¿Qué frutos secos tienen alto contenido de calcio?

1. Las almendras

pueden complementar la fibra dietética. La fibra dietética puede ayudar a controlar el azúcar y los lípidos en sangre, ayudar a limpiar los intestinos y prevenir diversos tipos de cáncer. Según la "Tabla de composición de alimentos chinos", las almendras (almendras) tienen el mayor contenido de fibra dietética entre los frutos secos, seguidas de los piñones. Estos dos frutos secos también son alimentos ricos en grasas, por lo que las personas propensas a sufrir diarrea deben tener especial cuidado.

2. Los pistachos complementan la vitamina B1

Los estudios han demostrado que la vitamina B1 está estrechamente relacionada con la función del sistema nervioso. Una baja concentración de vitamina B1 en el cuerpo se asocia con un alto riesgo. de depresión. Las avellanas y los pistachos son especialmente ricos en vitamina B1 y las personas deprimidas pueden utilizarlos como snack entre horas. Los pistachos también contienen mucha luteína y zeaxantina, que son buenos para la salud ocular, por lo que es posible que los usuarios de ordenadores deseen comerlos con regularidad.

3. Las nueces complementan la vitamina E

La vitamina E tiene una gran capacidad para eliminar los radicales libres y puede prevenir enfermedades crónicas y el envejecimiento prematuro del cuerpo. El contenido de vitamina E de las nueces es mucho mayor que el de otros frutos secos, por lo que las mujeres amantes de la belleza y las personas poco sanas pueden querer comerlas con regularidad.

4. Las avellanas complementan el calcio y el magnesio.

El calcio es el componente principal de los huesos y los dientes del cuerpo. Una vez carente de él, es fácil desarrollar osteoporosis. Los datos relevantes muestran que las avellanas fritas contienen calcio hasta 815 mg/100 g, lo que es más adecuado para niños en crecimiento, mujeres embarazadas y ancianos. Además, el contenido de magnesio en las avellanas fritas también marca el camino. Los estudios han demostrado que una cantidad suficiente de magnesio puede ralentizar la aparición de complicaciones diabéticas, por lo que las avellanas son un snack perfecto para los diabéticos.

5. Castañas

“Fruta del riñón”. Conocido como el "Rey de los frutos secos", también se le conoce como "Fruta del ginseng" en el extranjero. La medicina tradicional china cree que las castañas tienen un sabor dulce, son cálidas por naturaleza, no son tóxicas y tienen la función de "reponer el qi y el bazo, espesar los intestinos y el estómago, tonificar los riñones y fortalecer los músculos, promover la circulación sanguínea y detener el sangrado". Las castañas son ricas en fibra dietética blanda y los diabéticos también pueden disfrutarlas con moderación.

Fuente de referencia? People's Daily Online - ¿Los pistachos complementan la vitamina B1? ¿5 nueces grandes ayudan a la longevidad?