¿Qué verduras son mejores para bajar la presión arterial?
1. Espinacas: Las espinacas son ricas en hierro, que es una de las materias primas para la hematopoyesis humana y es un buen alimento para las mujeres durante la menstruación. Las personas que comen espinacas con regularidad tienen una tez sonrosada y un rostro radiante, y pueden mantenerse alejados de la anemia por deficiencia de hierro. Las espinacas contienen una cantidad decente de proteínas, que ayudan al desarrollo físico y la energía, así como vitamina K, que falta en muchas verduras y frutas. El cabello humano es brillante y la piel es blanca y brillante. No solo necesitan vitaminas A, B y C, sino también vitamina K. Las espinacas pueden limpiar las toxinas térmicas del estómago humano, evitar el estreñimiento y mantener una excreción fluida. Además, las espinacas tienen muy pocas calorías, por lo que no las tienes. No te preocupes por ganar peso si lo comes regularmente. Las espinacas son ricas en vitaminas A, B y C, que pueden ayudarte a salir de la ansiedad, eliminar la tensión y mejorar la depresión.
2. Amaranto: El amaranto tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, astringir y detener el sangrado, reducir la inflamación y la hinchazón y tratar la diarrea. Tiene cierto efecto terapéutico auxiliar sobre el enrojecimiento y la diarrea blanca causada por el calor húmedo y los ojos rojos y el dolor de garganta causado por el fuego del hígado. El amaranto se puede preparar en sopa o salteado. Utiliza agua hirviendo para blanquear el amaranto y quitarle su astringencia, luego ponlo en una olla a cocinar. Cuando se fríe, el amaranto tiene un sabor suave; cuando se cocina en sopa, tiene el efecto de eliminar el calor y promover la humedad.
3. Hojas de apio: Cuando muchas personas comen apio, solo toman los tallos y descartan las hojas. La costumbre es realmente poco científica. Porque, en muchas comparaciones de nutrientes, el contenido de las hojas de apio es mayor que el de los tallos de apio. Además, entre las hortalizas de otoño, el contenido de vitamina E, magnesio, manganeso, cobre y fósforo de las hojas de apio ocupa el primer lugar.
4. Zanahoria: El caroteno es conocido como "tensión celular" y puede reparar y consolidar las membranas celulares. Es la forma más práctica y eficaz de mejorar la inmunidad humana. Las zanahorias contienen una gran cantidad de caroteno, cuya estructura molecular equivale a dos moléculas de vitamina A. Una vez que ingresa al organismo, el 50% se convierte en vitamina A mediante la acción de enzimas en el hígado y la mucosa del intestino delgado, que tiene la efecto de nutrir el hígado y mejorar la vista, y puede tratar la ceguera nocturna. Las zanahorias también contienen sustancias hipoglucemiantes y son un buen alimento para los diabéticos. El caroteno se convierte en vitamina A, que ayuda a mejorar la función inmune del cuerpo y juega un papel importante en la prevención del cáncer de células epiteliales. La lignina de las zanahorias también puede mejorar el mecanismo inmunológico del cuerpo y destruir indirectamente las células cancerosas.
5. Artemisia truncatula: También conocida como Artemisia truncatula, es originaria de China y es una planta herbácea. Tiene la fragancia de artemisa y la dulzura del crisantemo. Debido a que sus hojas tienen forma de crisantemo, también se le llama crisantemo. El crisantemo blanco favorece la digestión, aumenta el apetito y alivia el estreñimiento, limpia la sangre y nutre el corazón, humedece los pulmones y resuelve la flema, favorece la micción y reduce la presión arterial; El aceite esencial aromático de Artemisia arborescens se evapora fácilmente cuando se expone al calor, así que sofríelo rápidamente a fuego alto cuando lo cocines. Las sopas o ensaladas son buenas para personas con mala función gastrointestinal. Los salteados con carne, huevos y otros platos de carne pueden mejorar la utilización de la vitamina A.
Además de ingerir más de cinco tipos de alimentos antihipertensivos, el método para bajar la presión arterial también debe controlar la ingesta de sal, para así bajar la presión arterial de forma más saludable.
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