Las personas suelen tener sueño, ¿qué deben hacer?
Una explicación muy científica~ ~
Si tienes tiempo limitado, toma una siesta boca abajo y despierta en 10 minutos, te sentirás renovado.
Ten cuidado de no cortar leña mientras afilas el cuchillo~Presta atención a tu sueño~
Adicional: Comida refrescante
Frijoles: El hierro se utiliza para produce energía en el cuerpo humano. El principal mediador responsable de transportar oxígeno a los órganos y músculos del cuerpo. Si el cuerpo tiene deficiencia de hierro, puede provocar anemia y hacer que las personas se sientan mareadas y débiles. Aunque el hígado de cerdo y la carne magra son las mejores fuentes de hierro, comer regularmente algunos frijoles rojos, negros o soja también puede complementar el hierro y mejorar eficazmente la fatiga y la debilidad.
2. Espinacas: Las espinacas contienen magnesio, un mineral del que es más probable que carezcan las mujeres. Las mujeres pueden experimentar fatiga si su ingesta diaria de magnesio es inferior a 280 mg. La función del magnesio es convertir los carbohidratos de los músculos en energía utilizable.
3. Plátano: El plátano se considera un "alimento rico en energía" y contiene carbohidratos que son fácilmente absorbidos por el cuerpo humano. También es rico en potasio. El potasio puede ayudar a mantener el funcionamiento normal de los músculos y los nervios, pero no puede almacenarse en el cuerpo durante largos períodos de tiempo. Después de un ejercicio extenuante, el potasio en el cuerpo puede disminuir mucho. Las investigaciones muestran que los niveles bajos de potasio pueden causar dolor muscular, latidos cardíacos irregulares, tiempos de reacción lentos y más. Y comer algunos plátanos puede complementar la deficiencia de potasio. Contiene serotonina, que te hace sentir lleno después de comerlo.
4. Fresas: Las fresas son ricas en vitamina C. La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro y nutrir las células, por lo que comer más fresas puede hacer que las personas tengan más energía. Alivia rápidamente el mal humor de las personas.
5. Yogur desnatado: Muchas mujeres se sienten cansadas y con sueño antes y después de la menstruación. Las investigaciones muestran que comer más alimentos ricos en calcio, como el yogur sin grasa, puede mejorar significativamente esta afección. Si comes tres tazas pequeñas de yogur desnatado o dos tazas grandes de leche todos los días, puedes aliviar el dolor abdominal, la fatiga, la irritabilidad y otros síntomas, porque el calcio puede aliviar la tensión muscular y regular el sistema endocrino.
6. El limón, por su altísimo contenido en vitamina C, mejora enormemente la capacidad de recibir información. Muy adecuado para que coman los estudiantes.
7. Espinacas Las espinacas contienen un mineral del que es más probable que carezcan las mujeres: el magnesio. Si la ingesta diaria de magnesio de una mujer es inferior a 280 mg, la gente se sentirá fatigada. La función del magnesio en el cuerpo humano es convertir los carbohidratos de los músculos en energía utilizable.
8. Plátano El plátano se denomina "alimento rico en energía". Contiene carbohidratos de fácil absorción por el cuerpo humano y es rico en potasio. El potasio puede ayudar a mantener el funcionamiento normal de los músculos y nervios del cuerpo humano, pero no puede almacenarse en el cuerpo durante largos períodos de tiempo. Después de un ejercicio extenuante, el potasio en el cuerpo puede disminuir mucho. Las investigaciones muestran que los niveles bajos de potasio pueden causar dolor muscular, latidos cardíacos irregulares, tiempos de reacción lentos y más. Y comer algunos plátanos puede complementar la deficiencia de potasio.
Fresas Las fresas son ricas en vitamina C, que ayuda al cuerpo a absorber el hierro y nutrir las células, por lo que comer más fresas puede hacer que las personas tengan más energía.
9. Atún Entre los pescados con proteínas, el atún es rico en tirosina, que puede ayudar al cerebro humano a producir neurotransmisores, lo que permite a las personas concentrarse y pensar rápidamente.
10. Avena Alguien descubrió que si el contenido de fibra en el desayuno es alto, no sentirás hambre. Los nutricionistas explican que la fibra puede ralentizar la digestión y suministrar continuamente carbohidratos a los vasos sanguíneos para que el cuerpo pueda obtener energía de forma continua. La avena es un alimento rico en fibra con una liberación de energía lenta y equilibrada, que puede mantener el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo en un nivel alto, por lo que no sentirás hambre rápidamente y estarás lleno de energía.
11. El repollo puede reducir la actividad tiroidea. Simplemente coma ensalada de repollo antes de un examen o de una pregunta importante y al instante se sentirá más tranquilo.
12. Las zanahorias pueden ayudar a la memoria. Las zanahorias pueden estimular el metabolismo cerebral.
13. Piña. Cualquiera que necesite memorizar muchas líneas y partituras musicales necesita mucha vitamina C, y la piña es rica en esta vitamina. La piña contiene muy pocas calorías.
14. El aguacate es una fuente de energía que mejora la memoria a corto plazo porque es rico en ácidos nucleicos.
Las gambas, un delicioso alimento que nutre el cerebro, aporta ácidos grasos que ayudan a la concentración.
15. Las cebollas pueden eliminar la fatiga cerebral y mental y mejorar el suministro de oxígeno al cerebro.
16. Nueces o avellanas - Las nueces pueden fortalecer el sistema nervioso y estimular la actividad cerebral.
17. Los higos contienen sustancias similares a la aspirina que pueden diluir la sangre y mejorar el suministro de oxígeno al cerebro. Este es un resultado beneficioso para los periodistas y otras personas creativas.
18. El pimiento rojo contiene agentes de aromaterapia que favorecen la secreción de hormonas sexuales.
19. El apio puede aumentar la actividad cerebral. Contiene aromaterapia que estimula el sistema nervioso.
Los alimentos amargos contienen aminoácidos, vitaminas, alcaloides, glucósidos, oligoelementos, etc. Tiene muchas funciones médicas y de salud, como antibacteriana y antiinflamatoria, elimina el calor y alivia el calor del verano, refresca la mente y elimina la fatiga. Primero, los alimentos amargos pueden prevenir el cáncer. 2. Los alimentos amargos pueden promover la secreción de ácido gástrico y aumentar la concentración de ácido gástrico, aumentando así el apetito. En tercer lugar, los alimentos amargos son refrescantes.
Recomienda varios alimentos amargos comunes, elige según tu situación real.
1. Melón amargo: rico en proteínas, grasas, azúcar, calcio, sodio, hierro, caroteno, tiamina, riboflavina, melón amargo, etc. Los melones verdes se pueden comer como verdura. Cuando están maduros, se pueden comer crudos, hacer sopa, servir fríos, fritos o cocinar con carne y pescado. Tiene los efectos de apetecer y digerir, eliminar el calor y aliviar el calor del verano, eliminar la fatiga, despejar la mente y mejorar la vista, reponer el qi y ser afrodisíaco. Los científicos también descubrieron accidentalmente que el melón amargo tiene beneficios de belleza. El melón amargo es rico en vitamina C y también contiene una variedad de aminoácidos, glucósidos de melón amargo, ácido galacturónico, pectina, minerales y vitaminas. Por lo tanto, comer melón amargo puede mejorar eficazmente la vitalidad de la corteza y hacer que la piel esté tersa y flexible.
2. Diente de león: La planta entera con raíces de diente de león se puede utilizar como verdura para saciar el hambre (utilizada como hojas tiernas, ensalada fría, sofrito), y también se puede utilizar como medicamento para tratar. enfermedades. Comer más no es perjudicial para el organismo, y además tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, detener la diarrea y favorecer la vesícula biliar, proteger el hígado y fortalecer el estómago, bajar la presión arterial, refrescar la mente, es antibacteriano y anticancerígeno.
3. Verduras amargas: Las verduras amargas contienen más de una docena de nutrientes, como proteínas, grasas, carotenos, vitaminas, manitol, alcaloides, etc. Son de naturaleza amarga y fría, y tienen el efecto de calmar los nervios y reponer el qi, eliminar el calor y desintoxicar.
4. Almendras: Contiene amigdalina, que puede aliviar la tos y el asma, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Es adecuada para la tos y la flema provocada por los resfriados, y tiene buenos efectos.
5. Té: El té es dulce, amargo, ligeramente frío y puede eliminar una variedad de toxinas. Los estudios han demostrado que las hojas de té son ricas en sustancias biológicamente activas: los polifenoles del té. Los polifenoles del té pueden precipitar o reducir iones de metales pesados, inhibir bacterias y virus al unirse a proteínas y también tener los correspondientes efectos inhibidores sobre una variedad de carcinógenos. Además, los polifenoles del té también pueden mejorar la capacidad antioxidante del cuerpo, reducir los lípidos en sangre, mejorar la elasticidad de los glóbulos rojos, prevenir la trombosis, aliviar o retrasar la aterosclerosis y la hipertensión y tener el efecto de proteger las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
6. Cerveza: La cerveza se elabora a partir de cebada y lúpulo mediante fermentación con levadura. Es rico en aminoácidos, proteínas, azúcares, minerales y otros ingredientes beneficiosos para la salud humana, y se le conoce como "pan líquido". Su refrescante y delicioso sabor amargo ayuda a la digestión y nutre el organismo. Beber cerveza con moderación puede fortalecer el estómago, mejorar la vista, disipar el calor, calmar la sed, reducir la presión arterial, aliviar la tos, la diuresis, calmar, eliminar la fatiga y restaurar la energía.
Además, entre los alimentos amargos habituales se encuentran los crisantemos, las azucenas, la genciana, las hojas de loto, etc. Estos alimentos amargos también contienen alcaloides, péptidos amargos, compuestos nitro, calcio, fósforo, potasio, hierro, magnesio, zinc y otros elementos minerales, que tienen el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor, la diuresis y la hinchazón, y fortalecer el bazo y estómago. En verano, también se pueden consumir alimentos amargos como café, chocolate y cacao. Sin embargo, cabe señalar que los alimentos amargos no deben consumirse en exceso de una sola vez, ya que pueden provocar fácilmente náuseas, vómitos, insuficiencia gástrica y otras molestias.