¿Qué frutas son buenas para el estreñimiento?
La fruta no es necesariamente un alimento laxante. Sólo se puede decir que comer algunas frutas de forma adecuada puede ayudar a la defecación.
Si estás realmente estreñido, también puedes tratarlo mejorando tus hábitos alimentarios diarios, tus hábitos de vida y aumentando el ejercicio. Muchos amigos pensarán en comer más verduras y frutas, incluidos cereales integrales y cereales integrales, cuando tengan estreñimiento, pero no saben por qué deberían comerlos. De hecho, comer algunas frutas y verduras después del estreñimiento tiene un cierto efecto auxiliar. Esto se debe a que las frutas, las verduras, los cereales integrales y otros alimentos son ricos en "fibra dietética" y, finalmente, no la podemos digerir ni absorber. mezclada con residuos de alimentos y excretada fuera del cuerpo. La fibra dietética mezclada con los residuos de alimentos puede aumentar el espacio y el volumen de los residuos de alimentos, de modo que los residuos de las plantas se mantengan esponjosos y suaves, y no sean demasiado densos. ser eliminados, por otro lado, a medida que aumenta el volumen de residuos de alimentos, también aumentará nuestro deseo de comer, lo que es más útil para nuestro organismo. Sin embargo, las causas del estreñimiento son complicadas y comer más frutas y otros alimentos no necesariamente mejora el estreñimiento.
Algunas personas dicen que comer plátanos es la mejor manera de deshacerse del estreñimiento, o que comer plátanos puede mejorar el estreñimiento. Sin embargo, si las frutas pueden mejorar el estreñimiento varía de persona a persona. Por ejemplo, desde la perspectiva de la medicina tradicional, comer plátanos puede promover la defecación. por el contrario, algunas personas con poca capacidad de absorción pueden no tener mucha reacción después de comer plátanos. Los plátanos solo pueden convertirse en una pequeña parte de los residuos de alimentos y no mejoran el estreñimiento. Además, los plátanos tienen un alto contenido de azúcar total y se comen en exceso. También puede afectar el azúcar en la sangre. Los plátanos son fibra dietética soluble en agua, especialmente frutas ricas en pectina, pero solo se puede decir que ayudan a los laxantes y no pueden mejorar en absoluto el estreñimiento. Al comer plátanos, se deben elegir plátanos maduros. Cuanto mayor sea el contenido de ácido tánico en los plátanos crudos. cuanto más astringentes sean, cuanto más fuerte sea, más se agravará el estreñimiento. En resumen, es aconsejable comer más frutas, que pueden utilizarse para ayudar a la defecación, pero no centrarse únicamente en comer frutas. Esto por sí solo puede no curar el estreñimiento.
Debemos entender los motivos de nuestro estreñimiento. Por ejemplo, ¿es ansiedad, tensión o estrés excesivo lo que provoca tensión muscular en el cuerpo, capacidad sensorial reducida, sensación de defecación débil y estreñimiento causado por que el esfínter no puede sentir la necesidad de defecar? heces secas y duras, como sacar una piedra, o El estreñimiento es causado por heces espesas que dificultan retener las heces y defecar. Es difícil detectar la necesidad de defecar, perder la necesidad de defecar, permanecer sin defecar durante varios días. , y los residuos de comida permanecen en los intestinos durante demasiado tiempo y se absorbe una gran cantidad de comida. El agua se vuelve densa y dura, lo que provoca estreñimiento. Por supuesto, si padeces enfermedades como la gastroenteritis, también debes saber si tienes estreñimiento para poder recibir un tratamiento sintomático.
Si el estreñimiento es causado por estrés mental (como la ansiedad), naturalmente debes aprender a aliviar tu propio estrés, comunicarte más con los demás y relajarte. Se recomienda hacer ejercicio durante aproximadamente una hora al día para. Relájese y sude de esta manera, no solo puede ejercitar y relajar el cuerpo, sino que también puede mejorar la condición física, promover la motilidad gastrointestinal y mejorar la fuerza de voluntad de las personas. Si las heces son secas y espesas, probablemente se deba a que el volumen de las heces es demasiado pequeño, la frecuencia es baja, las heces permanecen en el intestino durante mucho tiempo, absorben mucha agua o el volumen general está espesado. Elija el medicamento adecuado para mejorar el estreñimiento, al menos esta vez las heces estarán limpias. Solo así podrá reducir el dolor la próxima vez, de lo contrario se producirá un círculo vicioso que provocará hemorroides.
Incluso si tiene heces secas y espesas, debe reponer agua. La cantidad debe ser de al menos 1500 ~ 2000 ml por día. Perder demasiada agua y beber muy poca también puede causar estreñimiento. que comer más frutas y verduras, al menos puede garantizar que las siguientes heces sean más esponjosas y mejoren lentamente la dureza de las heces. Debe desarrollar un tiempo de defecación regular. Esta es la mejor manera de fortalecer y crear una defecación. Al formar un tiempo de defecación fijo, los intestinos cooperarán más durante el peristaltismo y la defecación será más potente, lo que favorece una defecación suave. .