Lista de alimentos básicos bajos en calorías
Lista de alimentos básicos bajos en calorías
Lista de alimentos básicos bajos en calorías. Hay muchos tipos de alimentos y algunos alimentos básicos bajos en calorías son alimentos que a muchas personas que hacen dieta les gusta comer. A continuación, el autor le llevará a conocer más sobre las clasificaciones de alimentos básicos bajos en calorías. Alimento básico bajo en calorías ranking 1
Los nutrientes que aportan calorías en los alimentos son principalmente proteínas, carbohidratos y grasas. Las proteínas tienen 400 calorías/100 g, los carbohidratos tienen 400 calorías/100 g y las grasas tienen 900 calorías/100 g.
Además, el alcohol es un ingrediente rico en calorías con 700 calorías/100 gramos.
El valor calórico del agua es de 0/100g.
Por tanto, cuanta más agua haya, menor será el contenido calórico del alimento. Cuanto mayor sea el contenido de grasa, mayores serán las calorías. Los alimentos con menos de 100 calorías por 100 g se clasifican como alimentos bajos en calorías, mientras que los alimentos con 100 a 300 calorías por 100 g se clasifican como alimentos moderados en calorías. Los alimentos con más de 300 calorías por 100 gramos se pueden clasificar como ricos en calorías.
En general, diversas verduras y frutas son alimentos bajos en calorías.
Lista de alimentos bajos en calorías habituales
La leche de soja contiene 30 calorías por 100 gramos
La leche de soja contiene 13 calorías por 100 gramos
El tofu contiene 10 calorías por 100 gramos
La manzana contiene 50 calorías por 100 gramos
El plátano contiene 100 calorías por 100 gramos
Verduras Las frutas contienen 100 gramos de calorías por cada 100 gramos. 125 calorías
Piña 100 g/32 calorías
Kiwi 100 g/50 calorías
Limón 100 g/24 calorías
Tomate 100 g/35 calorías
Calorías de patata: 76 calorías (por 100 g),
Boniato 99 calorías (por 100 g)
Leche fresca 250 ml 155 calorías
Leche desnatada 250 ml 88 calorías
Leche fresca desnatada 250 ml 120 calorías
Los alimentos con setas son muy bajos en calorías Además de las setas, hay setas Enoki, setas shiitake, setas ostra, etc. Las setas son conocidas como el "filete del mundo vegetal", bajas en calorías y de buen sabor. Los hongos son ricos en complejo de vitamina B y la vitamina B2 también puede quemar grasa.
2. Rábano blanco 23 kcal/100g
El rábano blanco, conocido como “pequeño ginseng”, es rico en fibra y bajo en calorías. Los ingredientes picantes que contiene pueden favorecer el metabolismo. Tiene un fuerte efecto diurético y es adecuado para oficinistas que permanecen mucho tiempo sentados y se mueven poco.
3. Espárragos 22 calorías/100g
Los espárragos, el “Rey de las Verduras”, son ricos en nutrientes y contienen gran variedad de vitaminas y minerales. Los aminoácidos lo convierten en el "Mejor alimento detox". El alto contenido de aminoácidos lo convierte en el "mejor alimento desintoxicante" e incluso puede curar la resaca. Siempre que compres espárragos tiernos y frescos podrás cocinarlos como quieras.
4. Melón amargo 22 kcal/100g
A mucha gente no le gusta comer melón amargo porque es amargo también hay mucha gente a la que le gusta comer melón amargo porque es amargo; es amargo.
Entonces, ¿el amargor del melón amargo es bueno o malo? El melón amargo elimina el calor y desintoxica, es amargo pero dulce y se le conoce como el "asesino de grasas". Puede reducir la ingesta de grasas y polisacáridos del cuerpo. Si quieres perder peso, ¡intenta enamorarte del melón amargo!
5. Tomates 20 kcal/100g
Los tomates son frutas y verduras tanto si se comen crudos como si se preparan en diversos platos, son ricos en nutrientes. Las niñas los comen para embellecer. su piel. Es bueno que los niños lo coman para sus testículos y próstata.
6. Repollo 18 kcal/100g
El repollo es una verdura de color claro y rica en fibra dietética, que ayuda a aliviar el estreñimiento, limpiar los intestinos, desintoxicar y puede reducir los lípidos en sangre. y el colesterol, aunque sea hervido o salteado, ¡está delicioso!
7. Apio 16 kcal/100g
El apio tiene un alto contenido en fibra y es bueno para las deposiciones. Es protagonista de ensaladas frías, salteados vegetarianos y salteados de carne. -Papas fritas También se puede utilizar para condimentar sopas, hacer rellenos y algunas personas pueden hacer jugo de apio, que puede eliminar el calor, desintoxicar y reducir la presión arterial. Sin embargo, también hay muchas personas a las que no les gusta. sabor, así que no lo fuerces~
8. Pepino 16 calorías/100 gramos
El pepino contiene mucha agua, con un contenido de agua de 96 a 98. Tiene muy Tiene pocas calorías y es crujiente y refrescante. Mucha gente lo come crudo y es delicioso tanto si se come frío como si se prepara en varios platos. El malonato del pepino también puede inhibir la conversión de azúcar en grasa.
9. Kelp 13 kcal/100g
Todo el mundo sabe que el kelp contiene yodo, pero no saben que sus calorías son tan bajas, y entre los alimentos vegetales, el contenido en calcio es Muy alto, bajo en colesterol y bajo en sodio, tiene muchos beneficios para las niñas. Puede reducir la posibilidad de hiperplasia mamaria, regular el sistema endocrino y prevenir la anemia.
10. Melón de invierno 12 kcal/100g
El melón de invierno tiene muy pocas calorías. Tiene efectos disipadores del frío, desintoxicantes, diuresis, deshumidificadores e hinchazones. Es apto para comer más en verano. El ácido glicólico de la calabaza encerada puede evitar que el cuerpo humano aumente de peso. Las personas con obesidad, edema y presión arterial alta deberían comer más.
1. Estas frutas bajas en calorías te ayudan a adelgazar
Manzana verde
Como fruta reina, el efecto adelgazante de la manzana es evidente. Las manzanas son ricas en vitaminas que pueden promover la digestión y absorción humana. Evita que las calorías se conviertan en grasa y se acumulen en el cuerpo. Además, las manzanas producen una buena sensación de saciedad y pueden reducir la ingesta de otras calorías.
Papaya
La papaya contiene enzima de papaya. Estas enzimas de papaya no solo pueden descomponer las proteínas y el azúcar, sino que también descomponen la grasa. Al descomponer la grasa, se puede eliminar la grasa, reduciendo así la acumulación de. grasa en el cuerpo. Además, la medicina moderna ha descubierto que la papaya contiene una enzima que puede digerir las proteínas, lo que puede ayudar al cuerpo humano a digerir y absorber los alimentos. El consumo prolongado también es beneficioso para la salud física. El té premium para culturismo agrega específicamente enzima de papaya para desintoxicar y reducir la grasa.
Guayaba
La guayaba siempre ha sido un buen ayudante para perder peso, pero pocas personas lo saben. La guayaba es baja en calorías, rica en fibra dietética y tiene una fuerte sensación de saciedad, lo que la convierte en la mejor opción para perder peso. Puedes exprimir jugo de guayaba y beberlo, lo que reducirá la acumulación de grasa en el cuerpo, promoverá el metabolismo y tendrá mejores efectos.
Pomelo
El pomelo es rico en vitamina C y tiene un bajo contenido de azúcar. Si usas un pomelo para reemplazar una comida, las calorías definitivamente serán muy bajas. Si otras comidas también se controlan adecuadamente, perderá peso de forma natural después de un tiempo. Sin embargo, si está relativamente débil, es mejor comer primero algunas galletas saladas con alto contenido de fibra para prevenir el dolor gastrointestinal causado por el exceso de ácido estomacal con el estómago vacío.
Piña
La piña es rica en vitamina B1, que puede promover el metabolismo y eliminar la fatiga. Su rica fibra dietética puede facilitar la digestión. Sin embargo, puedes comer piña sin comerla durante mucho tiempo y no puedes comerla con el estómago vacío. Esta enzima puede dañar fácilmente tu estómago.
Naranja dulce
La naranja dulce tiene más vitamina C, más fibra y pocas calorías. Incluso puede sustituir a las tartas y galletas. Las niñas golosas pueden satisfacer sus antojos dulces comiendo naranjas dulces.
La naranja dulce tiene un alto contenido de fibra, que puede ayudar con la defecación, eliminar desechos y sustancias nocivas del cuerpo y limpiar el estómago.
Espino
Una fruta adelgazante con súper capacidad de descomposición y absorción de grasas: Espino. El espino es la fruta con mayor contenido de vitamina C. Tiene efectos embellecedores y tiene un efecto insustituible en la pérdida de peso. Ya en el "Compendio de Materia Médica" se registra: "El espino se puede utilizar para eliminar alimentos, eliminar la acumulación de carne, síndromes de bultos, retención de flemas y líquidos, saciedad, deglución de ácido, estasis sanguínea, dolor e hinchazón. " En otras palabras, el espino tiene una gran capacidad para descomponer y absorber carne y alimentos grasosos que son difíciles de digerir.
2. Agua para adelgazar rica en calorías.
Plátano. Los plátanos son ricos en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar a la excreción. Aunque los plátanos tienen un alto contenido calórico entre las frutas, si no comes nada y solo comes plátanos bañados en miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida y, naturalmente, perderás peso. Sin embargo, los plátanos tienen un alto contenido calórico y comen. demasiado no logrará el efecto de perder peso, por lo que es necesario comer plátanos con moderación. Sin embargo, cuando se pierde peso tan rápido, el cuerpo muchas veces no se adapta bien y produce reacciones adversas. Si dependes de los plátanos durante mucho tiempo, tu cuerpo carecerá de proteínas, minerales y otros nutrientes, y poco a poco hará sonar una alarma de peligro.