¿Qué alimentos inhiben el estrógeno?
1. Semilla de lino
La linaza contiene un compuesto que inhibe los receptores de estrógeno en las células y reduce el riesgo de varios cánceres relacionados con las hormonas. También previene el acné y el asma. Las semillas de lino deben molerse antes de comerlas; de lo contrario, se excretarán intactas y el cuerpo no podrá absorberlas.
2. Leche de soja
Las isoflavonas de la soja tienen un efecto regulador bidireccional cuando el estrógeno es bajo en el cuerpo, compensa la deficiencia y puede prevenir y tratar. algunas enfermedades relacionadas con niveles reducidos de estrógeno, como el síndrome menopáusico y la osteoporosis; cuando el estrógeno es alto, inhibirá el estrógeno y prevenirá el cáncer de mama. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan consumir de 30 a 50 gramos de soja al día, lo que equivale a beber de 800 a 1.200 ml de leche de soja.
3. Brócoli, coliflor y repollo
Estas verduras se consideran "buenas para la salud y la belleza" y reducirán el estrógeno (hormona femenina), que tiene el efecto de reducir. Vello corporal. La secreción de testosterona equivale a inhibir los factores negativos de la producción de testosterona.
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Alimentos que contienen estrógenos:
La soja y los productos de soja también contienen isoflavinas, que tienen el efecto de equilibrar los estrógenos y regularlos en ambas direcciones. Es difícil encontrar un segundo alimento estrogénico tan eficaz en la alimentación.
La vitamina D tiene cierta relación con las hormonas. Si se consume 1 taza de leche y 500 gramos de pescado todos los días durante un tiempo prolongado, puede regular el equilibrio de estrógenos.
Los alimentos ricos en selenio y zinc también tienen efectos especiales a la hora de equilibrar los estrógenos. Las verduras que contienen selenio son la bolsa de pastor, el ajo, las setas, los tomates, las calabazas, etc.; los alimentos que contienen zinc son las ostras, la caballa, la anguila, las algas marinas, las judías, las semillas de sésamo, las nueces, etc. Entre ellas, las ostras contienen una cantidad especialmente importante de zinc.
La leche, las carnes rojas y el queso contienen una gran cantidad de grasas saturadas. Una ingesta excesiva de grasas estimulará la secreción excesiva de estrógenos.
Las grasas insaturadas de los frutos secos, las semillas, el pescado y el aceite de oliva tienen cierto efecto a la hora de equilibrar los niveles hormonales.
Los alimentos con algas como las algas marinas y las algas también juegan un cierto papel.
Ingerir más de 40 gramos de fibra dietética y reducir la ingesta de grasas en un 20% al día puede mantener equilibrados los niveles hormonales. El contenido de fibra dietética es relativamente alto en los alimentos vegetales, como las verduras y frutas frescas.
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