Video de entrenamiento de los músculos del suelo pélvico de Kegel posparto, cómo hacer el entrenamiento de rehabilitación de los músculos del suelo pélvico posparto

La relajación de los músculos del suelo pélvico posparto provocará problemas de incontinencia urinaria en muchas madres, lo que también hace que la recuperación de los músculos del suelo pélvico ocupe el primer lugar en la recuperación posparto. El principal método de ejercicio para la recuperación de los músculos del suelo pélvico posparto es el entrenamiento de Kegel. Echemos un vistazo al vídeo de entrenamiento de los músculos del suelo pélvico de Kegel posparto y cómo realizar el entrenamiento de rehabilitación de los músculos del suelo pélvico posparto.

El vídeo de entrenamiento de los músculos del suelo pélvico de Kegel es el siguiente:

El punto clave del ejercicio de Kegel es controlar conscientemente los músculos del suelo pélvico para realizar ejercicios regulares de ciclo de contracción-relajación, cada vez. Contrae durante 3 segundos, luego relájate y recircula según tu propia resistencia, cada sesión dura de 15 a 30 minutos en grupo. Entrena 2-3 veces al día. Dos o tres meses pueden ser una fase, y luego ajusta el ejercicio. método según el efecto. Los ejercicios de Kegel se pueden realizar acostado boca arriba con las piernas ayudándose, o mientras está de pie y en cuclillas. También puede sostener una pequeña pelota de yoga debajo de las piernas para ayudar en la práctica. propias necesidades. Ajustar la intensidad y dificultad del ejercicio.

Para el entrenamiento de los músculos del suelo pélvico posparto, los ejercicios de Kegel son métodos de ejercicio. Además, también existen métodos de rehabilitación, como métodos de entrenamiento de rehabilitación con estimulación electrónica y biorretroalimentación. Estos métodos se implementan a través de medios e instrumentos médicos. Quienes estén interesados ​​pueden buscar los instrumentos pertinentes por su cuenta o consultar al hospital para obtener información.

Sin embargo, el entrenamiento de rehabilitación está dirigido principalmente a personas cuyos síntomas no son graves. Para pacientes con función muscular del suelo pélvico gravemente dañada, el efecto del entrenamiento de rehabilitación es demasiado lento y la recuperación de la cirugía es más directa y. eficiente. Sin embargo, la recuperación de la cirugía no es tan buena como la experiencia del entrenamiento de rehabilitación. Puede elegir el método de recuperación específico según sus propias necesidades.