¿Puedo beber gachas de mijo y calabaza antes del ejercicio físico?

Hola: No se recomienda beber papilla. Generalmente las gachas no se cocinan bien. Después de beberlo, se digiere rápidamente y el azúcar en sangre aumenta rápidamente. Además, la papilla sube y baja rápidamente. A veces, después de beber gachas y no comer nada más, es posible que sienta hambre antes de que sea demasiado tarde. Cuando tienes hambre, necesitas algo más para comer. Aquí es cuando el nivel de azúcar en sangre sube y baja como un baile. Si no te gusta la comida seca, puedes hacer alguna sopa que no sea muy grasosa, como alguna sopa de verduras, si haces caldo, debes quitarle el aceite.

Se recomienda controlar la dieta (el alimento básico son principalmente cereales integrales), hacer ejercicio moderado y mantener un estado de ánimo feliz. Consuma más verduras y menos o ningún alimento con alto contenido de azúcar. Haga ejercicio al menos tres veces por semana, cada ejercicio con una duración de 30 a 60 minutos, incluidas actividades de preparación previa al ejercicio y ejercicios de recuperación y finalización posteriores al ejercicio. Durante el ejercicio, debes sentir que todo tu cuerpo se calienta y suda, pero no sudes.