De la pagoda dietética al desayuno nutritivo
Desde la pagoda de la comida, no es difícil encontrar los siguientes puntos:
Primero, la pagoda de la comida se divide en cinco capas y el área se vuelve más pequeña a medida que se asciende. Esto muestra que, en circunstancias normales, cuando comemos, la siguiente capa debería comer más que la anterior.
En segundo lugar, el lateral del gráfico de la pagoda dietética nos proporciona algunas categorías de alimentos y sus correspondientes cantidades de consumo. No necesitamos calcular la cantidad de comida con tanta precisión, sólo estimarla, de lo contrario podemos sufrir un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Ahora hablemos de los nutrientes contenidos en cada capa de alimento. La primera capa es agua, cereales y patatas, entre los cuales los cereales y las patatas son ricos en azúcar y son la principal fuente de energía de nuestro organismo. Por ejemplo, si sentimos hambre después del ejercicio, necesitamos urgentemente complementar los alimentos que contienen azúcar. La segunda capa son las frutas y verduras, que generalmente son ricas en vitaminas y sales inorgánicas. Las vitaminas y las sales inorgánicas se utilizan para regular las funciones de nuestro cuerpo. Por ejemplo, algunas personas estarán anémicas debido a la deficiencia de hierro. a la deficiencia de vitamina D. La tercera y cuarta capas son generalmente ricas en proteínas y son componentes importantes de nuestra sangre, órganos internos, uñas, cabello, etc. La quinta capa de aceite y sal contiene grasa y sal inorgánica respectivamente. No entraré en detalles sobre las sales inorgánicas aquí. Hablemos brevemente de la grasa también es una fuente importante de energía para nuestro cuerpo. para disipar el calor, no podrá funcionar bien.
A continuación, enumeraré uno a uno los nutrientes contenidos en la pagoda dietética, es decir: agua, azúcar, grasas, proteínas, sales inorgánicas y vitaminas. Son lo que comúnmente llamamos los seis nutrientes principales. Por supuesto, algunos lugares les agregan fibra dietética, que se denomina los siete nutrientes principales. Hoy utilizaré estos seis nutrientes principales como referencia para evaluar el nutritivo desayuno que nos preparó mi esposa. La imagen es la siguiente:
Cada persona tiene un panecillo al vapor con fideos de boniato. Los boniatos son ricos en azúcar y son uno de los alimentos básicos comunes. En el proceso de hacer bollos al vapor con fideos de camote, se les pone un poco de sal. Los bollos al vapor con fideos de camote se fríen en aceite comestible, por lo que en el proceso de hacer bollos al vapor con fideos de camote, ya hemos ingerido nutrientes como. azúcar, sal inorgánica y grasa.
Una persona toma un vaso de leche, que es rica en agua y proteínas, y dos personas toman un plato de frutas. Las frutas contienen vitaminas y sales inorgánicas, que también desempeñan un gran papel en la regulación del cuerpo humano.
Por lo tanto, según el análisis anterior, se puede decir que el desayuno preparado por mi esposa es bastante nutritivo. Ahora no hablemos del tema de las porciones por ahora. Basándonos en el concepto de dieta desequilibrada de mi esposa, poder preparar un desayuno tan equilibrado es suficiente para enorgullecer a mi esposa durante mucho tiempo. La clave es que el desayuno tiene un sabor bastante delicioso. !
Si hay algún detalle en este desayuno creo que es que en el proceso de tomar un desayuno nutritivo, nos comimos una bolsa de gluten tostado, que es lo que muchas veces llamamos comida chatarra. No sé si esta bolsa de comida chatarra destruyó todos los nutrientes que obtuvimos del desayuno, así que estoy preocupada, y por ahora sólo me queda desearnos buena suerte.
Escrito el domingo 13 de diciembre de 2020