La gente come todos los días, por eso es muy importante proteger sus dientes e intestinos. ¿Cómo puedo tener dientes fuertes y un estómago normal?
Si quieres proteger tus dientes, primero debes entender la estructura de los dientes. Los dientes son el órgano más duro del cuerpo humano. Tiene las funciones de morder, desgarrar, triturar alimentos y ayudar en la pronunciación. Hay dos pares de dientes en la vida de una persona: un par son dientes temporales y hay 20 dientes y 10 dientes en la mandíbula superior e inferior. Comienza a hacer erupción aproximadamente medio año después del nacimiento y sale alrededor de los dos años y medio. Entre los 7 y los 12 años los dientes temporales se caen uno tras otro. El otro par son los dientes permanentes, con un diámetro de 32, y los maxilares superior e inferior son 65, 438 06 respectivamente. Los dientes temporales comienzan a reemplazarse gradualmente a la edad de 6 años, y los dientes permanentes, excepto los terceros molares, erupcionan alrededor de los 12 años. Los terceros molares suelen salir después de los 20 años y también se llaman muelas del juicio. Las muelas del juicio nunca saldrán, por lo que es normal tener entre 28 y 32 dientes permanentes.
El diente se divide en tres partes: corona, cuello y raíz. La corona es la parte visible del diente que queda expuesta fuera de las encías. La superficie de la corona del diente está cubierta por una capa de esmalte. El esmalte es el tejido más duro del cuerpo humano, con una dureza similar a la de la corona del diente. Las raíces de los dientes están incrustadas en los procesos alveolares de la mandíbula superior e inferior. La superficie de la raíz del diente se cubre con una capa de cemento. El cuello del diente es la parte ligeramente delgada entre la corona y la raíz que envuelve las encías. Los dientes están compuestos principalmente de dentina y la cavidad interna se llama cavidad dental. La cavidad del diente vivo está llena de tejido conectivo, nervios y vasos sanguíneos, denominados colectivamente pulpa dental. Los vasos sanguíneos y los nervios entran y salen por el agujero apical del diente. Cuando se padece caries dental, las bacterias corroen el esmalte y la dentina de los dientes y entran en la cavidad pulpar, irritando los nervios y provocando un dolor insoportable. Para proteger tus dientes debes hacer lo siguiente:
1. Desarrolla buenos hábitos de cepillado. Enjuáguese la boca con agua tibia después de las comidas y cepille los dientes una vez por la mañana y por la noche. No te cepilles los dientes con demasiada frecuencia, ya que puedes dañarlos, y no te cepilles los dientes por mucho tiempo. Presta atención al método de cepillado correcto: cepilla verticalmente a lo largo de los dientes, cepillando primero el interior y luego el exterior. No cepilles de un lado a otro en sentido horizontal, de lo contrario dañarás las encías.
2. Presta atención a la higiene bucal y protege tus dientes. Coma menos dulces de forma regular. Especialmente, no coma azúcar antes de acostarse para prevenir las caries. Además, preste atención a sus hábitos habituales de higiene, no se muerda los dedos, lápices y otros objetos extraños, y no se lama los dientes con la lengua.
3. Si tus dientes están enfermos, busca atención médica lo antes posible. Si hay caries, se deben reparar o eliminar.
No es difícil conseguir los puntos anteriores, la clave es la constancia.
Mantén tus dientes sanos: ¡Lleva una dieta equilibrada!
Una dieta equilibrada y una adecuada distribución de las comidas a lo largo del día (para evitar los snacks, concertar cuatro comidas al día: desayuno, almuerzo, cena y merienda) son muy beneficiosas para tener unos dientes fuertes. De hecho, ayuda a que nuestros dientes resistan mejor los irritantes: erosión del esmalte, caries... Los alimentos frescos como las zanahorias, las zanahorias o las manzanas realmente limpian los dientes cuando se frotan contra la superficie de los dientes al masticarlos. Además, los lípidos, algunas proteínas (caseína del queso), minerales (fósforo, calcio, flúor...) y la vitamina D tienen efectos antibacterianos y limitan la excreción de sales inorgánicas del esmalte dental.
Por el contrario, los snacks, especialmente los "blandos", a base de hidratos de carbono (golosinas o bebidas azucaradas, pan, tartas, etc.) o ácidos (refrescos, frutas, zumos) suelen aumentar el riesgo de riesgo de caries dental. El azúcar se puede convertir en ácido, lo que puede dañar el esmalte de la superficie de los dientes. Si es posible, lávese los dientes con cuidado después de cada comida. Si no tienes las condiciones, también puedes enjuagarte la boca con cuidado o masticar un chicle sin azúcar. De hecho, cualquier aumento del flujo salival reducirá el riesgo de caries. Cabe señalar que beber demasiado café, té y fumar puede provocar que los dientes se pongan amarillos.
Cuatro tipos de productos lácteos fortalecen los dientes.
Son la mejor fuente del calcio y fósforo que necesitamos, y son los principales minerales del esmalte dental y el hueso de soporte de las raíces de los dientes. La mineralización de los dientes temporales comienza en el cuarto mes de embarazo y la mineralización de los dientes de piedra comienza en el primer año de vida. Una vez formados los dientes, el esmalte se renueva y se mantiene. Debemos beber leche y preferiblemente no bebidas dulces. Los lácteos (yogur, etc.) también contienen calcio, fósforo y vitamina D, lo que aumentará la absorción de calcio y fósforo. Finalmente, la caseína, principal proteína de la leche, limita la excreción excesiva de sales inorgánicas en el esmalte dental. En el pasado, la gente hacía un buen trabajo: generalmente comían queso después del postre, con la ayuda de la caseína y los lípidos de la leche, reduciendo el ácido secretado por los carbohidratos.
Bebe más agua mineral, que es una fuente natural de flúor.
El agua mineral natural cubre la demanda de flúor del cuerpo humano. El fluoruro puede aumentar el esmalte dental, fortalecer los dientes y protegerlos de la erosión microbiana. La mayoría de las aguas minerales contienen 0,3 miligramos de fluoruro por litro, pero algunas contienen hasta 8 miligramos por litro. También podemos ver sal fluorada en la mesa del comedor. Para mujeres embarazadas y niños, también existen comprimidos elaborados con flúor (de 0,5 mg a 1 mg según la edad). El té, el pescado de mar y algunas verduras (espinacas, zanahorias, etc.) también contienen flúor. ). Pero la ingesta excesiva de fluoruro (más de 2 mg por día) puede ennegrecer los dientes.
Utiliza chocolate y chicles sin azúcar
De hecho, el cacao contiene ácido tánico, flúor y fosfato cálcico. Las tres sustancias participan en la protección de los dientes. En los chicles "sin azúcar" la sacarosa se sustituye por polioles que endulzan pero no provocan caries dental: aromatizante). Por tanto, un trozo de chicle recubierto de azúcar de 2,2 g tiene sólo 3,8 calorías.
Cómo proteger tu estómago
Las enfermedades del estómago se han convertido en una enfermedad muy común. Proteger tu estómago se ha convertido en una máxima prioridad, pero ¿sabes qué hacer para conseguir los mejores resultados?
Como dice el refrán, los problemas estomacales se pueden tratar con "un tratamiento de tres partes y una alimentación de siete partes". Por eso, para las personas con una vida diaria ocupada y un estómago siempre sobrecargado, es necesario regular completamente el estómago los fines de semana. La medicina tradicional china cree que nutrir el estómago debe centrarse en "calmar el hígado y aliviar el estancamiento, armonizar el estómago y reducir las reacciones adversas". Regula el tracto gastrointestinal mediante un período de descanso concentrado para lograr el efecto de "reabastecimiento de combustible". En general, la sopa y las gachas son buenos alimentos para nutrir el estómago. Según las diferentes personas y los diferentes síntomas gástricos, los ingredientes de la papilla se pueden ajustar, de modo que puedas obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Los pacientes con debilidad gastrointestinal pueden agregar más nutrientes a las gachas de arroz, como carne de res, pescado, pollo, etc. Las personas con una constitución caliente pueden utilizar diente de león, prunella vulgaris y dendrobium para cocinar gachas de Codonopsis pilosula, astrágalo, cáscara de mandarina, etc. Lo mejor es desayunar ligero, compensarlo al mediodía y cenar algo ligero. Si goza de buena salud, puede optar por comer solo gachas o sopa en una de las tres comidas y comer solo frutas y verduras. Al mismo tiempo, puede llevar una dieta ligera y tener cuidado de no realizar ejercicio extenuante. o beber té fuerte. Las personas con exceso de ácido estomacal pueden comer una pequeña cantidad de gachas de arroz o beber más agua tibia para ayudar a regular su estómago.
Los expertos recuerdan: Para prevenir problemas estomacales es necesario mantener un estado de ánimo optimista. El estrés mental continuo, la depresión y el mal humor pueden provocar úlceras pépticas. Las personas que han sufrido problemas estomacales deben cambiarse de ropa a tiempo a medida que cambia el clima y cubrirse con edredones cuando duermen por la noche para evitar que el estómago se enfríe, lo que puede provocar la recurrencia de problemas estomacales.
Al mismo tiempo, presta atención a la dieta. Consuma comidas pequeñas y frecuentes a intervalos regulares para que siempre haya comida en el estómago para neutralizar el ácido gástrico. Mastique lentamente al comer para facilitar la digestión y la absorción y reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal. No comer en exceso, comer alimentos fríos, sobrecalentados, duros, grasosos e irritantes, y dejar de fumar y beber para evitar irritar la mucosa gástrica y favorecer el empeoramiento y la recurrencia de las úlceras. Además, los pacientes con úlceras pueden ingerir grasas de forma adecuada, lo que tiene cierto efecto en la recuperación de las úlceras. Además, debe participar activamente en diversas actividades deportivas para mejorar la circulación sanguínea gastrointestinal y mejorar la condición física.
●Lleve una dieta razonable y trate de comer con regularidad. Las personas que ya tienen problemas estomacales pueden comer regularmente de 5 a 6 veces al día, lo que puede reducir la carga sobre el estómago y evitar la expansión excesiva del estómago. Comer más puede mantener una pequeña cantidad de comida en el estómago y neutralizar el exceso de ácido gástrico en el estómago; . Si el problema estomacal es grave, lo mejor es ingerir alimentos blandos, ricos en nutrientes y fáciles de digerir, como fideos, gachas de arroz, leche, etc. A finales de otoño, especialmente en invierno, se puede aumentar el suministro de energía térmica a través de la dieta y comer alimentos de fácil digestión ricos en proteínas, vitaminas y oligoelementos, como pollo, pescado, carne, huevos, productos de soja, verduras frescas, frutas, etc. Evite los alimentos fríos, sobrecalentados, duros, ricos en grasas y colesterol y los alimentos que irritan el tracto gastrointestinal, como el té y el café fuertes. Esto no solo facilitará la digestión y la absorción, sino que también reducirá la carga sobre el tracto gastrointestinal. Además, los pacientes con problemas estomacales deben abandonar los refrigerios y evitar comer en exceso, de lo contrario aumentará la motilidad gástrica, promoverá la secreción de ácido gástrico y agravará las úlceras gástricas. Si es posible, puedes comer más miel, porque la miel puede inhibir la secreción de ácido gástrico y promover la curación de las úlceras.
●Fumar cigarrillos y limitar el consumo de alcohol es un “asesino” directo que agrava la gastritis y las úlceras gástricas.
La culpable es la nicotina, que puede actuar sobre el sistema nervioso vago, alterar las actividades gastrointestinales normales, provocar vasoconstricción de la mucosa gástrica y reducir la síntesis de prostaglandinas como factores protectores en la mucosa gástrica. Beber en exceso puede dañar la salud gastrointestinal, alterar las funciones normales de digestión y absorción y proporcionar condiciones para inducir diversas enfermedades gastrointestinales. En particular, beber alcohol con el estómago vacío es más perjudicial para los pacientes con problemas estomacales, porque el alcohol del vino tiene un gran efecto irritante sobre la mucosa gástrica, lo que puede provocar fácilmente hemorragia gástrica o perforación de la úlcera gástrica, lo que pone en peligro la vida. .
●Coma menos medicamentos que irriten el estómago. Debido a los drásticos cambios de clima en otoño, al cuerpo humano le cuesta adaptarse. Esta es la estación en la que los resfriados y los resfriados son más comunes. Si está resfriado, debe tener más cuidado al elegir medicamentos compuestos para el resfriado, porque los medicamentos compuestos para el resfriado pueden agravar el daño a la mucosa del tracto digestivo y provocar úlceras, hemorragia gastrointestinal e incluso perforación. Por lo tanto, lo mejor es consultar. un especialista antes de tomar medicamentos para el resfriado. Además, se deben evitar algunos fármacos que pueden inducir o agravar los síntomas de la úlcera o incluso provocar complicaciones, como el ácido salicílico, la reserpina, la fenilbutazona y la prednisona. Si desea tomar estos medicamentos de forma ocasional, deberá hacerlo después de las comidas. Si es posible, es mejor utilizar materiales medicinales chinos con el mismo efecto.
●También es importante mantener un espíritu feliz. Estimulación mental excesiva, como tensión prolongada, miedo, tristeza, depresión, etc. , puede causar disfunción de la corteza cerebral, provocar contracción espasmódica de los vasos sanguíneos en la pared gástrica y luego inducir gastritis y úlcera gástrica. Los pacientes deben tomar nota.
●No es recomendable comer demasiados caquis.
El caqui es una fruta que a la gente le gusta mucho comer por su piel fina, color brillante y sabor dulce. Sin embargo, si come con frecuencia una gran cantidad de caquis antes de las comidas, los fenoles, los taninos y las gomas de la goma de caqui formarán cálculos gástricos insolubles después del ácido gástrico, que se manifestarán como distensión y malestar estomacal, vómitos e indigestión. Si tiene gastritis o úlcera gástrica, también puede provocar complicaciones peligrosas como perforación y sangrado gástrico.
●Pica y duele el estómago.
Se acerca el invierno y llegan los resfriados. La gente está acostumbrada a comer comida picante para ahuyentar el frío y mantenerse caliente, pero eso provoca problemas gastrointestinales. Se entiende que el invierno es la estación en la que las enfermedades gástricas son más comunes. La razón principal es que después de que el cuerpo humano se resfría, la histamina en la sangre aumenta, la secreción de ácido gástrico es fuerte, el tracto gastrointestinal se contrae espasmódicamente y la resistencia y adaptabilidad a las enfermedades del cuerpo también disminuyen, por lo que es fácil causar enfermedades gástricas. e incluso provocar hemorragia gástrica, perforación gástrica y otras complicaciones graves.
A muchas personas les gusta comer comida picante para calentarse en invierno, pero la comida picante puede irritar la mucosa gástrica y comer demasiado puede provocar fácilmente gastritis aguda. Comer demasiada olla caliente y demasiados alimentos ricos en grasas y calorías también puede causar daño a la mucosa gástrica y disfunción gastrointestinal. Al mismo tiempo, comer de forma irregular, comer demasiado rápido, comer en exceso, fumar en exceso y beber alcohol también puede causar fácilmente problemas estomacales.
Además, si la presión del trabajo es alta y la mente está en un estado de tensión durante mucho tiempo, es fácil provocar una disfunción del sistema nervioso autónomo, lo que conducirá a una motilidad gastrointestinal lenta, una secreción reducida de jugo digestivo y propenso a síntomas de indigestión como pérdida de apetito.