¿Qué hacer si la presión es baja o alta?
¿Qué debo hacer si mi presión arterial fluctúa entre baja y alta?
1. Cambia tus hábitos de vida
Incluyendo una dieta baja en sal y calorías, dejar de fumar y beber para evitar riesgos, una dieta regular, una adecuada calidad del sueño, ejercicio de fortalecimiento y control. peso en reposo.
2. Uso adecuado de las drogas
Basado en hábitos de vida eficaces, ejercicio físico moderado y exámenes físicos regulares, el efecto real del uso moderado de drogas es bueno.
3. Tratamiento farmacológico intencionado
A los pacientes cuya presión arterial diastólica simplemente está elevada y continúa aumentando después de una intervención estricta en el estilo de vida, también se les debe administrar un tratamiento farmacológico.
¿Cómo bajar la presión arterial con baja y alta presión?
1. Limitar el consumo de sal.
Se debe reducir gradualmente a menos de 6 gramos por día, es decir, después de retirar la almohadilla de cuero de la tapa general de cerveza, se calcula la producción total. de sal comestible: Se convierte a partir del sodio contenido en la sal de mesa y otros ingredientes. Reducir moderadamente la ingesta de acetato ayudará a reducir la presión arterial y la hipopotasemia en el cuerpo.
2. Consume más alimentos ricos en potasio y calcio y bajos en sodio.
Como patatas, judías verdes, algas marinas, brotes de bambú verde, leche, yogur, gambas secas, etc. Consuma menos caldo de huesos, porque la lejía que contiene tiene un alto contenido de agua, lo que puede causar un nivel alto de ácido úrico y aumentar la carga sobre las funciones del corazón, el hígado y los riñones.
3. Desarrolla excelentes hábitos de fitness.
El ejercicio físico no solo puede mejorar la fuerza de los músculos y huesos, sino también promover la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y mejorar la calidad del sueño. Lo mejor es hacer ejercicio aeróbico para adelgazar, lo cual es beneficioso para la presión arterial.
4. Dejar de fumar y beber, mantenerse alejado de riesgos y mantener un estado mental equilibrado.
El estado psicológico de los pacientes con hipertensión se manifiesta principalmente como ansiedad, ira y mentalidad inestable, todas ellas causas de presión arterial elevada. Al cambiar el comportamiento personal, los pacientes pueden desarrollar una excelente adaptabilidad al entorno geográfico y al desarrollo social, prevenir la excitación mental, la tensión, la ansiedad y la depresión, actuar de manera racional y tranquila y así mantener la estabilidad de la presión arterial.
¿Qué comer bajo presión baja y presión alta?
Lechuga
La lechuga es una verdura y fruta que contiene proteínas, caroteno y múltiples vitaminas. Tiene un alto contenido nutricional y puede utilizarse para reducir la presión arterial y los lípidos en sangre después de tomarlo. Si desea que la lechuga tenga un mayor efecto reductor de la presión arterial, los pacientes con presión arterial alta deben comer lechuga de esta manera: recoja las hojas y lávelas, cocínelas con dátiles rojos, sazone con azúcar después de cocinarlas y beba una sopa nutritiva después de mezclarlas. , dos veces al día. Después de persistir durante un período de tiempo, descubrirá que el efecto real de reducir la presión arterial es muy bueno.
Calabaza
Muchos amigos no saben que la calabaza es en realidad un buen alimento para bajar la presión arterial. La calabaza de botella es rica en azúcar, vitamina B y vitamina C, además de carbohidratos y minerales como calcio y fósforo. Rica en nutrientes, tiene efectos depurativos del calor, desintoxicante, diuresis y hipotensor. Si deseas aliviar los síntomas de hipotensión e hipertensión, puedes exprimir el jugo de la calabaza y mezclarlo con miel pura antes de tomarlo. El efecto real de reducir la presión arterial también es muy bueno.