¿Qué cereales pueden ayudarte a perder peso?

5 Avena El contenido de fibra soluble de la avena es 65.438+00 veces mayor que el del arroz pulido. La ingesta de fibra soluble puede permitir que el cuerpo humano absorba los nutrientes de los alimentos durante mucho tiempo, logrando o manteniendo una sensación de saciedad, también puede acelerar la peristalsis y el metabolismo intestinal, reducir el colesterol y es beneficioso para la salud y la pérdida de peso; mucho tiempo.

Forma de comer recomendada:

Avena + leche: Añade a la olla leche pura y la cantidad adecuada de avena, lleva a ebullición a fuego lento, espera 2 minutos y luego come. .

6 Trigo Sarraceno El trigo sarraceno tiene las funciones de limpieza intestinal, antiinflamatorio, alivio de la tos y eliminación de flemas. Además de ser rico en hidratos de carbono, proteínas, grasas, etc. Al igual que el trigo, también contiene una gran cantidad de fibra, múltiples vitaminas y otros nutrientes, que no solo pueden prevenir la obesidad, digerir las grasas, sino también promover el funcionamiento del bazo y el estómago.

Método de alimentación recomendado:

Gachas de trigo sarraceno y ñame: Pelar y cocinar los materiales medicinales, sacarlos, cortarlos en rodajas en caliente o hacerlos puré. Ponga arroz negro y arroz de trigo sarraceno en la olla y cocine las gachas. ? La papilla está casi lista. Simplemente agregue el ñame procesado y el melón de invierno y cocine a fuego lento por un tiempo. Cuando la olla está casi lista, me gusta comer gachas saladas y me gustan las gachas dulces con azúcar de roca.

7 Cacahuetes Los cacahuetes son alimentos naturales bajos en sodio y contienen ácidos grasos insaturados, que pueden aumentar eficazmente la disipación de calor. Además del ácido fólico, el maní también contiene una variedad de fibra, que puede eliminar los desechos intestinales y reducir la posibilidad de obesidad.

Forma de comer recomendada: El maní se puede consumir crudo. Si lo comes, para conservar los nutrientes se recomienda guisarlo.

8 Frijoles negros Los frijoles negros contienen cinco ingredientes principales que incluyen fibra dietética, saponinas, isoflavonas, antocianinas y proteína de soja. Entre ellos, las saponinas pueden prevenir la formación de ácidos grasos y prevenir la obesidad. Otros componentes de los frijoles negros son ricos en beneficios de belleza y pérdida de peso, y también pueden promover la circulación sanguínea.

Método de alimentación recomendado:

Gachas de frijoles negros y arroz morado: Tomar 75 gramos de arroz morado, 50 gramos de frijoles negros y la cantidad adecuada de azúcar. Lavar los frijoles negros y el arroz morado y dejarlos en remojo durante cuatro horas. Luego poner la olla al fuego, agregar una cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición a fuego alto, agregar el arroz morado y los frijoles negros, bajar a fuego lento y cocinar por una hora hasta que esté cocido, espolvorear con azúcar y mezclar bien.