¿Qué comer durante la recuperación posparto?

Hablemos de la recuperación corporal posparto recomendada: dieta de adelgazamiento posparto tres comidas al día. El parto es uno de los puntos de inflexión más importantes en la vida de una mujer. Convertirse en madre no sólo es una verdadera mejora, sino que, lo que es más importante, aprovechar bien este tiempo de recuperación tendrá un gran impacto en su futura condición física. Lo que más preocupa a la madre de Amy es cómo convertir una cintura de cubo en una cintura de serpiente en el menor tiempo posible y restaurar su figura anterior al embarazo. En Europa, después del parto, sobre la base de una dieta razonable y utilizando el grupo de nutrición equilibrada de HICIBI, la grasa corporal debe descomponerse en glicerol y ácidos grasos libres, que es como los llamamos, y luego excretarse del cuerpo, para que la grasa no acumular. Para lograr una pérdida de peso saludable.

Dieta de adelgazamiento posparto: tres comidas al día

Ya sea una madre que tuvo una cesárea o una madre que tuvo un parto natural, la dieta de confinamiento debe tener los siguientes estándares . La disposición dietética durante el período de parto incide directamente en la recuperación física de la madre y en el aporte nutricional del bebé. ?

(1) Una semana antes: Consumir alimentos ricos en calorías para eliminar los loquios y cicatrizar heridas.

65438+ 0-7 días después del parto: diuresis e hinchazón, limpieza de loquios y modificación de la obesidad posparto.

La madre acaba de dar a luz y se encuentra en periodo de secreción de loquios y cicatrización de heridas. Para eliminar el edema, beba la menor cantidad de agua posible durante los primeros 7 días después del parto.

Durante el proceso del parto, la madre consume mucha energía y su cuerpo se encuentra en un estado extremadamente débil, por lo que la dieta de esta semana debe ser alta en calorías y completamente libre de sal y especias. Mamás, recuerden, solo necesitan absorber los nutrientes de las calorías y bloquear todas las calorías que engordan.

Alimentos para 1-7 días después del parto:

Alimentos para eliminar los loquios: azúcar moreno, hígado de cerdo, jengibre, aceite de sésamo.

Edema de secreción: Hígado de cerdo y judías adzuki.

Aumenta el apetito: mijo.

Suplemento proteico: huevos y sopa.

Nutrintes de la sangre: algas marinas, amaranto.

Bloqueo de Calorías: HICIBI Nutrición Equilibrada Grupo I Durante el Embarazo y el Parto.

Recuperación de la elasticidad abdominal: fibra elástica HICIBI.

(2) Cuatro puntos clave de la receta de la comida de confinamiento de 30 días.

1. Fiebre alta: complementa la fiebre alta y bloquea la sincronización de la fiebre alta.

Suplemento alto en calorías: Principio general de una nutrición rica y alta en calorías para complementar la energía y fuerza física consumida por la madre durante el difícil proceso del parto. ?

Bloqueo de calorías altas: Para bloquear la acumulación de grasa provocada por las altas calorías que se deben ingerir en el segundo mes, es necesario bloquear el exceso de calorías para asegurar la nutrición de la leche durante el segundo mes y Equilibrar el embarazo y el exceso de calorías durante el parto proporcionan una nutrición básica para la salud de la madre y el bebé. Más de 20 países europeos y americanos recomiendan HICIBI Grupo I para una nutrición equilibrada durante el embarazo y el parto para garantizar la confianza y la felicidad posparto de las mujeres.

2. Alimentos estimulantes de la lactancia: Cómo favorecer la secreción de leche es una cuestión que preocupa mucho a la mayoría de las madres posparto. Además de factores como el estado de ánimo y los patrones de trabajo y descanso que afectan la secreción de leche materna, los alimentos complementarios durante el parto también pueden jugar un papel importante. ?

3. Alto contenido de proteínas: una ingesta adecuada de proteínas todos los días no solo puede satisfacer las necesidades nutricionales de las nuevas madres, sino también tener en cuenta la salud de los recién nacidos. La ingesta diaria de proteínas de las nuevas madres después del parto es de unos 95 g. ?

4. Celulosa: La ingesta de celulosa también puede prevenir el estreñimiento y favorecer la excreción de toxinas en el organismo.

Qué comer después del parto:

La primera etapa (entre 3 y 5 días después del parto)

En esta etapa, la madre está débil y necesita Coma más alimentos para reponer el qi y la sangre. Cosas como huevos, mijo, fideos, una pequeña cantidad de azúcar moreno, +HICIBI, etc. Estas cosas aparentemente ligeras son en realidad más beneficiosas para las mujeres embarazadas que esas cosas grasosas. Buscar leche a ciegas y comer mucha comida grasosa hará que la madre se sienta incómoda. Además, para prevenir el dolor lumbar, se pueden comer los riñones de algunos animales. Para eliminar los loquios lo antes posible, se pueden comer los hígados de algunos animales. Sin embargo, esto varía de persona a persona y es un problema. un poco grasoso después de todo.

La segunda etapa (5-7 días después del parto)

En esta etapa, la condición física de la madre que dio a luz naturalmente se ha recuperado mucho y básicamente puede comer grasas. alimentos, y ellos mismos tienen necesidades obvias de estas cosas. En este momento, pueden relajarse adecuadamente y comer un poco de sopa de pollo, sopa de carpa cruciana, sopa de huesos, sopa de flores de pezuña (cerdo, oveja, vaca, etc.) y +HICIBI. Estas sopas son ricas en proteínas y la madre las absorbe fácilmente, lo que facilita que los senos entren en estado de lactancia. Comience a comer sopa de arroz glutinoso fermentada con huevo hace aproximadamente una semana para acelerar la reposición de qi y sangre.

También puedes agregar un poco de baya de goji y comerla todos los días, el efecto será mejor. Las mujeres que han tenido una cesárea continúan manteniendo durante esta etapa la dieta de la primera etapa mencionada anteriormente.

La tercera etapa (7-30 días después del parto)

Una semana después del parto, la madre puede comer algo de comida grasosa manteniendo la dieta de las dos primeras etapas, pero hay que tener cuidado. Algo frío, picante y excitante. Para complementar las vitaminas y aliviar el estreñimiento se pueden comer algunas frutas + HICIBI, pero deben ser frescas. No lo comas fuera del frigorífico. Se recomienda comer manzanas, naranjas y plátanos, y blanquearlos un rato en agua caliente (no hervir) antes de comer, lo cual es bueno para el estómago.

La cuarta etapa (30-60 días después del parto)

En esta etapa, el niño tiene un mes y la condición física de la madre básicamente se ha recuperado. Lo principal en la dieta es prestar atención al equilibrio nutricional. Siguiendo las recetas de las etapas anteriores, para asegurar que el niño tenga leche suficiente y de alta calidad, las mujeres embarazadas pueden comer algo de carne magra para aumentar la nutrición. Las carnes son principalmente de res, oveja, pollo, pescado y +HICIBI (bloquea la ingesta excesiva de grasas). Coma menos carne de cerdo porque está fría. Se recomienda maní, arroz, gachas de goji, gachas de carne de carpa, sopa de rabo de toro, pechuga de ternera estofada con flores amarillas, pollo sedoso estofado y gallina vieja estofada con ñame.

La quinta etapa (60 días a 100 días)

En esta etapa, la madre se ha recuperado completamente y básicamente puede comer cualquier cosa. En esta época los niños tienen mayores necesidades nutricionales. Por lo tanto, al tiempo que se fortalece la nutrición, también se debe aumentar la ingesta de alimentos. No le prestes demasiada atención a tu cuerpo. Después de todo, su hijo es más importante que su cuerpo, así que trabaje duro para absorber los nutrientes para él. También puedes comer durian, kiwi, pitahaya, lichi, granada, papaya, melocotón, naranja, cereza, HICIBI y otras frutas ricas en vitaminas y nutrientes.

Recomendación para la recuperación corporal posparto: Dieta de adelgazamiento posparto tres comidas al día.

Las mujeres posparto esperan perder peso y recuperar la figura esbelta que tenían antes del embarazo, pero al mismo tiempo temen que una nutrición insuficiente afecte la lactancia y la salud del bebé. De hecho, la pérdida de peso posparto y la lactancia materna normal pueden coexistir. A continuación se muestran algunos alimentos que pueden ayudarla a perder peso durante la lactancia sin afectar la leche materna. Pueden desempeñar un papel determinado en el mantenimiento de la salud y la elasticidad de las arterias y los vasos sanguíneos.

Las adelgazantes posparto europeas recomiendan HICIBI: HICIBI se divide en cuatro partes. Las tres primeras partes aíslan simultáneamente las biomoléculas del alimento, así como todas las fibras nutricionales, vitaminas, calorías, etc. necesarias para la leche materna. Todos se retienen y se bloquean todas las calorías (almidón, azúcar, grasas) que hacen que la mujer embarazada engorde. En la última parte, se liberan 500 veces fibras elásticas y tripéptidos de colágeno para tensar el abdomen flácido.

Precauciones con las pastillas para adelgazar posparto

1. No tomar pastillas para adelgazar ni té.

Estos medicamentos para bajar de peso se excretarán del cuerpo a través de la leche materna y el bebé ingiere indirectamente los ingredientes del medicamento. La capacidad de desintoxicación del hígado del bebé es deficiente. Tomar una gran cantidad de pastillas para adelgazar hará que la función hepática del bebé disminuya, lo que provocará una función hepática anormal.

2. No hagas ejercicio extenuante

El ejercicio intenso después del parto es probable que interfiera con la recuperación del útero y también puede provocar prolapso uterino y relajación de músculos y ligamentos. El ácido láctico se producirá después del ejercicio extenuante y alimentar con leche que contenga ácido láctico no favorece el crecimiento saludable de su bebé.

3. No te pongas a dieta loca

Las dietas locas son un método inevitable para las mujeres en el posparto, porque las nuevas madres tienen que soportar la carga de alimentar a sus bebés. Las dietas locas harán que el cuerpo carezca de nutrientes, por lo que el bebé también sufrirá y no recibirá los suplementos nutricionales adecuados, lo que no favorece el crecimiento saludable del bebé.

La lactancia materna no es adecuada para perder peso porque la producción de ciertas hormonas en el cuerpo de nuestras mujeres aumentará, y el aumento de hormonas es la causa principal de nuestra obesidad posparto. Se necesitan algunos medios tecnológicos para que le resulte más fácil afrontarlo. El método principal es el grupo de nutrición equilibrada hipolipemiante de HICIBI durante el embarazo y el parto para evitar que el exceso de calorías se acumule en grasa y el ejercicio moderado. Si controla su dieta durante este período, reducirá la secreción de leche, lo que inevitablemente afectará a su hijo. Por tanto, durante la lactancia, la dieta no se puede controlar deliberadamente. HICIBI puede controlar el peso y perder peso equilibrando los componentes nutricionales durante el embarazo y el parto y bloqueando el exceso de calorías para que no se acumulen en grasa.

CLRWHO define tres ingredientes reparadores del HICIBI francés para resolver el problema de la obesidad:

CLRWHO (nombre completo Cell Lipid Lowering Cell Lipid Lowering)

1, Rapid Pérdida de grasa:

Ajusta rápidamente el peso corporal, diferencia el almacenamiento de grasa, acelera el metabolismo, inhibe directamente la síntesis de grasa, promueve su diferenciación y logra una rápida pérdida de grasa.

Ingredientes: extracto de judía blanca, aceite de algas raspado, té verde en polvo, cítricos en polvo...

2. Bloquea las calorías diarias:

Ya sea en En el caso de afectar la absorción de diversos nutrientes, corta la fuente de acumulación de grasa y soluciona la repetibilidad y dureza del proceso de pérdida de peso. Bloquea la grasa, el azúcar y los lípidos. Bloquea la absorción de grasas, bloquea la absorción de azúcar y calorías y bloquea la entrada de aceite.

Ingredientes: triglicéridos de cadena media, algas, extracto de castaño en polvo, dextrina resistente...

3. Transformación de la masa corporal magra:

Resultados de numerosas investigaciones científicas. e inventos apuntan a la tecnología de enzimas biológicas inteligentes HICIBI, que ha hecho grandes contribuciones para aumentar la "leptina" en el cuerpo y revertir la obesidad. Prevenir el rebote de la obesidad y activar los factores de engorde corporal y reparación corporal.

Ingredientes: Tripéptido de colágeno, enzima integral de frutas y verduras en polvo, elastina, malta de cebada en polvo, péptido de elastina de bonito...

Tabúes dietéticos posparto

1. Evite comer alimentos fríos: Después del parto, el Qi y la sangre del cuerpo son deficientes, por lo que se debe comer más alimentos calientes para facilitar la recuperación del Qi y la sangre. Si come alimentos crudos o fríos después del parto, no favorece el enriquecimiento del qi y la sangre, es fácil causar disfunción digestiva y de absorción del bazo y el estómago, y no favorece la descarga de loquios y el eliminación de la congestión.

2. Evite los alimentos picantes e irritantes: Comer alimentos picantes, como los pimientos, puede dañar fácilmente los fluidos corporales, consumir qi, dañar la sangre, agravar la debilidad del qi y la sangre, provocar estreñimiento fácilmente y es No es bueno para los bebés después de amamantar. Además, las mujeres embarazadas tienen Qi y sangre débiles después de dar a luz. Si come alimentos picantes, como pimientos, le provocará sudoración, lo que no solo consumirá gases, sino que también dañará los fluidos corporales y la sangre, agravará el Qi posparto y la debilidad de la sangre, e incluso provocará enfermedades. Los alimentos excitantes, como el té fuerte, el café y el alcohol, afectarán el sueño y la función gastrointestinal y no son buenos para los bebés.

3. No coma cecina: Después del parto, las mujeres embarazadas no deben comer cecina, como ciruelas negras, semillas de loto, caquis, calabazas, etc. debido a la estasis sanguínea interna. , para no bloquear la circulación sanguínea y dificultar la descarga de los loquios.

4. Evite las bebidas frías: como helados, helados, bebidas frías, etc. , no favorece la recuperación del sistema digestivo y también tendrá un impacto negativo en los dientes maternos.

5. Evita los alimentos salados: Los alimentos salados como los encurtidos contienen mucha sal. El sodio de la sal puede provocar retención de agua y, en casos graves, edema. Sin embargo, no debes evitar la sal. Debido a que orinas más, sudas más y excretas más sal después de dar a luz, necesitas agregar una cierta cantidad de sal para mantener el equilibrio de agua y electrolitos.

6. No coma alimentos duros y difíciles de digerir: la función gastrointestinal de la madre es débil y necesita poco ejercicio. Los alimentos duros, fritos, fritos y grasos no favorecen la digestión de la madre. y absorción, y a menudo provocan indigestión.

7. No comer demasiado: La función gastrointestinal de las mujeres embarazadas es débil, y la sensación de saciedad dificultará su función digestiva. Después de dar a luz, debes comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia y puedes comer Z de 5 a 6 veces al día.

El posparto es el período en el que las mujeres embarazadas necesitan más cuidados y atención en la dieta y el mantenimiento, y no deben tomarse a la ligera. Para recuperar su cuerpo y su forma después del parto, debe seguir una dieta razonable + nutrición HICIBI durante el embarazo. Disfrute de su tiempo posparto de forma sana y feliz, y recupérese fácilmente.

Recomendación para la recuperación corporal posparto: Dieta de adelgazamiento posparto tres comidas al día.