¿Cuál es la enfermedad causada por la deficiencia de potasio en el cuerpo humano?
La clave para prevenir y tratar la hipopotasemia es la suplementación con potasio. Clínicamente, la solución de cloruro de potasio 10 se puede tomar por vía oral, pero la forma más segura y eficaz es comer más alimentos ricos en potasio, especialmente frutas y verduras. Las frutas ricas en potasio incluyen plátanos, fresas, naranjas, uvas, pomelos, sandías, etc. Las espinacas, el ñame, el edamame, el amaranto, las cebollas verdes y otras verduras también son ricos en potasio. La soja, los frijoles mungos, las habas, las algas marinas, la corvina amarilla, el pollo, la leche, la harina de maíz, etc. también contienen una cierta cantidad de potasio. . Varios jugos, especialmente el de naranja, también son ricos en potasio, que puede reponer agua y energía. Se ha determinado que contiene entre 1,1 y 2,3 potasio, por lo que el té es la mejor bebida de verano.
El potasio es una sustancia indispensable para mantener la vida. Junto con el sodio, regula el equilibrio de agua en el cuerpo y regulariza los latidos del corazón. El potasio es importante para las reacciones químicas en las células y juega un papel muy importante para ayudar a mantener estable la presión arterial y la conducción de la actividad nerviosa.
La deficiencia de potasio reducirá la excitabilidad muscular, impedirá que la contracción y relajación muscular se desarrolle sin problemas y facilitará la fatiga. Además, puede dificultar el peristaltismo intestinal y provocar estreñimiento; también puede provocar edema, hemiplejía e infarto; Cuando la ingesta de potasio es insuficiente, el sodio introducirá grandes cantidades de agua en las células, provocando rotura celular y edema. La falta de potasio en la sangre puede elevar el azúcar en sangre y provocar hiperglucemia. Además, la deficiencia de potasio es la más dañina para el corazón, y la deficiencia de potasio puede ser la principal causa de muerte por enfermedad cardíaca.
Los principales síntomas de la deficiencia de potasio en el cuerpo humano son taquicardia y arritmia, debilidad muscular, entumecimiento, irritabilidad, náuseas, vómitos, diarrea, hipotensión, confusión mental y apatía psicológica.
Los niños deben consumir 1.600 miligramos de potasio al día y los adultos 2.000 miligramos al día. Los alimentos que contienen potasio incluyen productos lácteos, pescado, frutas, legumbres, carne, aves, cereales no procesados, verduras de hojas verdes como albaricoques, plátanos, levadura de cerveza, arroz integral, higos, ajo, pasas y batatas. El magnesio ayuda a mantener el potasio en las células, y la ingesta excesiva de sodio, alcohol y azúcar, la ingesta de diuréticos, medicamentos ligeros, corticosteroides y el estrés psicológico excesivo pueden dificultar la absorción de potasio; El potasio es un nutriente esencial para el crecimiento humano. Representa el 5% de las sales inorgánicas del cuerpo humano y es muy importante para mantener un sistema nervioso sano y regular el ritmo cardíaco. Puede prevenir accidentes cerebrovasculares, mantener la contracción muscular normal y trabajar con sodio para mantener el equilibrio de líquidos. Clínicamente existen muchos pacientes con deficiencia de potasio por diversos motivos, como vómitos frecuentes, diarrea y drenaje gastrointestinal prolongado, que aumentan la excreción de potasio del tracto digestivo, algunas enfermedades renales y la aplicación de diuréticos excretores de potasio; aumentar la excreción de potasio de los riñones; los pacientes con función hiperadrenocortical o el tratamiento a largo plazo con hormonas adrenocorticales aumentarán la excreción de potasio, el trabajo y el entrenamiento de alta intensidad provocarán grandes cantidades de sudoración y pérdida de potasio; Las razones anteriores conducen a una disminución de la cantidad total de potasio en el cuerpo. Cuando el potasio sérico es inferior a 3,5 mmol/L, se puede considerar hipopotasemia según la afección.
Cuando hay deficiencia de potasio, los síntomas clínicos suelen quedar enmascarados por la enfermedad primaria. La deficiencia de potasio puede provocar una reducción del estrés neuromuscular, debilidad general y una capacidad de respuesta reducida y, en casos graves, puede provocar parálisis y dificultad para respirar. Se produce disfunción del tracto digestivo, con síntomas como anorexia, náuseas, vómitos y flatulencia. En casos graves, puede producirse parálisis intestinal y obstrucción intestinal. La deficiencia de potasio aumenta el estrés miocárdico, provocando arritmias, bloqueo auriculoventricular e incluso fibrilación auricular y fibrilación ventricular.
El tratamiento de la deficiencia de potasio debe basarse en tratar activamente la enfermedad primaria y eliminar la causa, y reducir la pérdida de potasio. Si bien los médicos consideran tomar suplementos de potasio, los pacientes con deficiencia leve o crónica de potasio que pueden tomarlo por vía oral deben comer más alimentos ricos en potasio.
He leído en muchas fuentes que el potasio, un mineral, es muy eficaz en el tratamiento de la hipertensión grave, los accidentes cerebrovasculares, la atrofia muscular, las enfermedades cardíacas, el raquitismo e incluso el cáncer.
Dado que la ingesta recomendada de potasio es de entre 2000 y 4000 mg, y aún no se ha confirmado el efecto del potasio para salvar vidas, le recomiendo que coma tantos alimentos que contengan potasio como sea posible, porque la principal fuente de potasio en el cuerpo humano es para comida. Legumbres (como frijoles negros, frijoles, guisantes frescos), carnes magras, productos lácteos, huevos, patatas, té, semillas de girasol, cereales, pasas, verduras de hojas verdes (como espinacas, remolachas) y frutas (como plátanos, naranjas, limones, albaricoques), ciruelas, nectarinas) son ricas en potasio. Debido a que el potasio existe principalmente en las células, se disuelve y precipita después de la destrucción del tejido, por lo que los jugos de frutas, las sopas de verduras y la salsa son ricos en contenido. Las personas con deficiencia de potasio pueden beber sopas más deliciosas elaboradas con los alimentos ricos en potasio mencionados anteriormente. Sin embargo, algunos pacientes con insuficiencia renal que provoca niveles altos de potasio en sangre deben limitar los alimentos anteriores. La deficiencia de potasio puede provocar fácilmente siestas de verano.
Como dice el refrán: "Cuando tienes sueño en primavera y estás cansado en otoño, te echas una siesta en verano". Aunque todo esto es cansancio, los motivos son diferentes. La "siesta de verano" también se llama "agotamiento de verano" en medicina. Esto se debe a las altas temperaturas del verano, que hacen que las personas suden mucho. Una gran cantidad de potasio se puede excretar con el sudor y el potasio no se puede reponer a tiempo, lo que provoca que las personas se sientan fatigadas y apáticas en verano.
El potasio es un elemento indispensable para el cuerpo humano. Su función principal es mantener el funcionamiento normal de nervios y músculos. Por lo tanto, una vez que el cuerpo humano tiene deficiencia de potasio, el movimiento normal se verá afectado.
La deficiencia de potasio en verano no sólo reduce la energía y la fuerza física, sino que también reduce la resistencia al calor, haciendo que las personas se sientan cansadas y débiles. La deficiencia grave de potasio puede provocar desequilibrio ácido-base, trastornos metabólicos, latidos cardíacos irregulares y debilidad muscular en el cuerpo humano. En este momento, algunas personas beben demasiada sal y agua hervida para sudar menos. Lo que no saben es que esto puede aumentar fácilmente la carga sobre el corazón y provocar un desequilibrio de potasio y sodio en el cuerpo.
Cuidado con algunos alimentos ricos en potasio. Entre los cultivos de cereales, el trigo sarraceno, el maíz, las batatas y la soja contienen niveles más altos de potasio. Entre las frutas, los plátanos contienen la mayor cantidad de potasio; entre las verduras, las espinacas, el amaranto, el cilantro, la colza, el apio, las cebolletas, la lechuga, los guisantes frescos, el edamame, etc. Rica en potasio y algas.
Cuidado de la salud en verano: calma y frescor natural.
El verano caluroso y húmedo hace que la gente esté inevitablemente irritable y también comienzan a proliferar diversas enfermedades veraniegas. Tranquilidad y frescor natural, prevenir la irritabilidad es lo más importante en verano. Además, en cuanto a la dieta, conviene ser muy ligero y beber más sopa; no intentar comer demasiada comida helada por el momento, beber unos vasos de agua tibia al levantarse temprano y hacer ejercicio aeróbico adecuado. . A algunas personas les gusta beber té de hierbas, pero esto son tres puntos de veneno. El consumo de té debe hacerse con moderación según la constitución personal y no en exceso. Tés como el Tieguanyin, el té verde y el Pu'er son adecuados para beber en verano.
El agua fría es el más tabú a la hora de lavarse la cara en el caluroso verano.
¿Cuál es el mayor tabú sobre lavarse la cara en un día caluroso? ¡Solo lávate la cara con agua fría! Todo el mundo sabe que el aceite se solidifica cuando se encuentra con agua fría, así que imagina que cuando tu cara está llena de sudor, grasa y polvo, simplemente te lavas la cara con agua fría, lo que sin duda afectará en gran medida el efecto de lavarte la cara, y allí Habrá consecuencias.
Alguien llegó a casa sudando profusamente por fuera y quería sentirse fresco y feliz, así que abrió el grifo y se lavó la cara con agua fría. Como todos sabemos, la temperatura de la piel es más alta en una cara sudorosa. Si no se enfría, el agua fría lo estimulará repentinamente, lo que hará que los poros de la piel de su rostro se encojan y evitará que la grasa y el sudor de los poros se eliminen a tiempo. La consecuencia de esto es que los poros de la piel se agrandan y la piel sensible puede incluso inflamarse gravemente. La piel grasa es más propensa a sufrir brotes y acné.
Dado que muchas mujeres necesitan usar protector solar o protector solar en verano, habrá más manchas de aceite al final del día. Es mejor usar el método de lavado de cara doble al lavarse la cara, es decir. , primero desmaquíllate y luego lávate la cara, independientemente de si estás maquillada o no.
Debido a que el desmaquillante general tiene buena solubilidad en aceite, puede disolver la suciedad de los poros y prevenir el acné. Después de usar el desmaquillante, debes elegir un limpiador en espuma y lavar tu piel cuidadosamente con agua tibia.
He estado celoso todo el verano.
Durante la temporada de altas temperaturas, debido a la falta de sueño, la mala alimentación y la sudoración excesiva, la inmunidad del cuerpo se reduce significativamente y las personas suelen sentirse cansadas y débiles. Junto con la influencia de diversas infecciones bacterianas, diversas enfermedades, especialmente las gastrointestinales, son propensas a atacar. El vinagre de arroz elaborado de alta calidad tiene efectos especiales en el cuidado de la salud en verano.
El vinagre tiene propiedades desintoxicantes milagrosas. En el día del Bosque Médico Utópico, el vinagre "limpia el hígado y calma el corazón". Cura el coma, despierta la mente, nutre los pulmones, mejora la voz y mata peces e insectos.
"La presencia de una gran cantidad de ácidos orgánicos en el vinagre elaborado no sólo hace que la acidez del vinagre añejo sea suave, duradera, suave y deliciosa, sino que también es un 'asesino' natural de varias bacterias. Hay muchos tipos de bacterias en verano, y las toxinas se acumulan fácilmente en el cuerpo, lo que hace que las personas sean susceptibles a enfermedades gastrointestinales. Agregar vinagre maduro al comer platos fríos o cocidos es simple, delicioso y esterilizante, y puede prevenir eficazmente la infección de bacterias patógenas gastrointestinales. Para satisfacer esta demanda del mercado, Hengshun Group desarrolló un vinagre especial en frío y lo lanzó al mercado, que fue bien recibido por personas de todos los ámbitos de la vida. Los aminoácidos, ácido acético, ácido láctico, ácido málico, ácido succínico y glicerina. , aldehídos, etc. en el vinagre no solo son necesarios para la vitalidad y el metabolismo del cuerpo humano, sino que también ayudan a mejorar la función de desintoxicación del hígado.
El vinagre puede estimular el apetito de las personas y ayudar a prevenir el golpe de calor y el enfriamiento. La investigación científica ha descubierto que las sustancias volátiles y los aminoácidos del vinagre pueden estimular el centro nervioso del cerebro humano y hacer que los órganos digestivos secreten una gran cantidad de jugo digestivo, lo que ayuda a mejorar la función de la digestión. El vinagre durante la temporada de calor puede servir como aperitivo. Por eso, beber vinagre es muy popular en muchas ciudades como Shanghai y se elabora mezclando vinagre con vino tinto, vino blanco, agua mineral, Sprite y otras bebidas. Bebida refrescante, colorida y nutritiva, y recibe nombres poéticos como "Beauty in Pink" y "Beauty in Hazy".
El vinagre ayuda a aliviar la fatiga porque: En circunstancias normales, el cuerpo humano se cansa. El ambiente se mantiene en un estado neutro o débilmente alcalino. Sin embargo, cuando se trabaja y se trabaja durante mucho tiempo o no se descansa bien, se producirá una gran cantidad de ácido láctico y la gente se sentirá cansada. la mayor oxidación y transformación del ácido láctico. Para el agua y el dióxido de carbono, el agua continúa participando en el metabolismo del cuerpo o se convierte en orina y sudor, y el dióxido de carbono se exhala de los pulmones. Por lo tanto, el vinagre tiene un efecto milagroso único en la prevención y eliminación. cansancio
Vida diaria
El clima en verano es caluroso, los gérmenes se multiplican y crecen rápidamente, y hay muchos factores que afectan la salud. Por eso, para pasar el verano con seguridad. Los siguientes diez "mejores" días de verano pueden ayudarte.
p>1. El mejor condimento: el vinagre: el verano es fresco y caluroso, y comer más vinagre puede aumentar la concentración. El ácido gástrico, ayuda a la digestión y la absorción y promueve el apetito. El vinagre también tiene una fuerte capacidad antibacteriana y puede usarse en el cuerpo. Puede matar Staphylococcus pyogenes en poco tiempo y prevenir enfermedades infecciosas intestinales como la tifoidea y la disentería. son propensos a la fatiga, la somnolencia y el malestar
2. La mejor verdura: las verduras amargas: la alta temperatura y la humedad en verano a menudo hacen que las personas se sientan apáticas, cansadas, mareadas, con pérdida de apetito y pérdida de peso. La medicina cree que comer verduras amargas en esta época es la razón por la que la gente no está contenta en verano, porque el calor del verano trae humedad, lo que daña el qi de los riñones y atrapa el bazo y el estómago. La comida amarga puede equilibrar las funciones del cuerpo a través de sus funciones de nutrir el qi. , fortalece los riñones, fortalece el bazo y elimina la humedad. La investigación científica moderna también ha demostrado que los vegetales amargos son ricos en vitamina C. Los alcaloides, aminoácidos, humidicósidos, vitaminas y minerales tienen el efecto de aliviar el calor, aliviar la fiebre y aliviar las molestias. refrescar la mente y fortalecer el estómago. El melón amargo, las verduras amargas, la lechuga, el apio, el diente de león, las semillas de loto y el lirio son buenas opciones.
3. en verano no sólo se pueden obtener nutrientes, sino también reponer agua, matando dos pájaros de un tiro. La sopa de tomate (bebida después de cocinarla y enfriarla) contiene licopeno, que tiene ciertos efectos contra el cáncer de próstata y cardioprotectores. Lo mejor para los hombres.
4. La mejor carne: la carne de pato: No creas que solo comes comida ligera en verano, aún puedes compensarla en verano. La clave es elegir el suplemento adecuado. Aquí te recomiendo la carne de pato. La carne de pato no sólo es rica en proteínas y otros nutrientes que el cuerpo humano necesita con urgencia en verano, sino que también puede prevenir y curar enfermedades. El secreto es que los patos son aves acuáticas y tienen un carácter frío. Según el principio de tratamiento de "el calor conduce al frío" de la medicina tradicional china, es especialmente adecuado para personas con calor y calor interno, como fiebre baja, debilidad física, menos comida, heces secas y edema, que son comunes en verano. Carne de pato guisada con jamón y pepino de mar, el jugo de pato guisado es bueno para nutrir el yin de los cinco órganos internos. La carne de pato y las gachas de arroz glutinoso pueden nutrir el estómago, nutrir la sangre y promover la producción de líquidos, lo cual es muy útil para el físico; la debilidad después de una enfermedad; el pato guisado con algas puede ablandar los vasos sanguíneos y reducir el riesgo de presión arterial, prevenir la arteriosclerosis, la hipertensión y las enfermedades cardíacas. Guisar pato y brotes de bambú pueden curar el sangrado de hemorroides.
5. La mejor bebida: el té caliente: el verano es inseparable de las bebidas. La primera opción no son bebidas frías variadas, ni cerveza o café, sino un té caliente común y corriente.
El té es rico en potasio (el contenido medio de potasio por 100 g de té es de 10,7 mg en el té verde y 24,1 mg en el té negro), que puede calmar la sed y aliviar la fatiga. Según experimentos de expertos británicos, el té caliente tiene una capacidad refrescante mucho mayor que el de las bebidas frías, lo que lo convierte en la mejor bebida del verano.
6. El mejor nutriente: la vitamina E: Las vitaminas pueden ayudarte a sobrevivir el verano de forma segura. La "mejor" corona no es otra que la vitamina E. Los científicos alemanes enfatizaron que las personas encontrarán tres tipos de nutrientes en el cuerpo. En verano, los mayores peligros son la luz solar intensa, el ozono y la fatiga, y la vitamina E puede minimizar estos tres peligros. Alimentos como la malta, el pan de salvado, la mantequilla de nueces, los lácteos, etc. son ricos en vitamina E, por lo que puedes disponer de más en verano. Si es necesario, también puedes tomar pastillas de vitamina E, de 15 a 60 mg al día son suficientes.
7. El mejor deporte - la natación: El mejor deporte en verano es la natación. La natación no sólo ejercita las manos, los pies, la cintura y el abdomen, sino que también beneficia los órganos internos, como el corazón, el cerebro, los pulmones y el hígado. Es especialmente buena para los vasos sanguíneos y se la conoce como "gimnasia vascular". Además, dado que las calorías consumidas en el agua son significativamente mayores que en tierra, la natación también puede reducir el exceso de peso y lograr efectos de culturismo.
8. El mejor color: el rojo: Mucha gente piensa que la ropa blanca es mejor en verano, pero en realidad, la ropa roja es mejor. El secreto es que el rojo tiene la longitud de onda más larga de la luz visible y puede absorber una gran cantidad de rayos ultravioleta del sol, protegiendo la piel de daños y previniendo el envejecimiento de la piel e incluso el cáncer, mientras que otros colores (incluido el blanco) tienen un efecto más débil. En cuanto a los tejidos, las camisetas mezcladas son las mejores, con la proporción de mezcla óptima de 33% algodón y 67% poliéster.
9. La mejor "instalación" de refrigeración: ventilador: Desde una perspectiva de fitness, la "instalación" de refrigeración es el mejor ventilador. Aunque el ventilador es "antiguo", su efecto fitness no tiene comparación con ningún otro equipo de refrigeración moderno. Sacudir el abanico es un tipo de ejercicio que puede ejercitar las extremidades (si cambia conscientemente a usar el abanico izquierdo, también puede obtener el efecto de activar el cerebro derecho, desarrollar el potencial del cerebro derecho y prevenir accidentes cerebrovasculares). Mientras tanto, los aficionados disfrutaron del viento más agradable.
10. La mejor medida de cuidado de la salud: el momento de levantarse y acostarse: El tiempo de sol es prolongado en verano, temprano por la mañana y tarde por la noche. Por lo tanto, la vida diaria, el trabajo y el tiempo de descanso de las personas también deben ajustarse en consecuencia. Es mejor acostarse tarde y levantarse temprano, y levantarse y acostarse con la mayor regularidad posible. El "timing" es un requisito del reloj biológico del cuerpo. Si logramos cronometrarlo a lo largo del año, podemos crear un "estereotipo dinámico" para que el cuerpo pueda tener la mejor adaptabilidad y predeterminación. En verano conviene fijar una hora estricta para levantarse y acostarse, no infringirla sin motivo alguno, aunque sea día libre. La mejor hora para acostarse en verano es de 22:00 a 23:00 y la mejor hora para levantarse es de 5:30 a 6:30. El clima cálido del verano puede afectar fácilmente el sueño de las personas, pero una vez que se desarrolle el hábito de levantarse a tiempo, será más fácil eliminar la interferencia climática en el sueño. Si se despierta de forma natural y cómoda por la mañana, el reloj biológico del cuerpo lo hará. No "va mal". Este ritmo circadiano puede funcionar de forma segura.