¿Qué verduras o frutas pueden complementar el fósforo o el magnesio?

El fósforo se distribuye ampliamente en los alimentos, ya sean alimentos animales o vegetales, es rico en fósforo en sus células. La leche animal también contiene fósforo, por lo que el fósforo es simbiótico con la carne magra, los huevos, la leche y el hígado y los riñones. muy rico en fósforo, y las algas marinas, las algas marinas, la pasta de sésamo, los cacahuetes, los frijoles secos, las nueces y los cereales integrales también son ricos en fósforo. Sin embargo, el fósforo presente en los cereales y los granos es fósforo fitato, que no está procesado y tiene una baja tasa de absorción y utilización.

Los alimentos que contienen magnesio incluyen: cereales como mijo, maíz, fideos de trigo sarraceno, fideos de sorgo, avena, macarrones, patatas asadas; frijoles como soja, frijoles negros, habas, guisantes, caupí y tofu; hortalizas como hortalizas de invierno, amaranto, pimientos, champiñones como carambola, longan, nueces, otros como camarones, maní, ajonjolí, mariscos, etc. .