¿Qué comen las mujeres?
¿Qué alimentos no deben comer las mujeres?
El periodo de confinamiento es un periodo de recuperación muy importante tras el parto. En este momento, el cuerpo estará más débil y la resistencia del cuerpo se reducirá. La dieta tiene un gran impacto en la madre, por lo que se deben evitar algunos alimentos poco saludables. ¿Qué alimentos no deben comer las mujeres embarazadas?
1. Alimentos fríos y frescos: Si el Qi y la sangre del cuerpo son deficientes después del parto, se debe comer más alimentos calientes para facilitar la recuperación del Qi y la sangre. Comer alimentos crudos o fríos después del parto no favorece la digestión y absorción del bazo y el estómago, y no favorece la descarga de loquios.
2. Comida picante e irritante: el Qi y la sangre se debilitan después del parto. Si comes comida picante, como pimientos, provocarás sudoración, que no solo consumirá gases, sino que también dañará los fluidos corporales. Sangre, agravando el Qi y la sangre posparto e incluso causando síntomas.
3. Alimentos ácidos y astringentes: La congestión posparto y la obstrucción interna no deben consumirse alimentos ácidos y astringentes, como ciruelas negras, semillas de loto, caquis, etc. , para no bloquear la circulación sanguínea y dificultar la descarga de los loquios.
4. Bebidas frías y alimentos fríos: como helados, helados, bebidas frías, etc. , no favorece la recuperación del sistema digestivo y también tendrá un efecto adverso en los dientes de la madre.
5. No comas alimentos salados: Los alimentos salados, como los productos encurtidos, contienen mucha sal. El sodio de la sal puede provocar retención de agua y, en casos graves, edema. Si orina en exceso y suda después del parto, puede consumir sal de forma adecuada.
6. No coma alimentos duros y difíciles de digerir: La función gastrointestinal de la madre es débil y no hace mucho ejercicio. Los alimentos duros, fritos, fritos y grasos no favorecen la digestión de la madre. y absorción, y a menudo provocan problemas digestivos.
7. Alimentos procesados: Consume menos alimentos procesados después de dar a luz. Por ejemplo, las salchichas que contienen nitratos pueden contener nitrosaminas (un carcinógeno) y deben evitarse en la medida de lo posible. Además, se deben evitar los huevos enlatados, salados y los alimentos ahumados.
Comida especial posparto para madres primerizas para complementar el calcio durante la lactancia. ¿Qué come una mujer para dar leche?
Los alimentos que contienen los galactagogos son los siguientes:
Maní: El maní se puede utilizar para la deficiencia del bazo, náuseas, edema, flujo vaginal, anemia, diversas enfermedades hemorrágicas, tos seca, sequedad crónica. tos y síntomas de lactancia posparto.
Luffa: La Luffa es una medicina herbaria china de naturaleza fría y colaterales dulces. Si tiene mastitis, hay grumos al alimentar con leche y la secreción de leche no es suave, los practicantes de la medicina china recomendarán guisar luffa en una sopa clara, que puede regular el qi y la sangre de los senos, aclarar la leche, actuar como aperitivo y reducir la flema.
Arroz salvaje: No sólo es delicioso y nutritivo, también contiene carbohidratos, proteínas, vitaminas B1, B2, vitamina C y una variedad de minerales. La medicina tradicional china cree que el arroz salvaje es dulce y frío, y tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, prevenir la polidipsia y promover la lactancia. En la actualidad, el arroz salvaje y las manitas de cerdo se cocinan habitualmente juntos, lo que tiene un buen efecto de lactancia.
Guisantes: También conocidos como judías adzuki verdes, los guisantes tienen un sabor dulce y son ricos en fósforo, con unos 400 mg de fósforo por cada 100 gramos. Los guisantes son buenos para la diuresis, favorecen la producción de líquidos, alivian las llagas, detienen la diarrea y favorecen la lactancia. Los guisantes verdes se pueden cocinar y comer solos, o los brotes de guisantes se pueden triturar y exprimir.
Tofu: El tofu tiene los efectos de reponer el qi y neutralizar la flema, favorecer los fluidos corporales e hidratar, eliminar el calor y desintoxicar. También es un alimento para la lactancia. Tome tofu, azúcar moreno, heces de sake y agua y obtendrá leche cruda.
Sopa: Se dice que suficiente sopa es buena para la lactancia. Se pueden elegir diferentes sopas de lactancia según el gusto de la madre, como manitas de cerdo guisadas con maní, sopa de carpa cruciana, sopa de gallina guisada con ñame, sopa de pollo negro guisada, sopa de huevo fermentado, etc. Sin embargo, las madres deben tener cuidado de no beber bebidas que contengan malta, como la leche malteada, ya que esto puede provocar la lactancia.
Sésamo negro: El sésamo negro contiene una variedad de aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. Con la participación de la vitamina E y la vitamina B1, puede acelerar la función metabólica del cuerpo; Son importantes para prevenir la anemia y la reactivación. Un componente importante de las células cerebrales y la eliminación del colesterol en los vasos sanguíneos. Cuando la madre goza de buena salud, producirá leche de forma natural.
Lechuga: La lechuga se divide en hojas y tallos, ambos ricos en nutrientes. A excepción del hierro, el contenido de otros nutrientes es mayor en las hojas que en los tallos. Por eso, a la hora de comer lechuga, lo mejor es no abandonar las hojas.
Azucena: La azucena es muy nutritiva, con 14,1 gramos de proteína por cada 100 gramos de producto seco, similar a la carne animal. Además, también contiene una gran cantidad de vitaminas B1, B2, etc.
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La comida nutritiva de tofu puede ayudar a las nuevas madres a comer pollo para mejorar la calidad de la leche. ¿Qué frutas pueden comer las mujeres?
Qué comer después de dar a luz es muy importante para las madres primerizas. No pueden comer al azar y deben garantizar la nutrición para mantener un cuerpo sano. Hoy compartiré con las nuevas mamás algunas frutas que las mujeres pueden comer. Echemos un vistazo.
1. Manzanas
Las manzanas pueden ser astringentes de los intestinos, fortalecer el estómago, promover la producción de líquidos, ser un aperitivo y aliviar el calor del verano. Son especialmente efectivas en el tratamiento de la diarrea materna. Las manzanas también pueden reducir el azúcar y el colesterol en la sangre, lo que es beneficioso para la recuperación posparto de las mujeres con hipertensión, diabetes e insuficiencia hepática inducidas por el embarazo. Además, las manzanas contienen una gran cantidad de sal de potasio, que puede combinarse con el exceso de sal de sodio en el cuerpo y excretarse del cuerpo, por lo que es beneficioso para las personas con niveles bajos de potasio y consumo excesivo de sal comer manzanas.
2. Plátano
El plátano contiene mucha fibra y hierro, lo que tiene efecto laxante y reponedor de la sangre. Durante el encierro, las mujeres suelen experimentar estreñimiento. Comer más plátanos puede prevenir el estreñimiento posparto y la anemia posparto. Cabe destacar que no es aconsejable comer demasiado, es mejor comer medio trozo de pan, sobre todo en los primeros días del confinamiento. Puedes calentarlo en agua antes de comer.
3. Longan
Longan es dulce, neutro y no tóxico. Al entrar en el meridiano del bazo y el meridiano del corazón, es un buen fruto para nutrir la sangre y fortalecer el bazo. Las personas con un físico posparto débil deben comer un poco de longan fresco o carne seca de longan, que no solo puede reponer el bazo y el estómago, sino que también compensa la falta de fatiga.
4. Pierce
La pera es de sabor dulce, de naturaleza fría y rica en agua. Tiene los efectos de aclarar el fuego y aliviar el calor, humedecer los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema, y efectos diuréticos y laxantes. Aquellos que sufren de viento, calor, resfriado, tos y flema excesiva en el posparto deben comer más. Aquellos con orina turbia pueden comer más peras para que su orina sea clara y suave.
5. Cítricos
Las naranjas son agridulces, de naturaleza suave, contienen muchas vitaminas, especialmente vitamina C, y son ricas en calcio, que puede proteger la integridad de los capilares. y hace que la piel se vuelva tierna, previniendo la formación de arrugas en la piel del rostro posparto y desempeñando un cierto papel cosmético.
La cáscara de naranja contiene más ácido cítrico y vitamina D. Remojarla en agua puede aliviar la tos y reducir la flema, aumentar el apetito, reducir la hinchazón y aliviar la picazón, promover la absorción de calcio en bebés y niños pequeños, prevenir el raquitismo. en niños y aumentar la sensibilidad materna. Tratamiento medicinal de resfriados y tos pos-resfriados en mujeres embarazadas. Tomar de 20 a 30 pepitas de naranja al día con agua triturada puede evitar que la hinchazón de los senos se convierta en mastitis.
6. Piña
Agrio y dulce, de naturaleza neutra. Tiene los efectos de producir fluidos corporales y calmar la sed, ayudar a la digestión, detener la diarrea y la diuresis. Rica en vitamina B1, puede eliminar la fatiga, estimular el apetito y es beneficiosa para la recuperación posparto.
7. Espino
El espino contiene una gran cantidad de hidratos de carbono, vitaminas, calcio, fósforo, hierro, etc., entre los que el contenido en calcio es el mayor entre todas las frutas. También contiene ácido maslínico, ácido cítrico, ácido málico, fructosa y flavonoides, que tienen los efectos de eliminar la estasis sanguínea, resolver la flema y desintoxicar, refrescar el cerebro, detener el sangrado, limpiar el estómago, aumentar el apetito, reducir la presión arterial y el colesterol en sangre. . Puede utilizarse como tratamiento auxiliar en mujeres embarazadas con bazo y estómago débiles, función hepática deficiente y falta de apetito por el aceite.
8. Lichi
El lichi es de sabor dulce y cálido por naturaleza. Tiene las funciones de nutrir el bazo y el hígado, aliviar la tos y nutrir el corazón, calmar la sed y aliviar la fatiga. . Puede reducir la producción de rocío, especialmente indicado para personas con hígado y bazo débiles después del parto.
9. Kiwi
Es de sabor dulce y de naturaleza fría, con un contenido extremadamente alto de vitamina C. Tiene efectos antipiréticos, calmantes, diuréticos y de lactancia. puede mejorar el sistema inmunológico. Facilita la recuperación de la cesárea.
10. Uvas
Agrio y dulce, de naturaleza neutra. Tiene los efectos de reponer el qi y la sangre, fortalecer los músculos y huesos y promover la micción. Por su alto contenido en hierro, puede reponer la sangre. Las pasas secas contienen una mayor proporción de hierro. Si las mujeres pierden demasiada sangre después del parto, las uvas se pueden utilizar como producto tonificante de la sangre.
Receta de frutas del periodo de lactancia: receta materna Longan
El posparto es la clave para acondicionar el físico de la madre. Después del parto, coma comidas más pequeñas con más frecuencia. El menú debe ser nutricionalmente equilibrado y trate de no ser exigente con la comida. Consuma más alimentos básicos que en el tercer trimestre y coma más proteínas y verduras. La nutrición debe ser equilibrada y no demasiado grasosa. Las madres que no saben cocinar pueden desear explorar las recetas maternas, creo que les ayudarán a cambiar más formas nuevas de comer.
Aquí te dejamos tres recetas maternas recomendadas:
Gachas de mijo y maní
Ingredientes: 50 gramos de mijo, 50 gramos de granos de maní, 30 gramos de frijoles rojos, Azúcar de osmanthus, azúcar cristal.
Método:
1. Remojar el mijo, los granos de maní y los frijoles rojos en agua durante 4 horas, luego lavarlos y reservar.
2. Vierta una cantidad adecuada de agua en la olla, agregue los cacahuetes y los frijoles rojos, hierva y cocine a fuego lento durante unos 30 minutos.
3. Añade el mijo y cocina hasta que el arroz esté podrido y los cacahuetes y los frijoles rojos tiernos, luego añade el azúcar de roca y el azúcar osmanthus.
Pollo Lao Jiang
Ingredientes: 500 gramos de muslos de pollo, 10 gramos de hongo, 20 gramos de rodajas de jengibre, 6 gramos de sal, zanahoria, pimienta, un poco de glutamato monosódico, comestible aceite, aceite de sésamo, agua Cantidad adecuada de almidón y sopa de pollo.
Elaboración:
1. Picar las piernas de pollo en trozos pequeños y blanquearlas en agua hirviendo.
2. Poner el aceite base en la olla, agregar los trozos de pollo y sofreír, agregar los hongos y los ingredientes y cocinar a fuego lento el caldo de pollo durante 15 minutos.
3. Espesar con agua y almidón, rociar con aceite y sacar de la olla con aceite de sésamo.
Sopa de Agárico y Lomo de Cerdo
Ingredientes: 2 trozos de lomo de cerdo, 30 gramos de hongo, sopa, jengibre, cebolla de verdeo, sal, pimienta, vino blanco.
Ejercicio:
1. Cortar la materia blanca por la mitad del lomo de cerdo, cortarlo en trozos, lavarlo y frotarlo uniformemente con sal. Después de marinar durante 10 minutos, enjuague la sal, luego vierta vino blanco sobre el lomo de cerdo y deje marinar durante 10 minutos.
2. Remojar el hongo en agua tibia, seleccionar el tallo, lavarlo, poner el lomo de cerdo y el hongo juntos en agua hirviendo, cocinar durante unos 3 minutos, luego retirar la materia prima y ponerlas en. un cuenco.
3. Llevar a ebullición la sopa, añadir el lomo de cerdo y los hongos y sazonar con pimienta y sal.
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Confucio dijo sopa nutricional y saludable. Zi dijo papilla y sopa nutricional y saludable. ¿Qué debo comer después de dar a luz?
Las mujeres que acaban de dar a luz han perdido demasiada sangre y están débiles. Deben ingerir primero alimentos líquidos. En primer lugar, debes reponer agua y sal de forma razonable, y luego puedes comer un poco de sopa de verduras y gachas para reponer calorías. Espere hasta el período de espera antes de comer alimentos nutritivos como la carne.
1. Añade agua.
La hidratación no implica necesariamente beber agua sola: zumos de frutas, leche, sopa, etc., son buenas opciones. Después de dar a luz, las madres deben beber más líquidos. Reponer agua también puede ayudar a aliviar la fatiga, excretar desechos y promover una producción adecuada de leche.
2. Añade sal.
Se suda más después de dar a luz y, junto con la fuerte secreción de la glándula mamaria, la sal del cuerpo se pierde fácilmente. La suplementación adecuada con sal puede ayudar a recuperar la fuerza física después del parto.
3. Suplementar calorías.
El requerimiento calórico diario de una mujer que acaba de dar a luz es de unas 2700-2800 kcal, y el requerimiento de proteínas es de unos 80 gramos. Una suplementación nutricional adecuada es importante después del parto. El menú debe considerar el equilibrio nutricional y tratar de no ser exigente con la comida. Al mismo tiempo, preste la mayor atención posible a las proteínas y vitaminas.
4. Consumir alimentos líquidos.
Las mujeres que acaban de dar a luz es mejor que coman primero alimentos líquidos. Se necesita 1 día para que la función gastrointestinal se recupere, especialmente en mujeres que han tenido una cesárea. Una vez restablecida la función gastrointestinal, comience a comer alimentos líquidos, como sopa de huevo y sopa de arroz, en el plazo de un día. No coma leche, leche de soja ni otros alimentos flatulentos. Una vez eliminados los gases intestinales, cambie a alimentos semilíquidos durante 1 o 2 días, como gachas de avena, fideos para sopa, wonton, etc. y luego cambie a una dieta regular.
Dieta posparto
Debido a que la madre consumirá varios nutrientes durante el proceso de parto, y la sudoración posparto y los loquios también perderán algunos nutrientes, por lo que el período posparto es muy perjudicial tanto para la madre y el recién nacido importante. Una dieta y recuperación adecuadas pueden reponer una nutrición adecuada lo antes posible, reponer el físico dañado, prevenir enfermedades posparto, ayudar a las mujeres embarazadas a recuperarse lo antes posible y mantener el crecimiento y desarrollo de los recién nacidos. En cuanto a la dieta posparto, hay algunos consejos:
1. Los alimentos líquidos nutritivos y fáciles de digerir deben ser la primera opción para la primera comida posparto. Como huevos escalfados confitados, sopa de huevo, almidón de raíz de loto, etc.
2. Puedes comer algún alimento blando o comida normal el segundo día después del parto.
3. Las gachas de arroz, el arroz tierno, los fideos podridos, la sopa de huevo, etc. deben ser el alimento principal durante 5-7 días después del parto. No coma cosas grasosas, como manitas de pollo y cerdo.
4. 7 días después del parto, los intestinos y el estómago están normales, pudiendo mejorar el pescado, la carne, los huevos, el pollo, etc. Pero no estés demasiado lleno.
5. Dentro de 1 mes después del parto, es apropiado realizar varias comidas al día, preferiblemente 5-6 veces al día.
El primer día después del parto se programan las comidas para una semana después del parto. ¿Qué suplementos debo tomar después de dar a luz?
Las nuevas madres se sienten débiles después de dar a luz y necesitan suplementos oportunos. ¿Qué suplementos deben tomar las madres? El primer y segundo día después del parto se puede utilizar algo ligero, suave y fácil de digerir. No es apto para tomar suplementos.
Al tercer día, puedes retomar tu dieta normal y comer algunos alimentos nutritivos, como:
1. Azúcar moreno
Características nutricionales: Alto contenido de hierro, que puede reponer la sangre. la madre. Función nutricional: Contiene una variedad de oligoelementos y minerales, que pueden ser diuréticos, prevenir la incontinencia urinaria posparto y promover la descarga de loquios.
Los expertos recuerdan: En general, beber alcohol no debe exceder los 10 días. El consumo prolongado aumentará los loquios sangrientos y hará que las mujeres embarazadas suden más en verano y tengan menos sal en el cuerpo.
2. Huevos
Características nutricionales: rico en proteínas y alto índice de utilización. También contiene lecitina, proteína de yema de huevo y una variedad de vitaminas y minerales, y la grasa que contiene se absorbe fácilmente. Ayuda a las mujeres a recuperar sus fuerzas. Mantiene la salud del sistema nervioso.
Los expertos recuerdan: Comer de 4 a 6 pastillas al día es suficiente, lo que provocará un exceso de proteínas e inducirá otras enfermedades nutricionales.
3. Semillas de sésamo
Características nutricionales: Es rico en proteínas, grasas, calcio y hierro, lo que puede mejorar la calidad nutricional de la dieta.
Los expertos recuerdan: Si eliges semillas de sésamo negras, son mejores que las blancas.
4. Mijo
Características nutricionales: Contiene más vitamina B1 y vitamina B2, y el contenido en fibra también es elevado. Ayuda a las madres a recuperar la fuerza física, estimula la peristalsis intestinal y aumenta el apetito.
Los expertos recuerdan: La papilla de mijo no debe ser demasiado líquida y no debe contener principalmente mijo después del parto para evitar la falta de otros nutrientes.
5. Caldo
Características nutricionales: Contiene proteínas y minerales de fácil absorción por el cuerpo humano. El delicioso sabor puede estimular la secreción de jugo gástrico, aumentar el apetito y promover la lactancia.
Los expertos recuerdan: debido a que las mujeres embarazadas son propensas a sudar y secretar leche, su demanda de agua es mayor que la de la gente común, por lo que beber mucha sopa es muy beneficioso.
Cómo hacer sopa bioquímica
La sopa Shenghua generalmente la prepara usted mismo, entonces, ¿cuáles son los métodos y efectos de la sopa bioquímica?
Utilizar diez veces el peso del vino de arroz (unos 600 cc) según lo prescrito, dejar en remojo durante 1 hora, luego hervir a fuego alto, tapar y cocinar a fuego lento durante 30 minutos, filtrar y extraer el jugo. Hervir los materiales medicinales restantes con 5 veces la cantidad de vino de arroz (unos 300 cc), hervir a fuego lento y filtrar para extraer el jugo. Mezclar el brebaje, cocinar a fuego lento sin tapa hasta que el brebaje se concentre a 300cc, ponerlo en un termo y reservar. Tomar 20-30 cc en el primer sorbo después del parto y beber lentamente. A los estudiantes que tuvieron una cesárea no se les permitió beber hasta que estuvieran exhaustos. Todos los brebajes deben consumirse 3 horas antes de acostarse. Tómelo durante 7 días para parto normal, es decir, 7 sobres de material medicinal, y 12 sobres para cesárea.
La Decocción de Shenghua es una receta de la medicina tradicional china cuyas funciones principales son nutrir la sangre y eliminar la estasis sanguínea, calentar la menstruación y aliviar el dolor. Especialmente cuando las mujeres experimentan dolor abdominal o deficiencia de sangre después del parto y tienen mala salud, tomar Shenghua Decoction de manera oportuna puede regular y mejorar significativamente los síntomas adversos.
Recetas de Dieta Madre
La dieta del periodo de confinamiento requiere una atención especial, entonces, ¿qué tipo de alimentación se debe llevar durante el periodo de confinamiento?
Sopa de cordero Guijiang Lave el cordero, córtelo en trozos, agregue aceite de sésamo a una olla caliente, saltee el cordero a fuego alto, agregue lentejas blancas, jengibre frito y vino de arroz lunar a su vez. luego haga una sopa nutritiva y póngala en una cacerola. Lleve a ebullición media, cocine a fuego lento durante 2-3 horas, agregue poca sal y sirva caliente. Si no come cordero, puede sustituirlo por costillas o filete.
Espárragos y gambas fritas. Lavar las gambas, blanquearlas en agua hirviendo, escurrirlas y reservar. Lavar los espárragos, cortarlos en trozos, blanquearlos en agua hirviendo, luego recogerlos y remojarlos en agua hirviendo con hielo. Calentar un wok, verter la cantidad adecuada de aceite, agregar las rodajas de ajo y sofreír hasta que estén fragantes, luego agregar los camarones y sofreír uniformemente. Antes de servir, agregue los gajos de espárragos fríos y todos los condimentos y saltee hasta que estén fragantes. El embarazo es un estado fisiológico especial, al igual que el parto, por lo que es necesario ajustar bien la dieta.
Cómo hacer sopa de pichón después de dar a luz
Puedes beber sopa de pichón después de dar a luz, entonces, ¿cuáles son las formas de hacer sopa de pichón después de dar a luz?
Sopa de champiñones, goji y pichón. Lavar el pichón y cortarlo en trozos (también puedes guisarlo sin cortarlo), añadir agua a la olla y llevar a ebullición. Echar el pichón lavado y cortado en la olla y blanquearlo, quitarle la sangre, añadir 5ml de vino de cocción para que tome la sobriedad, quitarle la espuma y sacarla, poner en la cazuela el pichón escaldado, añadir las rodajas de jengibre, las setas shiitake, baya de goji, azufaifa. Ponga el ginseng americano en la cazuela. Añade 5ml de agua a la olla, tapa la olla y cocina a fuego lento durante 3 horas. La deliciosa sopa de pichón está lista.
Sopa de Palomas Azufaifa Matar vivas las palomas, cortarlas en trozos grandes, ponerlas en una olla, agregar media olla de agua, verter el vino de cocción, la cebolla verde y el jengibre y cocinar por 40 minutos. Agrega los hongos remojados, las lonchas de tocino y los dátiles rojos y continúa cocinando hasta que la carne de paloma esté cocida y suave. Sazone con sal y esencia de pollo, agregue los gajos de cebolla y rocíe con una cucharada de aceite de sésamo para darle aroma.