Dieta posparto
Consejos de nutrición posparto
Debido a que la madre consumirá varios nutrientes durante el proceso de parto, y la sudoración y los loquios posparto también perderán algunos nutrientes, el posparto es muy importante para la madre y el Recién nacido. Los niños son todos importantes. Una dieta y recuperación adecuadas pueden reponer una nutrición adecuada lo antes posible, reponer el físico dañado, prevenir enfermedades posparto, ayudar a las mujeres embarazadas a recuperarse lo antes posible y mantener el crecimiento y desarrollo de los recién nacidos. En cuanto a la dieta posparto, hay algunos consejos:
1. Los alimentos líquidos nutritivos y fáciles de digerir deben ser la primera opción para la primera comida posparto. Como huevos escalfados confitados, sopa de huevo, almidón de raíz de loto, etc.
2. Puedes comer algún alimento blando o comida normal el segundo día después del parto.
3. Las gachas de arroz, el arroz tierno, los fideos podridos, la sopa de huevo, etc. deben ser el alimento principal durante 5-7 días después del parto. No coma cosas grasosas, como manitas de pollo y cerdo.
4. 7 días después del parto, los intestinos y el estómago están normales, pudiendo mejorar el pescado, la carne, los huevos, el pollo, etc. Pero no estés demasiado lleno.
5. Dentro de 1 mes después del parto, es apropiado realizar varias comidas al día, preferiblemente 5-6 veces al día.
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El primer día después del parto, se organizó la comida. Una semana después del parto, el plato principal de vitalidad no se debe comer después del parto.
1. Alimentos demasiado fríos o demasiado picantes; 2. Alimentos nutritivos, como ginseng, asta de terciopelo, etc. 3. Comida excitante; 4. Comida dura y difícil de digerir, además de la carga posparto de la madre.
Verduras: pimientos, calabazas
Frutas: ciruelas de ébano, semillas de loto, caquis.
Productos tónicos: ginseng, asta de terciopelo, nido de pájaro, baya de goji, gelatina de piel de burro, caparazón de tortuga.
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Remedios alimentarios para el dolor posparto, remedios caseros para los síntomas del malestar posparto y remedios caseros para comer bien después del parto.
1. Los alimentos ricos en hierro pueden promover la absorción de hierro en el cuerpo; 2. Los alimentos ricos en vitamina B, como la vitamina B12, el ácido fólico, etc.; Las madres posparto fortalecen su nutrición.
Carne: pollo, cerdo, ternera, hígado, gambas.
Verduras: algas marinas, soja, espinacas, apio, colza.
Frutas: tomates, albaricoques, dátiles y naranjas.
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La comida especial posparto es una receta de suplemento de calcio para las nuevas madres durante el período de lactancia.
Receta recomendada 1: Sopa de hígado de cerdo y tomate
Ingredientes:
2 tomates grandes y 1 trozo pequeño de hígado de cerdo.
Ejercicio:
1. Lavar los tomates, quitarles los tallos y ponerlos en remojo en agua hirviendo durante dos minutos.
2. En una sartén sofreír la cebolla y el jengibre, retirar y tirar.
3. Enjuagar el hígado de cerdo con agua corriente y dejarlo en remojo durante media hora. Luego saca las rodajas, enjuágalas con agua hasta que no quede sangre, escúrrelas, añade el vino de cocción, el jengibre rallado, la cebolleta rallada y un poco de almidón, mezcla bien y deja reposar.
4. Pelar los tomates y cortarlos en trozos pequeños.
5. Echar los tomates en la olla y sofreír unas cuantas veces. Añadir media cucharada de azúcar, sofreír la arena varias veces, verter en un bol con agua, llevar a ebullición. cubra y cocine a fuego lento durante aproximadamente 20-30 minutos, formando una sopa de tomate.
6. Abre la tapa y añade sal y esencia de pollo para ajustar el sabor. Enciende el fuego alto, mete el hígado de cerdo, espera aproximadamente medio minuto, cuando veas que el hígado de cerdo se pone blanco, apaga el fuego y espolvorea con cebolla verde picada.
Eficacia:
La sopa de tomate e hígado de cerdo es deliciosa y ayuda a las madres a nutrir la sangre del hígado, eliminar el edema y mejorar la inmunidad de la madre.
Receta recomendada 2: Sopa de frijoles negros y pollo con huesos negros
Ingredientes:
150g de frijoles negros, 1 pollo con huesos negros, 10 dátiles secos, apropiado cantidad de sal, 5g de jengibre.
Práctica:
1. Lavar el pollo de hueso negro procesado y reservar.
2. Poner los frijoles negros en una olla de hierro y sofreírlos hasta que la piel del frijol se agriete, luego lavarlos con agua y secarlos para su uso posterior.
3. Lavar los dátiles rojos y el jengibre por separado, quitarles el corazón a los dátiles rojos y pelar y cortar el jengibre en rodajas para su uso posterior. Agregue una cantidad adecuada de agua a la olla, hierva a fuego alto y agregue los frijoles negros, el pollo con huesos negros, los dátiles rojos y el jengibre.
4. Cambia a fuego medio y continúa cocinando a fuego lento durante unas 3 horas.
5. Añade la cantidad adecuada de sal.
6. Abre la tapa y añade sal y esencia de pollo para ajustar el sabor. Enciende el fuego alto, mete el hígado de cerdo, espera aproximadamente medio minuto, cuando veas que el hígado de cerdo se pone blanco, apaga el fuego y espolvorea con cebolla verde picada.
Eficacia:
Comer pollo con huesos negros puede mejorar las funciones fisiológicas, retrasar el envejecimiento, fortalecer músculos y huesos y tiene un efecto significativo sobre la anemia ferropénica en las mujeres.
Receta recomendada tres: Sopa de tofu y carpa cruciana
Ingredientes:
2 carpas crucianas, 1 tofu, cantidad adecuada de aceite de ensalada, 5g de sal, 4 rodajas de jengibre, pimienta blanca, un poco de polvo y 2 raíces de cilantro.
Ejercicio:
1. Pela la carpa cruciana, córtala y límpiala, luego lávala bien y resérvala. Añade media cucharadita de sal al agua hirviendo y cocina el tofu durante 1 minuto, luego córtalo en trozos pequeños.
2. Poner aceite en la sartén, calentarlo un poco, añadir rodajas de jengibre y sofreír el pescado por ambos lados hasta que esté dorado.
3. Añade aproximadamente 2/3 del agua a la olla de sopa. Después de que el fuego hierva, agrega el pescado frito junto con las rodajas de jengibre y mantén el fuego alto.
4. Cuando la sopa se ponga blanca, añade los cubitos de tofu y continúa cocinando durante 10 minutos. Agrega pimienta blanca.
5. Cuando la sopa esté completamente blanca como la leche, apaga el fuego y añade sal y cilantro.
Eficacia:
La sopa de tofu y carpa curiana es una receta imprescindible para que las madres posparto promuevan la lactancia. No solo ayuda con la lactancia, sino que su consumo regular también puede mejorar la resistencia a las enfermedades.
Receta recomendada 4: Tiras de pollo salteadas con espárragos
Ingredientes:
Unos 5 espárragos, 1 trozo de pechuga de pollo, unos 5 tomates pequeños, un un poco de aceite para ensalada, un poco de sal, un poco de azúcar, un poco de esencia de pollo.
Ejercicio:
1. Lavar la pechuga de pollo, cortarla en tiras, poner en un bol, mezclar bien con sal, vino de cocción y un poco de almidón.
2. Cortar los tomates pequeños por la mitad y reservar. Lavar los espárragos y cortarlos con un cuchillo diagonal y reservar.
3. Hervir agua en una olla, añadir los espárragos picados y reservar.
4. Coge una olla limpia, vierte un poco de aceite para ensalada, caliéntala un poco, vierte el aceite de pechuga de pollo marinada, la superficie de la pechuga de pollo se pondrá blanca. Agrega los espárragos marinados y sofríe unas cuantas veces, luego agrega los tomates cortados en cubitos y sofríe. Por último, agrega a la olla un poco de azúcar, sal y esencia de pollo.
Eficacia:
Los filetes de pollo salteados con espárragos son un plato delicioso y saludable que puede complementar eficazmente el ácido fólico, las vitaminas y los oligoelementos que necesitan las madres. Es apto para embarazadas. Mujeres, mujeres embarazadas y puérperas. Importante fuente de nutrientes.