¿Qué fruta es mejor para adelgazar? ¿Qué frutas puedes comer para adelgazar rápidamente?
1. ¿Qué fruta es buena para bajar de peso?
Fruta adelgazante: papaya
Enzimas de papaya no solo pueden descomponer proteínas y azúcares, sino también. También los descompone la grasa, la grasa se puede eliminar descomponiéndola. El efecto de comer papaya una vez a la semana es evidente.
Fruta para bajar de peso - arándano
El arándano es conocido como el "Rey de los Antioxidantes" y contiene una gran cantidad de antocianinas antioxidantes comúnmente conocidas como OPC. Comer más arándanos puede proteger la vista. La fruta del arándano contiene azúcar convencional, ácido, vitamina C, minerales e ingredientes especiales como niacina, SOD y flavonoides. Tiene buenos efectos para la salud, como prevenir el envejecimiento del cerebro y los nervios, fortalecer el corazón y ser anticancerígeno. Si quieres perder peso, ¡come más arándanos!
Fruta para adelgazar - manzana verde
Existe un proverbio popular: "Si comes una manzana después de una comida, el médico no vendrá a verte". Comer una manzana al día puede reducir el contenido de colesterol en sangre, evitar la formación de cálculos biliares y tiene un cierto efecto terapéutico auxiliar sobre la presión arterial alta. Las manzanas son ricas en pectina y fibra dietética. Muchas mujeres que están perdiendo peso sólo comen manzanas en lugar de comidas.
Fruta adelgazante - kiwi
El kiwi, conocido como el "Rey de las frutas VC", también es un buen producto para perder peso. Tiene pocas calorías, bajo contenido de azúcar y bajo contenido de grasa. , y es rico en fibra dietética, y tiene los efectos de resolver la flema e hidratar los pulmones. El kiwi es rico en fibra dietética, lo que resulta muy útil para perder peso. "El kiwi es rico en fibra dietética, lo que es muy útil para perder peso". Dijo que el kiwi es rico en fibra dietética, lo que es muy útil para perder peso.
Fruta adelgazante - tomates
Los "huevos revueltos con tomate" son los favoritos en las mesas de muchas personas. Los tomates son ricos en pectina y otros alimentos, que ayudan a eliminar el estreñimiento y favorecen el metabolismo. útil para bajar de peso. Los tomates son ricos en vitamina C, E, vitamina del complejo B, caroteno, hierro, calcio y alrededor de 15 tipos de minerales. Según estos valores nutricionales, ¡debes comer más!
Fruta adelgazante - uvas
Las uvas también son muy nutritivas y contienen glucosa, proteínas, calcio, fósforo, hierro, caroteno, niacina y vitaminas B1, B2 y C. y muchas otras vitaminas. y minerales. Los expertos señalan que comer más de 10 uvas al día puede lograr el efecto de perder peso
Fruta para bajar de peso - fruta del dragón
La fruta del dragón es rica en nutrientes y tiene el efecto de reducir El azúcar en sangre y el colesterol. El caroteno que contiene también puede resistir la oxidación y regular eficazmente el equilibrio del cuerpo. Las vitaminas B que contiene son muy beneficiosas para perder peso. La fruta del dragón fresca es naturalmente refrescante y puede mejorar el metabolismo humano y acelerar la pérdida de peso.
Fruta para bajar de peso - plátano
Como todos sabemos, los plátanos pueden favorecer la digestión, especialmente en personas con estreñimiento. Comer más plátanos también puede mejorar la inmunidad y prevenir el cáncer, además puede mejorar el estado físico. aptitud física. Es muy necesario que las mujeres adelgacen y coman un plátano todos los días.
¿Por qué a algunas personas no les produce ningún efecto el consumo de fruta para adelgazar?
En primer lugar, esto tiene mucho que ver con el contenido de azúcar de las frutas: si una persona consume demasiado azúcar, inevitablemente se convertirá en grasa en el cuerpo, ya sea que el azúcar provenga de bebidas de chocolate. , cereales o frutas, el resultado son todos iguales, la única diferencia es la velocidad de conversión. Especialmente si comes fruta después de una comida, consumirás un exceso de azúcar, que se convertirá en grasa y se almacenará en el cuerpo. No sólo no podrás cumplir tu "buen" sueño, sino que también puedes ganar peso y la grasa extra tenderá a adherirse a la cintura y al abdomen que más te importan. Aunque las frutas son una fuente importante de fibra dietética, las frutas dulces contienen un alto contenido de azúcar y, por tanto, altas calorías, por lo que deben consumirse con moderación. Esto requiere que los entusiastas de la pérdida de peso se mantengan cerca de las frutas con bajo contenido de azúcar y calorías y se mantengan alejados de las frutas con alto contenido de azúcar y calorías.
¿Por qué no puedes adelgazar si comes fruta durante mucho tiempo?
Desde el punto de vista nutricional, el cuerpo humano necesita nutrientes como carbohidratos, minerales y proteínas. Si depende de la "fruta" durante mucho tiempo, tendrá efectos adversos en el sistema endocrino, digestivo e inmunológico del cuerpo humano.
Efectivamente, las frutas son ricas en vitaminas y minerales, así como en sustancias biológicamente activas beneficiosas para la salud humana, como carotenoides, bioflavonoides, antocianinas y proantocianidinas, ácidos orgánicos, etc. Sin embargo, algunos otros nutrientes que necesita el cuerpo humano, como las proteínas necesarias para la vida, se encuentran en cantidades muy bajas en las frutas. Si una persona que no come carne ni productos de soja quiere consumir la proteína que necesita cada día exclusivamente a través de frutas, debe comer al menos 9.000 gramos, o más de 18 libras, de frutas, para satisfacer las necesidades del cuerpo. Al mismo tiempo, el cuerpo humano tiene dificultades para utilizar el hierro no hemo de las frutas. El consumo prolongado de frutas como comida conducirá inevitablemente a una ingesta insuficiente de proteínas y hierro, lo que provocará anemia y reducción del sistema inmunológico. función, etc. Comer solo frutas durante mucho tiempo también provocará que si la presión arterial baja, las mujeres pueden tener menstruación irregular o ausente, o causar rotura del cabello, deficiencias nutricionales, etc., por lo que no es adecuado para uso a largo plazo.
2. Malentendidos sobre adelgazar en el desayuno
Malentendidos sobre adelgazar en el desayuno: Beber zumo
Puedes pensar que beber un vaso de zumo en el desayuno ayuda Empezar el día es algo bueno. Muy saludable y útil para perder peso. Pero también existen requisitos para los jugos. En primer lugar, no debes beber los jugos que se venden en las tiendas. Son ricos en azúcar. Si los bebes, tu plan de adelgazamiento será completamente ineficaz. Conviene beber zumo recién exprimido, rico en nutrientes naturales, como diversas vitaminas, minerales, etc. Al mismo tiempo, la fibra que contiene la fruta puede ayudarte a sentirte más lleno y superar el dolor del hambre hasta el almuerzo.
Malentendido 2 en el desayuno: la bollería como alimento básico
Caminando por la calle, ¿te emociona mirar los pasteles de la panadería? Muchas personas que hacen dieta creen que perder peso requiere una cierta cantidad de energía a lo largo del día, por lo que necesitan desayunar mejor. No pueden evitar comprar rosquillas, pequeños trozos de tarta, etc. ¡Esto está realmente mal! Estos alimentos contienen mucha azúcar y nata, lo que equivale a 1.000 calorías. Después de comer, tentarás tu apetito y seguirás comiendo snacks, anulando tu plan de adelgazamiento uno a uno.
Malentendido 3 sobre el desayuno: no tomes café
La mayoría de las personas que hacen dieta piensan que el café es un buen amigo de la obesidad. De hecho, beber una pequeña taza de café en el desayuno puede ayudar a nuestro cuerpo a quemar. Por supuesto, trate de comer la menor cantidad de azúcar y leche posible. 30-40 minutos después de beber café adelgazante, la concentración de ácidos grasos en la sangre aumentará y comenzará a convertir los ácidos grasos en energía térmica, lo que puede quemar grasa de manera efectiva. Además, es fácil sentir un poco de sequedad después de tomar café. Esto se debe a que la descomposición de la grasa consume agua, lo que nos impulsa a beber más agua.
Mito 4 sobre el desayuno: Saltarse el desayuno
Cuando tienes prisa por ir a trabajar, el desayuno se vuelve prescindible. ¡Este es un gran malentendido! Un desayuno nutricionalmente equilibrado juega un papel muy importante para todos. Para aquellos que quieren tener la perseverancia y la perseverancia para seguir su plan de adelgazamiento, el desayuno es una parte esencial de la dieta de adelgazamiento del día. Insiste en levantarte temprano todos los días y preparar tú mismo el desayuno, con variedad de combinaciones, pan, verduras y jugo, que sea a la vez agradable y adelgazante.
Malentendido 5 en el desayuno: Salsas varias
Las personas que quieren adelgazar elegirán pan integral para el desayuno, pero el pan integral es seco y sin sabor, por lo que mucha gente optará por untar un poco. aderezo para ensalada, mermelada o mantequilla de maní para darle más sabor. Esto está mal y no tendrá ningún efecto en su comida para bajar de peso, porque estas salsas tienen un alto contenido de azúcar y grasa. Comerlas sólo aumentará el contenido de grasa en el cuerpo y no logrará un efecto adelgazante.
Malentendido sobre el desayuno 6: Comer brunch y almuerzo juntos
Quedarse despierto hasta tarde sin desayunar impedirá que tu cuerpo obtenga los nutrientes que necesita. Esperar hasta pasadas las diez para almorzar. avance, porque el desayuno y el almuerzo van juntos. Cuando come, su cuerpo absorberá muchos nutrientes de los alimentos para satisfacer las necesidades del cuerpo, lo que facilitará el aumento de peso. Luego, debido a que has almorzado con anticipación, alrededor de las cuatro de la tarde, las calorías de tu cuerpo casi se han agotado y vuelves a tener hambre, lo que te abrirá el apetito.