¿Qué verduras son más efectivas para reducir la presión arterial?
¿Qué verduras tienen mejor efecto hipotensor? Cada vez más personas sufren de presión arterial alta por diversas razones. De hecho, entre las verduras que comemos todos los días, hay muchos alimentos que pueden tener el mejor efecto reductor de la presión arterial. Compartamos qué verduras son más efectivas para reducir la presión arterial.
¿Qué verduras tienen mejor efecto hipotensor? 1 1. Patatas.
Las patatas son bajas en grasas, bajas en calorías, ricas en nutrientes y ricas en una variedad de antioxidantes. Además, las patatas son una excelente fuente alimenticia del oligoelemento potasio. Comer más patatas puede ayudar a reducir la presión arterial y proteger el sistema cardiovascular. Las patatas al vapor o al horno con piel son la mejor forma de comerlas. Estos métodos de alimentación no sólo no añaden grasas ni calorías, sino que tampoco provocan la destrucción de nutrientes saludables.
2. Las espinacas reducen la presión arterial
La espinaca es una verdura reconocida para reducir la presión arterial. Es rica en vitaminas, oligoelementos y antioxidantes, especialmente el potasio, que juega un papel importante. regular la presión arterial. La suplementación con potasio puede ajustar la presión osmótica adecuada en las células y el equilibrio ácido-base de los fluidos corporales, participar en el metabolismo del azúcar y las proteínas en las células, ayudar a eliminar el exceso de sodio en el cuerpo y ayudar a reducir la presión arterial.
3. La berenjena reduce la presión arterial.
La berenjena es rica en vitamina P, saponinas y otras sustancias. Los pacientes con presión arterial alta suelen comer berenjenas, que pueden evitar que aumente el nivel de colesterol en la sangre, mejorar la resistencia de los capilares y ayudar a los pacientes con presión arterial alta a proteger eficazmente el sistema cardiovascular.
4. El apio reduce la presión arterial
El apio no sólo contiene cilantro y manitol, sino que también tiene el efecto de reducir la presión arterial y los lípidos en sangre. También contiene una sustancia que acelera la degradación y desaparición de las grasas. Comer apio con regularidad no solo ayuda a reducir los lípidos y el azúcar en sangre, sino que también previene la obesidad, el hígado graso y la presión arterial alta. Lavar la raíz de apio, cortarla en tiras finas, blanquearla en agua hirviendo, sacarla y verter el jugo mezclado con jengibre fresco en polvo, vinagre, glutamato monosódico, sal y aceite de sésamo. Cómelo bien, tiene buen efecto. sobre la reducción de los lípidos en sangre y el efecto de la presión arterial.
5. Tomate renuncia.
Los tomates contienen una gran cantidad de licopeno y otros carotenoides, que tienen efectos antioxidantes, eliminan los radicales libres, ralentizan la formación de aterosclerosis y son útiles para prevenir enfermedades cardiovasculares e hipertensión. Exprimir los tomates con regularidad para hacer jugo puede reducir la presión arterial, ser diurético y reducir la hinchazón.
6. Los puerros reducen la presión arterial.
Los puerros son ricos en fibra, lo que puede mejorar la motilidad gastrointestinal y tener un efecto excelente en la prevención del cáncer intestinal. Además, los puerros contienen aceites esenciales volátiles y compuestos que contienen azufre que pueden reducir los lípidos en sangre, por lo que los puerros se pueden utilizar como verdura para reducir la presión arterial y ayudar a aliviar los síntomas de la hipertensión.
7. La cebolla reduce la presión arterial
La cebolla no sólo contiene prostaglandinas que no se encuentran en otras plantas, sino que también contiene ingredientes que pueden activar la actividad fibrinolítica. Estas sustancias son potentes vasodilatadores que pueden reducir la resistencia de los vasos sanguíneos periféricos y de las arterias coronarias, contrarrestar los efectos de sustancias presurizadoras como las catecolaminas en el cuerpo humano, favorecer la excreción de sales de sodio y, por tanto, reducir la presión arterial.
8. Frutas que reducen la presión arterial
1. Manzanas
La aparición de presión arterial alta suele estar relacionada con la acumulación de sales de sodio en el cuerpo humano. . La ingesta excesiva de sodio es una de las causas de accidente cerebrovascular y presión arterial alta. Las manzanas contienen una cierta cantidad de sal de potasio, que puede reemplazar la sal de sodio en la sangre humana y ayudar a reducir la presión arterial.
2. Plátano
El plátano es un alimento típico rico en potasio, no contiene colesterol y es una fruta de gran calidad para prevenir la hipertensión arterial. Los iones de potasio contenidos en los plátanos pueden resistir el aumento de presión y el daño a los vasos sanguíneos causados por el exceso de sal de sodio, al mismo tiempo, pueden mejorar y ajustar la relación potasio-sodio, lo que tiene un buen efecto protector sobre las células del miocardio;
3. Sandía
La sandía puede tratar la presión arterial alta y casi no contiene grasa, y el jugo de sandía contiene casi todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano. Los azúcares contenidos en la sandía pueden reducir la presión arterial; los ingredientes activos como la citrulina y la arginina en la pulpa de la sandía pueden mejorar la formación de urea en el hígado, ayudar a la diuresis y reducir la presión arterial.
4. Espino
El espino es un alimento rico en potasio con un efecto antihipertensivo evidente, estable y duradero. La lipasa contenida en el espino puede promover el metabolismo del colesterol, reducir el colesterol, suavizar los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial.
5. Los dátiles rojos
Los dátiles rojos pueden prevenir y tratar la presión arterial alta. Tomando como ejemplo 100 g de dátiles secos, el contenido de potasio llega a 524 mg, pero el contenido de sodio es de solo 6,2 mg, por lo que comer dátiles con regularidad puede ayudar a reducir la presión arterial. Los dátiles rojos son ricos en nutrientes. La vitamina C y la vitamina P que contienen pueden mejorar la función de los capilares humanos y desempeñar un papel importante en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
Los dátiles rojos contienen rutina, que no solo reduce eficazmente los niveles de colesterol sérico, sino que también reduce la presión arterial.
6. Caquis
Los caquis y sus agravantes son alimentos ricos en potasio y bajos en sodio. Su consumo regular con moderación tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre la hipertensión arterial. Los taninos contenidos en los caquis y los glucósidos flavonoides extraídos de las hojas de caqui pueden reducir la presión arterial, aumentar el flujo sanguíneo coronario y son beneficiosos para la función normal del miocardio.
7. Kiwi
El jugo de kiwi puede prevenir la formación de nitrosaminas cancerígenas y reducir los niveles séricos de colesterol y triglicéridos. El consumo regular de kiwi tiene ciertos efectos preventivos y auxiliares sobre la hipertensión, la hiperlipidemia, las enfermedades coronarias y el cáncer.
¿Qué verduras tienen mejor efecto hipotensor? 2. Apio: la primera opción para bajar la presión arterial.
El apio contiene ingredientes antihipertensivos ácidos, que tienen efectos antihipertensivos evidentes en perros y en inyecciones intravenosas en perros. La perfusión vascular puede dilatar los vasos sanguíneos; la perfusión del arco aórtico puede contrarrestar la respuesta presora causada por la nicotina y la teofilina y puede causar hipotensión. Es clínicamente eficaz para la hipertensión esencial, la hipertensión inducida por el embarazo y la hipertensión menopáusica. Por tanto, el apio se puede utilizar como verdura para bajar la presión arterial y aliviar los síntomas de los pacientes con hipertensión arterial.
2. Puerros: comunes en la vida
Los puerros son ricos en fibra, que puede mejorar la motilidad gastrointestinal y tener un efecto excelente en la prevención del cáncer intestinal. Además, los puerros contienen aceites esenciales volátiles y compuestos que contienen azufre, que tienen efectos hipolipidemiantes. Por tanto, los puerros se pueden utilizar como verdura para bajar la presión arterial y aliviar los síntomas de los pacientes con hipertensión.
3. Hongo negro
El cuerpo fructífero del hongo negro es gelatinoso, con forma de disco, con forma de oreja, irregular, con un diámetro de 3-12 cm. Suave cuando está fresco, córneo cuando está seco. Tiene un sabor delicado y un sabor único y es un famoso hongo comestible rico en nutrientes. Contiene azúcar, 10,6 gramos de proteína, 0,2 gramos de grasa, 306 calorías, aminoácidos, vitaminas y minerales.
Tiene los efectos de reponer el qi, satisfacer el hambre, mejorar la inteligencia, detener hemorragias y aliviar el dolor, y nutrir y activar la sangre. Es rico en coloides de polisacáridos y tiene un buen efecto antideslizante. Es un alimento saludable importante para los trabajadores mineros y textiles. También tiene ciertas funciones de tratamiento de enfermedades cardiovasculares y anticancerígenas. Por tanto, el hongo negro se puede utilizar como vegetal para reducir la presión arterial y aliviar los síntomas de los pacientes con hipertensión.
En cuarto lugar, las algas marinas
Las algas marinas contienen una variedad de materia orgánica, yodo, potasio, calcio, hierro y otros elementos, además de proteínas, ácidos grasos, azúcares, vitaminas y niacina.
Puede prevenir y tratar el bocio endémico y reducir significativamente el colesterol. Comer algas marinas con regularidad puede aumentar la ingesta de yodo y la absorción de calcio, lo que se considera uno de los factores con efectos anticancerígenos. Tiene ciertos efectos terapéuticos preventivos y auxiliares sobre la hipertensión, la arteriosclerosis y la hiperlipidemia. Por lo tanto, las algas marinas se pueden utilizar como vegetal para reducir la presión arterial y aliviar los síntomas de los pacientes con presión arterial alta.
Verbo (abreviatura de verbo) Tomate
Rico en vitaminas, minerales, carbohidratos, ácidos orgánicos y una pequeña cantidad de proteínas, puede favorecer la digestión, la diuresis e inhibir una variedad de bacterias. .
La vitamina D del tomate puede proteger los vasos sanguíneos y tratar la presión arterial alta. Los tomates contienen glutatión, que puede retrasar el envejecimiento celular y aumentar la capacidad anticancerígena del cuerpo. Por tanto, los tomates se pueden utilizar como verdura para reducir la presión arterial y aliviar los síntomas de los pacientes hipertensos.