¿Qué alimentos te ayudan a dormir?

1. Té verde, té negro, té blanco. Un estudio publicado en el Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition encontró que la L-teanina, rica en té verde, negro y blanco, puede aumentar la actividad de las ondas cerebrales alfa, promover la relajación y mejorar la calidad del sueño. Pero no beba té fuerte antes de acostarse.

2. Canela. La canela ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre y calma el sistema nervioso en personas con diabetes tipo 2. Bebe un bol pequeño de gachas de canela antes de acostarte y te despertarás con más energía.

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