¿Qué medicamento es bueno para el dolor de espalda posparto? ¿Qué debo hacer si mi circunferencia de cintura es grande después de dar a luz?
El dolor de espalda materno es causado principalmente por una deficiencia renal materna. Entonces, ¿qué tipo de medicamento se debe tomar para el dolor de espalda posparto? Al tomar medicamentos, las mujeres embarazadas deben intentar evitar tomar la medicina occidental, porque la medicina occidental tiene ciertos efectos. efectos secundarios, por lo que en este momento, las madres pueden tomar medicina china como tratamiento de alivio. Las mujeres embarazadas deben consultar a su médico cuando tomen medicina china.
¿Qué medicamento es bueno para el dolor de espalda posparto?
Adoptar la postura correcta de lactancia
Cualquier postura que haga que la cintura se sienta relajada y cómoda está bien. Es mejor sentarse en un taburete bajo. Si se sienta en una posición más alta, puede poner un pie en un reposapiés o apoyarse en una silla. Es una buena idea elevar a tu bebé con una almohada en tu regazo para que aún pueda soportar el peso.
Prestar atención al trabajo preventivo en la vida diaria
Procurar un adecuado insomnio y actividades adecuadas, que ayudarán a proteger la cintura. Además, no use tacones altos demasiado pronto después del parto para evitar agregar presión a la columna. Las nuevas madres deben usar zapatos de tela con suela suave. No hagas tareas domésticas demasiado pesadas en horarios normales.
Evita estar en cuclillas o de pie durante mucho tiempo
La cuna preparada para el bebé no debe ser ni demasiado baja ni demasiado alta, de modo que la madre muchas veces tenga que agacharse para cogerlo o deja al bebé en el suelo. Lo mejor es comprar una cuna que se pueda subir y bajar, y también se debe tener en cuenta la altura del cochecito para facilitar a la madre el cuidado del bebé. Evita tener que agacharte demasiado cada vez que levantas o sacas a tu bebé de la cama o del cochecito.
Suplemento de calcio adecuado
Si la causa del dolor lumbar en las nuevas madres es la deficiencia de calcio, entonces debes prestar atención al suplemento de calcio. Consuma más alimentos con alto contenido de calcio. Si el calcio de los alimentos no es suficiente para reponer lo que el cuerpo pierde todos los días, la nueva madre debe tomar una cantidad adecuada de tabletas de calcio o líquido oral de calcio. Por supuesto, cuando toman tabletas de calcio o líquido oral, las nuevas madres primero deben ir al hospital para un examen y determinar si el dolor lumbar es causado por una deficiencia de calcio.
Cómo cuidar la cintura después del parto
Mantener abrigada
Las mujeres embarazadas están muy débiles después del parto y son propensas al frío, especialmente la cintura. Está muy estresado durante el embarazo, es más susceptible al viento y al frío. Por ello, la práctica tradicional es cubrir el periodo de confinamiento y no salir durante un mes después del parto. En los últimos años, se ha dicho que las mujeres occidentales llevan a sus bebés a casa después de dar a luz y luego van al supermercado a comprar cosas. No existe el confinamiento. A su vez, se dice que la práctica del confinamiento en China. El confinamiento es muy atrasado. De hecho, el físico de los orientales y occidentales es muy diferente. La práctica china del confinamiento se basa en miles de años de experiencia y es adecuada para el físico de las mujeres chinas.
Descanso
Dormir lo suficiente puede ayudar a la madre a recuperar su fuerza física y recuperar la elasticidad de sus músculos. Mientras cuida bien a su hijo, trate de encontrar tiempo para dormir. Tampoco puede mover objetos pesados para reducir la posibilidad de sufrir lesiones en la cintura.
Control de peso adecuado
La mayoría de las mujeres aumentan de peso significativamente después del parto, lo que aumenta la carga sobre la columna lumbar y se convierte en una causa de dolor lumbar.
El ejercicio adecuado de la fuerza de los músculos abdominales y lumbosacros
puede mejorar la estabilidad de la columna lumbar. Lo mejor es empezar a hacer ejercicio unas dos semanas después del parto. Puedes hacer abdominales y ejercicios como remo.
Qué comer para aliviar el dolor de espalda posparto
Sopa de cordero Ucommia
Ingredientes: 20 gramos de Eucommia ulmoides, 30 gramos de Cistanche deserticola, 15 gramos de baya de goji , 15 gramos de Codonopsis pilosula, 20 gramos de Angelica sinensis, 20 gramos de jengibre, 300 gramos de cordero.
Elaboración:
1. Lavar el cordero, cortarlo en trozos pequeños, hervir en agua hirviendo, quitarle la espuma, retirar y reservar. Cortar el jengibre.
2. Ponga el cordero, el jengibre y otras hierbas chinas en una cazuela, agregue una cantidad adecuada de agua y cocine a fuego lento hasta que el cordero esté cocido.
Función nutricional: Esta sopa es muy efectiva para la lumbalgia posparto, dolores y debilidad de cintura y rodillas causados por deficiencia renal y pérdida de sangre.
Gachas de angélica y dátil rojo
Ingredientes: 25 gramos de angélica, 15 gramos de Chuanxiong, 10 gramos de cártamo, 10 gramos de jengibre seco, 35 gramos de espino crudo, 20 gramos de semillas de melocotón, 200 gramos de arroz japónica, unas azufaifas y una cantidad adecuada de azúcar moreno.
Elaboración:
1. Primero poner en una cazuela la raíz de angélica, el Qiong de Sichuan, el cártamo, el jengibre seco y el espino crudo y sofreír durante 40 minutos, escurrir la sopa y reservar.
2. Poner las semillas de melocotón, el arroz japónica y la azufaifa en una cacerola y cocinar hasta obtener una papilla pegajosa. Finalmente, verter la sopa medicinal previamente frita en la papilla y agregar una cantidad adecuada de azúcar moreno.
Función nutricional: Esta papilla es adecuada para el dolor lumbar posparto causado por congestión y retención.
¿Qué hacer si tienes cintura grande después de dar a luz?
Si tienes cintura gruesa y barriga grande después de dar a luz, puedes intentar comer comidas pequeñas con más frecuencia , coma ocho veces al día y desarrolle buenos hábitos de vida. Lo mejor es hacer ejercicio.
1. Come con vajilla pequeña
Se sirve la misma cantidad de comida en un plato grande y en un plato pequeño Evidentemente, encontrarás que aparecerá la ración del plato pequeño. Más rico y delicioso, puede brindarle más alegría al comer. Lo más importante es que comer en platos pequeños puede reducir la ingesta entre 100 y 200 kcal al día. En un año, el peso se puede reducir entre 4 y 9 kg. ¿No es esto algo muy mágico?
2. Come ochenta céntimos completos
Muchas madres trabajadoras llevan dietas irregulares y en ocasiones comen muy tarde. Ya sea por salud o por la forma del cuerpo, debes desarrollar el buen hábito de comer a tiempo, no cambiar los horarios de las comidas a voluntad y no comer a voluntad. Esto evitará que consumas calorías en exceso. No coma demasiado todos los días. Consuma sólo el ocho por ciento de comidas completas. Esto no hará que acumule grasa y puede ayudar a evitar que su cintura se vuelva más gruesa.
3. Bebe más agua
Si quieres perder 2 kilogramos de peso en una semana, la cantidad de agua que bebes cada día está relacionada con tu peso. Los expertos en nutrición recomiendan añadir 31,3 ml de agua por cada kilogramo de peso corporal, es decir, una mujer que pesa 50 kilogramos debe beber 1.565 litros de agua al día. Beber más agua también puede ayudar a aumentar la tasa metabólica y prevenir la acumulación de grasa.
4. Desarrolla buenos hábitos
No importa qué tipo de comida comas, mastica más. Si puedes masticar 20 veces por cada bocado, no solo mejorará tu digestión. También mejora tu digestión. Es mejor y también puede reducir la grasa facial. Mata dos pájaros de un tiro, ¿por qué no hacerlo? Cada vez que termines algo, levántate, estírate y tómate un descanso. No subestimes esta acción. Solo pararte así puedes consumir 127 calorías. Si has terminado de hacer algo, puedes ir a buscar un vaso de agua o algo así. sal a caminar y mueve tu cuerpo.
5. Sigue haciendo ejercicio
Cuando se trata de perder peso, comer solo no es suficiente. Debes hacer ejercicio para desarrollar los músculos. Una vez que la masa muscular vuelve a la normalidad, el metabolismo aumenta y. La grasa se puede perder de forma natural, de modo que tanto la ingesta como el consumo de energía se pueden regular juntos para lograr una pérdida de peso exitosa. A la hora de hacer ejercicio para bajar de peso, no es que cuanto mayor sea la intensidad, mejor. Cuanto más hagas, mejor.
Causas de cintura gruesa y barriga grande. La razón de una cintura gruesa y una barriga grande puede ser demasiado estrés o un metabolismo deficiente. La mayoría de ellos son causados por malos hábitos alimenticios.
1. El estrés elevado hace que el cuerpo trabaje duro para producir grasa.
El estrés hace que el cuerpo libere una hormona del estrés (también conocida como cortisol), que promueve que el cuerpo sintetice el exceso de sangre. El azúcar en grasa también embota la sensibilidad del cerebro a la "llenura", lo que hace que las personas coman más de lo habitual sin darse cuenta.
2. Si tienes más de 30 años, ganarás peso aunque no aumente tu ingesta de alimentos.
A partir de los 30 años aproximadamente, las hormonas de crecimiento en el cuerpo comenzarán a disminuir. disminuirá, se perderá músculo y la capacidad metabólica cambiará. Por lo tanto, siempre que comas más durante varios días consecutivos, se reflejará rápidamente en tu peso.
3. Fumar y beber al socializar hacen que los hombres tengan barrigas redondas.
Los hombres de mediana edad en su mayoría tienen barrigas cerveceras que entran en esta categoría. Por lo general, me gusta comer pescado y carne fritos, asados y muy salados. Además, la medicina china cree que el alcohol es algo "húmedo y caliente", que dificultará la circulación del qi y la sangre en los meridianos y reducirá el metabolismo. Tengo mucha grasa corporal y una alta proporción de grasa abdominal. Toda la barriga es redonda.
Algunos estudios también han encontrado que los fumadores, independientemente del sexo, tienen más probabilidades de tener sobrepeso y grasa abdominal.
4. Beber bebidas con alto contenido de fructosa y comer dulces es como acumular grasa directamente en el cuerpo.
El "jarabe de alto contenido de fructosa" que se encuentra comúnmente en las tiendas de bebidas de manivela o galletas y Los dulces no son buenos para usted. El estómago es el más peligroso. Los estudios han descubierto que este tipo de azúcar es particularmente probable que cause acumulación de grasa abdominal.
Los rollitos de huevo hechos a mano, el pan frito y otros bocadillos que usted fácilmente pasa por alto son casi todos "alimentos con alto índice glucémico". Después de comer, el azúcar en la sangre aumentará rápidamente, promoverá una gran secreción de insulina y aumentará la secreción de insulina. También aumenta la formación de grasa.
5. Comer hielo estimula el cerebro.
La comida fría dañará el Yang Qi de los órganos internos, afectará la función del bazo y el estómago y obstaculizará la circulación metabólica de todo el cuerpo. , y hará que las personas luzcan hinchadas y gordas. La grasa estará en la parte inferior del abdomen, los muslos y las nalgas.
Ingerir alimentos fríos también puede hacer que el abdomen sobresalga, especialmente en mujeres jóvenes.