¿Pueden los cereales integrales ser bajos en calorías y ayudar a perder peso? Es posible que usted también haya sido estafado.

La dieta de la gente moderna es demasiado refinada, lo que conduce a la aparición del síndrome metabólico y otras enfermedades como la obesidad, la diabetes, la hipertensión, las enfermedades cardíacas, etc. Todos son causados ​​​​por una dieta inadecuada, por lo que muchas personas usan cereales integrales en lugar de arroz y harina. Los cereales integrales son ricos en fibra dietética, que puede ralentizar la absorción de azúcar, reducir el flujo sanguíneo y promover la peristalsis intestinal. ¡El peso considera los cereales integrales como una gran arma!

En comparación con el arroz blanco pulido y la harina blanca, los cereales integrales son bastante ricos en fibra dietética. El arroz integral tiene 3,53 gramos de fibra dietética por cada 100 gramos, mientras que el arroz pulido tiene sólo 0,42 gramos, una diferencia de 8,4 veces.

Pero si desea aumentar el volumen de las heces consumiendo cereales integrales, Zhang señaló que la clave más importante para mejorar el estreñimiento es beber más agua, lo que puede brindar una oportunidad para que la fibra dietética insoluble se absorba. Moléculas de agua intestinal y ayuda a mejorar el estreñimiento.

Sin embargo, los cereales integrales son bajos en calorías, ¿realmente se pueden utilizar para adelgazar? Zhang, nutricionista de la Clínica Neihu Cathay, dijo que este es un malentendido común en la práctica clínica. De hecho, las calorías de la avena, la cebada y otros cereales integrales son ligeramente superiores a las del arroz blanco. Si comes demasiado, seguirás teniendo obesidad. El cereal integral bajo en calorías es el maíz, que tiene 111 calorías por cada 65.400 gramos. . Para personas que quieren perder peso,