Cuando la gente suele decir que bebe ocho vasos de agua al día, ¿cuál es el tamaño del vaso?
Son 250cc, ¡pero no hace falta beber ocho vasos de agua todos los días!
La mayoría de la gente cree que beber 8 vasos de agua (2000 cc) al día es bueno para la salud. Lo que no sabes es que beber demasiada agua también puede causar problemas a tu cuerpo.
Beber agua es lo mismo que ingerir calorías. Debes añadir tanta como necesites. Actualmente no existe evidencia científica que demuestre que beber más agua pueda desintoxicar más. Por el contrario, si una persona bebe demasiada agua, es muy fácil perder el equilibrio de electrolitos en el cuerpo (se pierde una gran cantidad de iones de sodio y potasio), y las vitaminas solubles en agua (como B y C) se pierden. más probabilidades de perderse.
¿Cuánta agua debe beber una persona normal al día? Los estudios han descubierto que, en términos generales, el cuerpo humano pierde entre 1800 y 2000 cc de agua cada día debido a la orina, el sudor o la evaporación de la piel. Por lo tanto, la gente ha estado diciendo durante muchos años que los adultos sanos necesitan reponer alrededor de 2000 cc de agua cada día. Pero 2000 cc de agua no se obtienen necesariamente bebiendo agua, sino que se debe incluir el agua de los alimentos. Este es el método correcto para el cuidado de la salud.
De hecho, los distintos alimentos que comemos cada día contienen mucha agua. Por ejemplo, la mayoría de las verduras y frutas contienen más del 90% de agua, mientras que los huevos y el pescado también contienen aproximadamente un 75% de agua. Una estimación aproximada es que cuando comemos, podemos absorber al menos entre 300 y 400 cc de agua de los alimentos o la sopa. Por tanto, descontando los 1000-1200 cc de agua de los alimentos en tres comidas, solo necesitamos beber 1000-1200 cc de agua hervida cada día, una media de 2 tazas por la mañana y 2 tazas por la tarde, que es suficiente.
Sin embargo, también debemos saber que la cantidad de agua necesaria depende del entorno de cada persona (temperatura, humedad), cantidad de ejercicio, salud física, ingesta de alimentos, etc. No existe un valor estándar definido. Los expertos creen que el principio general de agua potable es: no menos de 500 cc al día, pero no más de 3000 cc. Las personas que necesitan beber más agua, como los pacientes con gota y cálculos renales, deben seguir las recomendaciones del médico.