¿Qué debes comer para proteger tu corazón?
La incidencia de enfermedades cardiovasculares ha ido aumentando en los últimos años y sus tipos no son únicos. Varias enfermedades cardiovasculares tienen las características de alta morbilidad, alta mortalidad y alta tasa de discapacidad, lo que es muy perjudicial para la salud. la salud física y mental de las personas. Para reducir el daño que nos causan las enfermedades cardiovasculares, no se puede ignorar la prevención. Hay varios alimentos que son de gran importancia en la prevención de enfermedades cardiovasculares:
Zanahorias
El nutriente más destacado de las zanahorias es el caroteno. Los experimentos han demostrado que el caroteno puede aumentar el número de arterias coronarias. enfermedad Mejora el flujo sanguíneo arterial, reduce los lípidos en sangre, promueve la síntesis de adrenalina y tiene los efectos de reducir la presión arterial y fortalecer el corazón. De hecho, no sólo las zanahorias contienen caroteno, sino que también las frutas y verduras rojas, amarillas y de color verde oscuro contienen caroteno. Aunque el brócoli es verde, su contenido de caroteno es mucho mayor que el de las zanahorias.
Avena
La avena es la estrella de los buenos cereales chinos. Su contenido de proteínas es mucho mayor que el del arroz y el trigo. Su consumo regular puede reducir el colesterol sérico. , retrasando el aumento de azúcar en sangre y ayudando a regular el azúcar en sangre. Las investigaciones han encontrado que consumir de 50 a 100 avena por día durante 50 días consecutivos puede lograr mejores resultados de pérdida de peso y también tiene un buen efecto regulador del azúcar en sangre.
Trigo sarraceno
El trigo sarraceno contiene rutina, flavonoides y D-quiro-inositol. Los flavonoides no solo pueden mejorar la circulación de los microvasos diabéticos. La nefropatía diabética, las lesiones del fondo de ojo y otros problemas son enfermedades microvasculares de los diabéticos, sino que también pueden mejorar la salud nutricional de los microvasos de los pacientes diabéticos, aumentar el flujo sanguíneo coronario y prevenir la arritmia y la rutina; Puede reducir los lípidos en sangre, reducir la presión arterial y evitar el daño de la presión arterial alta a la salud del corazón.
Maíz
La fibra dietética contenida en el maíz puede reducir el colesterol sérico y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. El ácido linoleico contenido en el maíz es uno de los ácidos grasos esenciales para el cuerpo humano y la vitamina E tiene efectos antioxidantes. Estos nutrientes pueden aumentar la contractilidad del miocardio, prevenir y tratar la presión arterial alta y la arteriosclerosis, ayudar a relajar los vasos sanguíneos y mantener la función cardíaca normal.