiar la piel. El jugo de fresa exprimido se puede aplicar en el rostro como producto de belleza. Hoy en día, muchas mascarillas faciales limpiadoras y nutritivas también añaden ingredientes de fresa, como los raros factores polifenólicos de la fresa, que tienen un buen efecto sobre el acné.
El uso frecuente de fresas como tratamiento de belleza puede dejar la piel fresca y suave y evitar la pigmentación. Las fresas también son ricas en vitamina A y potasio, muy beneficiosos para la salud del cabello. Beber un vaso de jugo de fresa antes de acostarse también puede relajar los nervios y es bueno para tratar el insomnio.
6. Uvas
Además de proteger contra ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, los polifenoles antioxidantes que se encuentran en las uvas también pueden ayudar a prevenir la flacidez de la piel en personas de mediana edad. Esto se debe a que los polifenoles aumentan la elasticidad del colágeno de la piel, la proteína principal de la capa más interna de la piel.
Las semillas de uva son las más efectivas en el cuidado de la piel entre las uvas. Las semillas de uva tienen una capacidad súper antioxidante, 50 veces mayor que la de la vitamina E, que puede retrasar el envejecimiento, mantener la piel sana, evitar que los rayos ultravioleta la invadan y prevenir la arteriosclerosis. También conocida como vitamina para la piel, es 20 veces más potente que la vitamina C. Entre ellas, las antocianinas fenólicas tienen un efecto blanqueador basado en sus características liposolubles e hidrosolubles. En Europa, la semilla de uva se conoce como un "cosmético para la piel bucal".
¿Qué alimentos son buenos para tu piel?
1 Brócoli
Rico en vitamina A, vitamina C y caroteno, que pueden mejorar la capacidad de la piel para resistir daños y ayudar a mantener la elasticidad de la piel.
2. Zanahorias
El caroteno ayuda a mantener el funcionamiento normal de las células y tejidos de la piel, reducir las arrugas de la piel y mantener la piel húmeda y tierna.
3. La leche
es el alimento favorito de la piel por la noche. Puede aumentar la actividad de las células de la piel, retrasar el envejecimiento de la piel, mejorar la tensión de la piel y eliminar las pequeñas arrugas.
4. Soja
Rica en vitamina E, que no solo puede destruir la actividad química de los radicales libres, inhibir el envejecimiento de la piel, sino también prevenir la pigmentación.
5. Kiwi
Rico en vitamina C, que puede interferir con la producción de melanina y ayudar a eliminar las pecas de la piel.
6. Tomates
Contienen licopeno, que ayuda a suavizar las arrugas y dejar la piel suave y tersa. Es menos probable que comer tomates con regularidad provoque ojeras y quemaduras solares.
7. Miel
Contiene una gran cantidad de aminoácidos, vitaminas y azúcares de fácil absorción por el cuerpo humano. El consumo regular puede hacer que la piel se vuelva rosada, tierna y brillante.
8. Piel de carne
Rica en colágeno y elastina, que pueden rellenar las células, reducir las arrugas y mejorar la elasticidad de la piel.
9. Salmón
¿Entre ellos, Omega? Los ácidos grasos pueden eliminar una sustancia bioactiva que destruye el colágeno de la piel y los factores hidratantes, previniendo las arrugas y evitando que la piel se vuelva áspera.
10. Kelp
Rico en minerales, puede regular el pH de la sangre y evitar que la piel segregue demasiada grasa.
11. Salmón
El salmón es un alimento ideal por muchas razones, pero cuando se trata de tu piel, solo hay un problema: es la fuente más rica de ácidos grasos omega-3. la fuente más grande del mundo. Estas son grasas esenciales que mejoran la cognición del cerebro, enfocan las células epidérmicas y ayudan a retener la humedad. En otro estudio, los investigadores observaron dos grupos de ratones que tenían grasas omega-3 u omega-6. Después de dos semanas, la piel del grupo omega-3 expuesta a los rayos UV se recuperó un 20 por ciento más rápido. El salmón aquí tiene dos beneficios: mantener la piel húmeda y mantenerla alejada de la luz solar directa.
12. Avena
La fibra dietética hidrosoluble de la avena es 4, 7 veces y 7, 7 veces mayor que la del trigo y el maíz respectivamente. La avena es rica en vitamina B, niacina, ácido fólico y ácido pantoténico, especialmente vitamina E, que alcanza hasta 15 mg por 100 g de harina de avena. La avena es rica en fibra soluble y fibra insoluble, que puede absorber una gran cantidad de colesterol en el cuerpo humano y excretarlo del cuerpo, reduciendo el exceso de grasa en el cuerpo.