Lista completa de recetas navideñas de fitness y desarrollo muscular
Recetas de musculación para personas delgadas
Referencia de disposición de la receta 1
(Desayuno: 8:00)
Proteínas: 2 huevos, un cartón de leche
Carbohidratos: Alimento básico 150G Desayuno: 8:00: Alimento básico: 150g
Carne: 100g (como pechuga de pollo, ternera)
Verduras y frutas: 150g (Como tomates, plátanos, almendras)
También: 10:00
Además: añade unas cuantas almendras al plátano.
Merienda: 10:00
Proteínas: yogur
Acompañantes: 200 gramos (como pan, batatas)
Fruta : Como manzanas, plátanos
[Almuerzo: 12:00]
Alimento básico: 250 gramos (como arroz, fideos)
Carne: 250 gramos (como carne magra de res, pollo, pescado)