Cinco formas de mantener la salud a través de la dieta tradicional
Aquí me centraré en formas de mantenerse saludable comiendo, bebiendo, durmiendo y caminando.
Comer: Conviene hablar a la ligera de las cinco naturalezas.
En primer lugar la dieta debe ser moderada y ligera. "Huangdi Neijing" dice una verdad: coma la cantidad justa para reponer el qi, pero comer demasiado dañará el cuerpo; un sabor demasiado fuerte es perjudicial para la salud, pero el sabor es ligero y refrescante. Lao Tzu también dijo en el Tao Te Ching: Comer demasiada comida deliciosa te hará daño al estómago. El segundo es observar la naturaleza de los alimentos y las necesidades del cuerpo. Todo lo que se puede comer tiene propiedades que son inseparables de los cinco atributos de frío, calor, tibio, fresco y plano. El cuerpo debe estar fresco cuando hace calor y caliente cuando hace frío. Por ejemplo, si tienes el estómago caliente, debes comer plátanos fríos; si tienes el estómago frío, debes beber sopa de jengibre caliente. Si comes la cantidad equivocada, te enfermarás. Otro ejemplo es que el clima entre principios de otoño y el equinoccio de otoño es cálido y seco todos los años, por lo que no es adecuado comer alimentos picantes, que fácilmente pueden provocar que el estómago y el intestino grueso se calienten, provocando síntomas como sordera y tinnitus.
Comer frutas de forma adecuada es nutritivo, pero comerlas de forma inadecuada es perjudicial para la salud. No coma frutas cuando el bazo y el estómago estén débiles y relajados, y coma más frutas cuando esté enérgico y seco.
Bebidas: Existe una diferencia entre vino y té.
Beber debe seguir las siguientes reglas: Primero, moderación. Un metabolismo excesivo pero no oportuno dañará los órganos internos. 2. Desde principios de primavera hasta el equinoccio de primavera, y desde principios de otoño hasta el equinoccio de otoño, tenga cuidado con el consumo de vino blanco. Beber licor durante estos dos períodos puede provocar fácilmente calor interno.
Beber té es bueno para la salud. Una de las principales funciones del té es limpiar el aire contaminado. Beber té con regularidad puede eliminar el olor humano. Sin embargo, el té también se divide en distintas variedades y distintas propiedades. té verde. Es refrescante y adecuado para personas con estómago caliente.
El té perfumado es un té ahumado con flores de jazmín. El jazmín es cálido por naturaleza, por lo que las personas con el estómago frío pueden beber té de jazmín para calentarlo.
Té negro. La naturaleza cálida ayuda a la digestión. Las personas con el estómago frío lo beben para ayudar a calentar el estómago. El té oolong combina las características del té verde y el té negro y es plano.
Sueño: Ritmo a las cuatro.
La sanidad tradicional cree que el sueño es el primer complemento. Hay muchos dichos populares: "Dormir bien por la noche te llena de energía; no puedo dormir en toda la noche y estoy agotado". "Dormir bien por la noche es como comer una gallina". Eso es lo que dijo Laozi: "Un yin y un yang son el Tao". Dormir por la noche es para recuperarse; trabajar y estudiar durante el día es la liberación de energía. El Yin y el Yang están igualmente divididos y uno no puede existir sin el otro.
Debemos captar científicamente la hora de acostarnos y levantarnos. El primer principio de preservación de la salud en el "Huangdi Neijing" es que "las cuatro estaciones de frío y calor deben ser apropiadas". Sólo adaptándose a los cambios de las cuatro estaciones y viviendo en armonía con el tiempo y el espacio en constante cambio. las personas benefician la vida y la salud. Lo mismo ocurre al acostarse y despertarse.
Hay cuatro estaciones en un año y cuatro estaciones en un día. Hay doce meses y veinticuatro términos solares en un año; hay doce horas y veinticuatro horas en un día. Un día es un año condensado. Por tanto, el ritmo diario de las personas debe estar en consonancia con los cambios de "primavera, verano, otoño e invierno". de 9 a 3 de la mañana es un día de invierno, llamado domingo de invierno; de 3 de la tarde a 9 de la mañana es el inicio de la primavera, llamado de 9 a 3 de la tarde es el día de verano, llamado domingo de verano; Es un día de otoño, que se llama Riqiu.
A las 9 de la noche, al comienzo del invierno, el mundo cae en un sueño profundo. Si la gente no duerme, es como si estuvieran en un tira y afloja con el cielo y la tierra. "El poder del hombre no es tan fuerte como el poder de la naturaleza". El resultado del "tira y afloja" es que la naturaleza ganará. El ritmo de los cambios del cuerpo humano es consistente con el ritmo del cielo y la tierra, por lo que podemos "tomar prestado el poder del cielo para devolver el poder humano"
Hay dos situaciones en las que nos acostamos demasiado tarde por la noche: una es que no puedes conciliar el sueño por la noche y la otra es que tienes sueño pero no duermes. Al no poder dormir es cuando se debe recolectar Yang Qi. El otoño es la principal temporada de cosecha. De 3:00 p. m. a 9:00 p. m. es el otoño, y la gente debe entrar gradualmente en el estado de cosecha. "Yang está lleno de ojos y Yin está lleno de ojos". Si todavía haces cosas emocionantes por la noche, Yang Qi no volverá, y si Yin Qi no puede dominar, será difícil conciliar el sueño. La segunda situación es permanecer despierto. Esta es una desviación del concepto. No conoces los principios del día y de la noche y no sabes cómo seguir las leyes de la naturaleza.
Dormir demasiado tarde por la noche puede dañar tu coraje. En casos graves, las personas pueden desarrollar depresión. "El Clásico Interno del Emperador Amarillo" dice: "El Qi fomenta el coraje". "Todos los once recolectores confían en el coraje". De 23:00 a 1:00, el meridiano de la vesícula biliar es el más próspero. Las personas acumulan bilis durante el sueño. Si no duermen, consumirán bilis y, en casos graves, tendrán "timidez", lo que en la medicina moderna se llama depresión.
9 pm a 3 am es el mejor momento para dormir. Dormir en otros momentos difícilmente puede reemplazar "el día y el invierno". También debes despertarte puntualmente.
Las 3 de la mañana es el "comienzo de la primavera" y las 6 de la mañana es el "equinoccio de primavera". A las 3 en punto, el mundo se despierta y las células del cuerpo humano también se despiertan bajo la inducción de este tiempo y espacio. Me despierto entre las 3:00 y las 5:00 todos los días y no necesito dormir, pero a veces me canso cada vez más cuando me acuesto. Las personas que no se levantan por la mañana son como un "tira y afloja". Nadie puede arrancarlo del cielo ni de la tierra. Si no te levantas antes de las 5 en punto, no podrás levantarte a las 6 en punto en el equinoccio, lo que te vuelve mentalmente defectuoso.
Algunos funcionarios suelen trasnochar por motivos laborales, lo que afecta a su salud a largo plazo. Porque si puedes matar a Yang Qi acostándote por la noche, puedes matar a Yang Qi levantándote por la mañana. Esto se llama "doble muerte". Por lo tanto, incluso si se acuesta tarde, debe levantarse antes de las 5 a. m. y tomar una siesta al mediodía para evitar la "doble muerte".
Además, el dormitorio no debe ser demasiado grande, centrándose principalmente en reunir el Yang. La atención médica tradicional enfatiza cerrar puertas y ventanas al dormir. Por mucho calor que haga en verano, no duermas con los ventiladores eléctricos y el aire acondicionado encendidos. Cuando una persona se queda dormida, se forma una capa protectora de Yang en la superficie del cuerpo humano. Si el viento se lleva esta capa de yang, se repondrá en el cuerpo. Después de lavar repetidamente a Yang, se aburría cuando se levantaba por la mañana, su cara se puso amarilla y su cabeza estaba envuelta en una tela. Si hace demasiado calor en verano, puede cerrar la puerta del dormitorio y encender el aire acondicionado para enfriar la habitación, de modo que la gente pueda irse a la cama rápidamente después de bañarse. El aire fresco puede durar más de 1 hora y la persona se ha quedado dormida. Si te despiertas a mitad de camino, puedes volver a hacerlo de esta manera.
Bueno: Realiza una caminata moderada por la mañana.
También hay que ser dialéctico al caminar. Al caminar debes poner toda tu energía en las piernas. Dios puede regular su ira; el chi puede movilizar la esencia e inyectarla en las articulaciones de las piernas. El agua que fluye en el cuerpo humano se llama fluidos corporales, que son relativamente finos y fluyen a través de la piel. Cuando la temperatura corporal es cálida, pasa a través de los canales de sudor, y cuando la temperatura corporal es fría, pasa a través de la uretra. Este líquido es espeso y fluye a través de los huesos y músculos de una persona para lubricar las articulaciones. Si la energía al caminar de una persona no está en las piernas, las articulaciones de la cadera, las rodillas y los tobillos, estos "cojinetes del cuerpo humano" no pueden obtener suficiente aceite lubricante y las articulaciones se desgastarán con el tiempo.
Caminar también requiere fuerza. "La vida está en el movimiento." Este es un dicho que la gente suele decir. Si se añade la palabra "moderado", es decir, "la vida radica en el ejercicio moderado", esta frase se vuelve científica. Mantenga las piernas ligeras al caminar y descanse cuando tenga las piernas cansadas. Debido a que las piernas cansadas son como el cilindro caliente del motor de un automóvil, si lo enciende nuevamente, se desgastarán las piezas.
El tiempo de caminata debe ser por la mañana. La mañana es primavera, la primavera está activa; el hígado debe estar activo en primavera y está a cargo de los meridianos, y los meridianos están activos por la mañana.
No es recomendable salir a caminar después de cenar. "Sal temprano y vuelve tarde". Esta es una palabra familiar. Ya es tarde el invierno y el invierno rige el escondite. Sin ahorros, no hay dinero para utilizar.