¿Qué fruta es mejor para perder peso?
1 Manzana: es rica en pectina, que puede ayudar a los intestinos a unirse a las toxinas, acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. Además, las manzanas también contienen más potasio, que puede prevenir. edema de piernas. Masticar una manzana dura lentamente liberará sus ingredientes, lo que no sólo te hará sentir lleno, sino que también tiene pocas calorías.
2 Pomelo: Las sustancias ácidas del pomelo pueden ayudar a aumentar los jugos digestivos, favoreciendo así la función digestiva, y los nutrientes también se absorben fácilmente. Además, la razón por la que el pomelo figura como una fruta imprescindible incluso si se pierde peso es que es rico en vitamina C, alrededor de 100 mg por pomelo, que no solo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel. Lo importante es que contiene menos azúcar, por lo que es más adecuado para complementar la vitamina C en tu dieta. En cuanto al sabor amargo que muchas personas temen, se recomienda echar un poco de miel sobre el pomelo, ¡y el sabor amargo se neutralizará inmediatamente!
3 Tomates: Estrictamente hablando, los tomates deben clasificarse como hortalizas. Por eso se ve a menudo en los ingredientes. Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta de calorías y promover la peristalsis intestinal. El sabor amargo único puede estimular la secreción de jugo gástrico e incluso mejorar el sabor de los alimentos. ¡Es un ingrediente muy bueno y saludable para cocinar!
4 Piña: ¿Alguna vez has oído decir que la piña es muy “buena” y que comerla después de una comida no te hará daño al estómago? ¡Esta afirmación está bien fundada! Debido a que la proteasa de la piña es bastante fuerte, aunque puede ayudar a digerir las proteínas de la carne, si se consume antes de las comidas, ¡puede dañar fácilmente la pared del estómago!
5 Plátano: El principal componente del plátano es el azúcar, que se puede digerir inmediatamente después de comer y reponer energías rápidamente. Además, los plátanos tienen una fuerte sensación de saciedad. Solo comer un plátano puede llenar tu barriga. Las calorías también son bastante bajas. No creas que sólo porque es dulce no favorece la pérdida de peso. (Sugerencia: pele y triture un plátano hasta convertirlo en puré y aplíquelo en la cara. El uso prolongado puede hacer que la piel del rostro sea delicada y refrescante. Es adecuado para la belleza facial de pieles secas o sensibles, y el efecto es bueno).
6 Kiwi: El kiwi (kiwi) con súper vitamina C siempre ha sido el favorito de las amantes de la belleza. En cuanto a su fibra dietética de primer nivel y su rico potasio entre las frutas, ¡de hecho puede incluirse en la lista de frutas adelgazantes! Al igual que la piña, el kiwi también contiene altas cantidades de enzimas proteolíticas, por lo que se combina mejor con platos de carne. El kiwi, que tiene un sabor agridulce, tiene efectos milagrosos para prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel. Se puede comer durante todo el año, lo que brinda a todos mucha comodidad a la hora de elegir frutas.
7 Limón: El sabor ácido del limón se debe principalmente al ácido cítrico. El ácido cítrico es una sustancia que debe participar en el proceso de favorecer el metabolismo del calor y además tiene la función de eliminar la fatiga. También es bien conocido el contenido de vitamina C del limón. Las niñas suelen utilizarlo para blanquear la piel. Su función de favorecer la peristalsis intestinal también suele utilizarse como complemento dietético por las personas que están perdiendo peso.
1. Método de adelgazamiento con manzana
Este método de adelgazamiento es muy sencillo. Sólo necesitas comer manzanas y beber agua mineral durante tres días consecutivos, y no puedes comer otros alimentos. Pierda un promedio de 3 a 3 libras por ciclo de 5 kg. Las manzanas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede ayudar a eliminar el estreñimiento. El potasio contenido en las manzanas tiene un efecto diurético, permitiendo que los desechos restantes del cuerpo se excreten con la orina, lo que tiene el efecto de embellecer la piel.
Nota: Las calorías de una manzana son de unas 100 kcal. Aunque puedes comer manzanas ilimitadas en tres días, sólo puedes comer dos o tres manzanas como máximo a la vez. Además, después de implementar este método de adelgazamiento durante 3 días, solo se pueden comer alimentos ligeros y fáciles de digerir, como gachas o verduras, para que el cuerpo pueda adaptarse lentamente, de lo contrario, cuando el estómago tenga demasiada hambre, una vez que lo haga; entra en contacto con alimentos ricos en calorías, absorberá demasiadas calorías, lo que no solo aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal, sino que también hace que el cuerpo sea más obeso que antes.
2. La piña adelgaza Por semana, si solo comes piña como uno de los alimentos básicos en tres comidas sin comer otros alimentos, puedes perder de 2 a 3 kilogramos de peso.
Nota: Las enzimas contenidas en la piña pueden dañar la mucosa oral. Comer solo piña puede provocar un desequilibrio nutricional, así que asegúrate de considerarlo cuidadosamente antes de continuar.
3. Pérdida de peso con plátano: Un plato de arroz blanco contiene unas 160 kilocalorías, mientras que cada plátano sólo contiene de 80 a 100 kilocalorías.
Si reemplazas un plato de arroz por un plátano en cada comida, puedes lograr perder peso, porque este método puede reducir la absorción del cuerpo de 200 a 300 kcal por día. Además, los plátanos pueden hacer que las personas se sientan saciadas y son ricos en calcio y vitaminas, que pueden eliminar el edema.
Nota: Al utilizar este método, se debe prestar atención a la elección de las guarniciones. Se deben preferir alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías.
4. Método adelgazante con tomate
Un tomate de 120 gramos contiene unas 30 kcal, 95 gramos de agua, 1,5 gramos de proteínas, 0,3 gramos de grasa, 6,3 gramos de hidratos de carbono, 1,4. gramos de celulosa, además de calcio rico, fósforo, hierro, vitaminas A, B1, B2, C, E, licopeno, etc., aunque los tomates en sí no tienen ningún efecto directo de pérdida de peso. Aunque los tomates en sí no tienen un efecto directo en la pérdida de peso, sus cualidades bajas en calorías y altas en fibra ayudan a desintoxicar. Comer más puede llenarlo, evitando así la oportunidad de comer otros alimentos ricos en calorías y logrando indirectamente el objetivo de perder peso. Entre ellos, solo se comen tomates en las tres comidas al día. Al cocinar, se debe prestar atención a menos aceite, menos sal y menos azúcar. Solo se puede comer una pieza de fruta entre cada comida para saciar el hambre. Las personas con problemas estomacales no deben comer tomates con regularidad para evitar una secreción excesiva de ácido gástrico y malestar. También hay tomates verdes que contienen tomatina, que puede provocar problemas como mareos o náuseas, y no deben comerse.
Nota: Aunque este método es factible, los tomates en sí están casi hechos de agua. Aparte de la vitamina C, no hay muchos nutrientes, por lo que debes prestar atención al contenido nutricional de las otras dos comidas. la harina de tomate.