¡Por favor dígame qué frutas y verduras contienen menos azúcar y son buenas para bajar de peso! Uvas: Las uvas, el zumo de uva y el vino contienen resveratrol, una sustancia natural que puede reducir el colesterol. Los experimentos con animales también han demostrado que puede reducir el colesterol e inhibir la agregación plaquetaria, por lo que las uvas son uno de los mejores alimentos para pacientes con hiperlipidemia. Manzanas: Las manzanas tienen un efecto hipolipemiante muy bueno porque son ricas en pectina, fibra y vitamina C. Si comes dos manzanas al día durante un mes, el colesterol unido a lipoproteínas de baja densidad en la sangre de la mayoría de las personas disminuirá. (que son perjudiciales para la salud cardiovascular) disminuirán, mientras que aumentarán los niveles de colesterol HDL, que es beneficioso para la salud cardiovascular. Los experimentos han demostrado que alrededor del 80% de los pacientes con hiperlipidemia tendrán niveles de colesterol más bajos. Ajo El ajo es una mezcla de compuestos de azufre que pueden reducir el colesterol en la sangre, prevenir la formación de coágulos sanguíneos y ayudar a aumentar las lipoproteínas de alta densidad. Puerros: además de calcio, fósforo, hierro, azúcar y proteínas, vitaminas A y C, los puerros también contienen caroteno y una gran cantidad de fibra, que pueden mejorar la motilidad gastrointestinal, tienen un buen efecto laxante y pueden eliminar el exceso del tracto gastrointestinal. nutrientes, incluido el exceso de grasa, en los intestinos. Cebollas: Las cebollas contienen prostaglandina A, que relaja los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial. También contiene trisulfuro de alilo y una pequeña cantidad de aminoácidos que contienen azufre, que además de reducir los lípidos en sangre, también pueden prevenir la aterosclerosis. Las personas mayores de 40 años deberían comer más. Hongos shiitake: pueden reducir significativamente los niveles séricos de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. El consumo regular puede provocar un aumento relativo de las lipoproteínas de alta densidad en el cuerpo. Melón de invierno: El consumo regular de melón de invierno puede eliminar el exceso de grasa y agua del cuerpo y ayudar a perder peso. Zanahorias: Ricas en pectato de calcio, que se excreta en las heces tras triturarse junto con los ácidos biliares. La producción de ácidos biliares por parte del cuerpo inevitablemente utilizará el colesterol en la sangre, lo que ayudará a reducir el contenido de colesterol en la sangre. Kelp Kelp es rico en ácido oxálico. El alginato de fibra dietética puede reducir los lípidos en sangre y el colesterol en la bilis. Avena: La avena es rica en ácido linoleico y saponinas, que pueden prevenir la aterosclerosis. Maíz: El maíz es rico en calcio, fósforo, selenio, lecitina, vitamina E, etc., todos los cuales tienen el efecto de reducir el colesterol sérico. Los indios casi no tienen presión arterial alta ni enfermedades coronarias, lo que se debe principalmente a su alimento básico, el maíz. (Nota: el verano es un período de alta incidencia de residuos de pesticidas en las verduras. Los expertos recuerdan que cocinar bien las verduras al vapor puede evitar en gran medida accidentes de intoxicación por pesticidas). ¡Aquí hay otra dieta de frutas y verduras para bajar de peso! Recetas para adelgazar con frutas y verduras Si quieres perder unos kilos más, ¡tienes que darte prisa! El menú de pérdida de peso de 10 días que le recomendamos a continuación se basa principalmente en verduras y frutas, complementados con las proteínas y vitaminas necesarias. Al mismo tiempo que garantiza los nutrientes básicos, puede lograr el efecto de belleza de limpiar el estómago y eliminar toxinas. 1. Las calorías proporcionadas en este menú no superan las 1000 calorías, así que no lo use durante mucho tiempo para evitar la desnutrición. 2. Siga completamente las combinaciones del menú y no agregue ni reste alimentos a voluntad; 3. Báñese o báñese los pies al menos una vez a la semana 2 veces. El baño regular puede promover eficazmente el metabolismo y ser beneficioso para la belleza de la piel. 4. Puede utilizar una crema adelgazante y eliminadora de celulitis calificada. Masajear la piel todos los días puede prevenir las líneas finas en la piel causadas por la pérdida de peso. Si recuerdas las cosas anteriores, ¡date prisa y echa un vistazo al mágico menú para bajar de peso! ¿Ha utilizado la escala de autoevaluación de comer en exceso? Días 1 a 3 Desayuno: beba un vaso grande de agua tibia después de levantarse y luego elija cualquiera de las siguientes combinaciones de desayuno. -2 frutas (puede ser cualquier fruta de temporada, como manzanas, naranjas, kiwis, sorbetes, etc.) -2 tomates grandes más 1 pepino pequeño -15 tomates de fruta más 3 pepinos pequeños -Otras verduras Después de un plato de fruta o Después de comer verduras, puedes beber 250 ml de yogur. El yogur es rico en bacterias activas del ácido láctico, que pueden eliminar toxinas del cuerpo y mejorar la función gastrointestinal. "Almuerzo: 1 plato de ensalada de verduras o lechuga hervida, sazonada con vinagre y sal, sin aderezo para ensaladas alto en calorías. Luego elija una de las siguientes combinaciones para el almuerzo. - 1 a 2 platos de sopa adelgazante (puede ser sopa de cerdo y rábanos o otras sopas con menos aceite) - 1 a 2 tazones de papilla adelgazante (como gachas de cebada, gachas de avena, gachas de hojas de loto, etc. Las gachas de cebada tienen el efecto de eliminar el edema; las gachas de avena pueden promover la digestión gastrointestinal; las gachas de hojas de loto tienen el efecto de efecto de perder peso).
Cinco papillas sencillas y fáciles de preparar para adelgazar. Después del almuerzo, puedes comer una caja de multivitamínicos para complementar la falta de vitaminas y oligoelementos en el organismo. Té de la tarde: Tal vez por la tarde ya tenga hambre y esté mareado. En este momento, puede comer 2 piezas de galletas de soda ricas en fibra, junto con una taza de leche desnatada baja en calorías (o leche de soja sin azúcar). y tu espíritu se elevará instantáneamente. ¡Sigue tu plan de pérdida de peso! Cena de té de dieta mixta: opte por una ensalada ligera de vegetales hervidos o de lechuga (sin aderezo) y elija cualquiera de las combinaciones de cena a continuación. - 1 a 2 tazones de sopa para bajar de peso (puede ser sopa de cerdo y rábano u otra sopa menos aceitosa) - 1 a 2 tazones de papilla para bajar de peso (como gachas de cebada, gachas de avena, gachas de hojas de loto, etc. Las gachas de cebada pueden ser eficaces eliminar el edema; las gachas de avena pueden promover la digestión gastrointestinal; las gachas de hojas de loto tienen un efecto de pérdida de peso). Beba una taza de té de hierbas aromáticas (como té de dátiles, té de hojas de loto, té oolong, etc.) después de una comida para promover la motilidad gastrointestinal y eliminar la grasa al mismo tiempo.