¿Qué verduras contienen más vitamina B?
Las cuatro verduras contienen más vitamina B1, la col china
Hay varias verduras en la vida. Algunas personas se preguntarán qué verduras contienen más vitamina B. La col china es una de las verduras que más vitamina B contiene. La col china también se llama brotes de soja y pertenece a la familia de las crucíferas. El repollo contiene fibra cruda, caroteno, calcio y otros nutrientes. Un consumo moderado puede ayudar a la digestión.
2. Lechuga; lechuga
La lechuga, también conocida como lechuga de hoja, es una planta herbácea anual o bienal de la familia de las Asteráceas. La tasa de crecimiento es muy rápida y normalmente se puede cosechar entre 30 y 40 días después de la siembra. La lechuga es una verdura comestible y medicinal, y su planta contiene vitamina B, fósforo, antioxidantes, vitamina C, calcio y otros nutrientes.
3. Apio
El apio, también conocido como Huqin, pertenece a la familia Apiaceae y tiene una larga historia de cultivo en China. El apio contiene vitamina B, carbohidratos, hierro, caroteno y otros nutrientes. Por lo general, el apio se puede freír o hervir. Un consumo adecuado tiene los efectos de limpiar los intestinos, humedecer los pulmones y aliviar la tos.
4. Espinacas
La espinaca, también conocida como persa, es mijo y puede crecer hasta 1 metro. Sus raíces son rojas y blancas. El apio tiene una ligera fragancia y huele muy agradable. El apio contiene una variedad de nutrientes. Las personas con estreñimiento habitual, heces con sangre y hemorroides pueden comer más apio.