¿Qué frutas ayudan con el estreñimiento?

Qué frutas ayudan al estreñimiento

¿Quieres saber qué frutas ayudan al estreñimiento? Creo que muchas personas experimentarán estreñimiento. Las deposiciones irregulares nos incomodarán y, a la larga, provocarán un mayor daño a nuestro organismo, por lo que tratar el estreñimiento también es muy importante. Veamos qué frutas comer para ayudar al estreñimiento.

Qué frutas son buenas para el estreñimiento 1

Las frutas más efectivas para el estreñimiento

1. Cítricos

Los cítricos son ricos en fibra Contiene vitaminas y diversos nutrientes, puede promover la motilidad gastrointestinal y la digestión y tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y la presión arterial. Un consumo moderado tiene ciertos efectos terapéuticos.

2. Pomelo

El pomelo puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, y también puede reducir los lípidos en sangre y la presión arterial. Consumido con moderación tiene efecto laxante.

3. Naranja

Dulce, agria y plana. Comer naranjas frescas tiene el efecto de resolver la flema y reducir el qi, calmar el estómago, ensanchar los intestinos y fortalecer el bazo. El ácido de la fruta que contiene puede promover la excreción.

4. Fresas

Las fresas no sólo son ricas en vitaminas, sino que también contienen pectina, que puede hidratar la sequedad, regular el estómago, reducir los lípidos en sangre y prevenir el estreñimiento.

5. Peras

Las peras son de naturaleza dulce, ácida y fresca. Las peras tienen los efectos de humedecer los pulmones, reducir la fiebre, reducir el fuego, limpiar el corazón y desintoxicar. Se utiliza principalmente para tratar la sed, el estreñimiento, la tos y el exceso de flema.

Malentendidos en el tratamiento del estreñimiento

1. No comer carne no provocará estreñimiento

Mucha gente sabe que comer demasiada carne no favorece la digestión, así que una vez Cuando se produce estreñimiento, pensarán que han comido demasiada carne, por lo que simplemente se niegan a comer carne, pero no es así. Cabe decir que métodos como no comer carne o comer menos no sólo no ayudan a aliviar el problema del estreñimiento, sino que incluso pueden agravarlo. Debido a que la peristalsis gastrointestinal requiere suficiente energía, que es energía básica, si la energía básica del cuerpo es insuficiente, será más capaz de expulsar los desechos.

2. Si no comes carne, no tendrás estreñimiento.

Dado que los pescados grandes y la carne son propensos al estreñimiento, entonces es mejor ser completamente vegetariano. Esta idea es algo similar a la primera, pero todos deben saber que algunos aceites en la vida aún pueden mejorar el estreñimiento. Por ejemplo, comer un poco de aceite todos los días puede tener un buen efecto para mejorar el estreñimiento.

3. El estreñimiento se puede curar comiendo más frutas y verduras

Es cierto que las frutas y verduras no sólo tienen un alto contenido de agua, sino que lo más importante es que la mayoría de las frutas y verduras también lo son. rico en fibra dietética. Pero si solo comes frutas y verduras sin prestar atención a reponer agua, será difícil conseguir el efecto laxante.

4. Beba más infusiones para el estreñimiento.

La mayoría de la gente piensa que el estreñimiento es causado por demasiado fuego en el cuerpo, por lo que beber más infusiones puede aliviar el fuego. De hecho, los expertos creen que las personas con estreñimiento no deberían beber demasiada infusión de hierbas. Debido a que el té en sí tiene un efecto astringente, si bebe demasiado, agravará el problema del estreñimiento. Por lo tanto, generalmente se recomienda que las personas con estreñimiento no beban mucho té.

¿Qué frutas son útiles para el estreñimiento 2?

¿Qué frutas son buenas para las personas con estreñimiento frecuente? ¿Qué frutas pueden comer los pacientes con estreñimiento para aliviar el estreñimiento?

El estreñimiento es una enfermedad muy grave. El estreñimiento o el estreñimiento a menudo ocurre en la vida diaria, ya sean niños, bebés, ancianos o madres embarazadas, a menudo tienen dificultad para defecar, defecación menos frecuente y heces secas y duras. causar irritación. Síntomas: el estreñimiento prolongado puede provocar enfermedades como hemorroides, heces con sangre, fisuras anales y cáncer de colon o recto. Por lo tanto, puede prevenir y aliviar estos síntomas comiendo más frutas que favorezcan la defecación. El autor recomienda que los pacientes con estreñimiento coman más frutas: plátanos, pitahaya, pomelos, manzanas, peras, fresas, kiwis, cítricos, espino y otras frutas. Las frutas son ricas en nutrientes y contienen ricas vitaminas, oligoelementos, fibra y otros ingredientes, especialmente aquellas que contienen más fibra dietética, que son beneficiosas para la defecación y mejoran el estreñimiento. Aquí nos centraremos en por qué comer estas frutas es bueno para aliviar el estreñimiento.

Por qué comer estas frutas con frecuencia puede aliviar el estreñimiento

El plátano es una de las frutas más utilizadas para aliviar el estreñimiento y tiene un buen efecto en el tratamiento del estreñimiento. ¿Por qué comer plátanos es bueno para el estreñimiento? Los plátanos tienen la función de eliminar el calor y los laxantes, y son ricos en fibra dietética. La mayoría de estas fibras dietéticas no se pueden absorber ni digerir. Si se comen más plátanos en horarios normales, el volumen de las heces aumentará, lo que puede favorecer el intestino. tracto del cuerpo humano. La peristalsis facilita la descarga de las heces. Además, la fibra vegetal soluble en agua del plátano también puede ayudar a la función de secreción del jugo gastrointestinal, promover el aumento de agua y así ablandar las heces.

Del mismo modo, la fruta del dragón es rica en vitamina C y fibra dietética. Estas fibras dietéticas también pueden aliviar el estreñimiento. Para las compañeras que desean perder peso, comer fruta del dragón no solo puede aliviar el estreñimiento. Puede perder peso. Los ácidos orgánicos contenidos en las manzanas también pueden favorecer la digestión y regular el estómago. Las peras que comemos habitualmente tienen los efectos de humedecer los pulmones, reducir el fuego, despejar el corazón y desintoxicar. Es una fruta muy adecuada para personas que suelen tener sequedad de boca, estreñimiento y tos. El agua de pera con azúcar de roca es una buena opción. .

El espino es rico en pectina, que tiene un buen efecto en la eliminación de las bacterias intestinales. Comer espino puede aliviar el estreñimiento, mejorar la peristalsis intestinal y, por tanto, mejorar el estreñimiento.

El kiwi también se llama kiwi. Esta fruta es muy rica en fibra dietética y el kiwi es un alimento bajo en calorías y grasas. También es muy bueno como laxante. Es bueno para limpiar los intestinos. Es útil para prevenir el estreñimiento al eliminar los metabolitos dañinos acumulados en el cuerpo.

El contenido de fibra dietética en frutas como el pomelo y los cítricos también es relativamente alto. Comer algunos pomelos y cítricos con moderación también puede promover la peristalsis gastrointestinal y aliviar los síntomas de estreñimiento. Estreñimiento comer un poco de pomelo con moderación. Muy beneficioso.

Las personas que sufren frecuentemente de estreñimiento deben prestar atención a estos asuntos además de comer algunas frutas con moderación.

Comer frutas puede prevenir y aliviar el estreñimiento, pero no es recomendable comerlas. Coma más de estas frutas para aliviar el estreñimiento. El estreñimiento a veces causa diarrea, así que asegúrese de consumirlas con moderación para evitar efectos adversos en el cuerpo.

Por supuesto, además de comer más frutas útiles para la defecación, la digestión y la relajación intestinal, también debemos desarrollar buenos hábitos de vida, prestar atención a una dieta ligera, reducir la ingesta de picantes e irritantes. Alimentos y tratar de comer algo ligero, las personas con estreñimiento frecuente deben beber más agua y optar por comer algunas verduras frescas, cereales integrales y otros alimentos relacionados que sean útiles para la defecación.

Si sufres de estreñimiento con frecuencia, también debes desarrollar un buen horario de trabajo y descanso, fortalecer el ejercicio físico, insistir en hacer ejercicio todos los días e insistir en frotarte el abdomen todos los días para mejorar la motilidad gastrointestinal, aumentar tu rendimiento físico. fitness y, por lo tanto, mejorar su inmunidad.

Se debe beber una taza de agua con miel o yogur por la noche, y beber una taza de agua hervida en ayunas después de levantarse por la mañana para prevenir el estreñimiento. En cuanto a los hábitos de bebida, beber menos fruta. jugo o bebidas.