Snacks bajos en calorías

Los snacks bajos en calorías son los siguientes: 1. Ciruelas ácidas, 2. Zanahorias de frutas, 3. Yogur, 4. Palitos de cangrejo, 5. Jalea de konjac baja en azúcar, 6. Algas marinas remojadas en vinagre, 7. Algas, 8. Dátiles negros, 9. Pan integral, 10. Pescado seco, 11. Yogurt, 12. Pan integral, 13. Avena, 14. Chocolate negro, 15. Algas, 16. Gelatina, 17. Verduras secas, 18 Frutos secos, 19. Algas

Al ser un alimento alcalino, no sólo puede aliviar el apetito como snack, sino que además tiene 33 kcal/100 gramos de calorías. p>1. Ciruelas ácidas

Las ciruelas ácidas son un alimento alcalino. No sólo se pueden utilizar como snacks para saciar los antojos, sino que con 33 kcal/100g de calorías, son la primera opción para personas bajas en calorías. bocadillos, el valor del pH de la sangre en el cuerpo está equilibrado. Se recomienda que las personas con fuego hepático fuerte coman más ciruelas ácidas, que no solo pueden reducir el fuego hepático, sino que también ayudan a la digestión del bazo y el estómago y nutrin el hígado. Además, ¿también tiene efectos antienvejecimiento, favoreciendo los fluidos corporales y saciando la sed y los metabolitos ácidos?

2. Zanahorias de frutas

Las zanahorias de frutas son un snack que combina belleza. y nutrición. Tiene sólo 35 kcal por cada 100 gramos, es rico en nutrientes y equilibrado, tiene una fuerte sensación de saciedad. Tiene un bocado crujiente y te da el placer de picar sin preocupaciones. Es un buen snack bajo en calorías para quienes quieren adelgazar y mantenerse en forma. Su sabor crujiente y dulce también hace que cada vez más familias lo prefieran.

3. Yogur

El yogur es una bebida láctea agridulce elaborada a partir de leche fresca fermentada. Es rico en bacterias del ácido láctico y calcio, lo que ayuda a descomponer las grasas y evitar que se acumulen toxinas en el organismo. El consumo adecuado de yogur puede complementar el calcio y prevenir la osteoporosis. El yogur contiene sólo 72 kcal por 100 gramos y es uno de los diez snacks bajos en calorías más populares. Si no tienes hambre por la tarde pero quieres un refrigerio, prueba con una taza de yogur.

4.Palitos de cangrejo

Los palitos de cangrejo también se llaman palitos de cangrejo y pasteles de cangrejo. La materia prima de los palitos de cangrejo es principalmente pescado, por lo que los palitos de cangrejo, al igual que el pescado, son ricos en proteínas y bajos en grasas. Sus calorías son 90 kcal/100 gramos, lo que los convierte en un snack popular bajo en calorías. Se puede oler el olor a marisco cuando lo abres. Tiene un sabor muy dulce y suave, y la textura es muy parecida a la de la carne de cangrejo. Los estudiantes a los que les gustan los mariscos no deben perderse este bocadillo bajo en calorías.

5. Gelatina de konjac baja en azúcar

Konjac es en realidad konjac. Contiene fibra soluble en agua, que ayuda a la motilidad gastrointestinal y es muy absorbente de agua, lo que facilita la sensación de saciedad. después de comer. La gelatina de konjac baja en azúcar puede ayudarte a perder peso. Contiene muy pocas calorías y ocupa el quinto lugar en la lista de snacks bajos en calorías, con calorías por 100 kcal/100 gramos. Las calorías de la taza pequeña de gelatina de konjac instantánea provienen principalmente del azúcar agregada, por lo que siempre que elijas la fórmula baja en azúcar, es una opción saludable.

6. Algas en vinagre

Las algas en vinagre también se llaman algas en vinagre (algas comestibles). Se procesa a partir de los tiernos tallos del wakame. Tiene una textura muy crujiente y tierna. crujiente al masticarlo. Las algas marinas son ricas en fucoidan, que puede bloquear la absorción de grasas por parte del cuerpo, estimular la motilidad gastrointestinal y promover la excreción. Además, las algas vinagredas también son un snack popular bajo en calorías, ya que contienen sólo 105 kcal por 100 gramos. Sin embargo, debido a que las calorías son demasiado bajas, no se puede utilizar como sustituto de una comida y solo se puede consumir como refrigerio para evitar la desnutrición.

7. Algas

La alga marina es un snack de marisco elaborado a base de algas marinas, es crujiente y delicioso, se deshace en la boca y gusta al público. Como snack bajo en calorías y rico en fibra, 100 gramos de algas tienen sólo 177 kcal, lo que también es adecuado para quienes tienen requisitos estrictos para su organismo. Sin embargo, el contenido de sal en las algas es relativamente alto, por lo que conviene intentar comer lo menos posible por la noche, de lo contrario provocará fácilmente edema.

8. Dátiles negros

En cuanto a snacks con calorías relativamente bajas, los dátiles negros parecen estar en la lista. Las calorías de 100 gramos de dátiles negros son sólo 228 kcal. Aunque es oscuro, no es tan brillante y apetecible como los dátiles rojos. Pero los dátiles negros son ricos en vitaminas y minerales, como vitamina C, calcio y hierro, y tienen un alto valor medicinal. Además, los dátiles negros también tienen fuertes efectos antioxidantes y antienvejecimiento. Su consumo prolongado puede mantener las funciones metabólicas normales y la piel tierna. Sin embargo, los dátiles negros no deben consumirse con el estómago vacío porque los dátiles negros contienen una cierta cantidad de ácido tánico, que puede formar fácilmente cálculos estomacales cuando se combina con el ácido gástrico, afectando la salud.

9. Pan integral

El pan negro tiene un sabor ligeramente ácido, mientras que el pan blanco es más oscuro y contiene más fibra dietética y hierro que el pan integral.

Es saciante y nutritivo, fácil de digerir y extremadamente beneficioso para el tracto gastrointestinal. Es uno de los tipos de pan más saludables y un snack bajo en calorías. Sólo contiene 258 kcal por 100 gramos. sin preocuparte por la cuestión de las calorías. También es rico en factores antiinflamatorios y fibra dietética. También puede eliminar sustancias ácidas en los intestinos que interfieren con el sueño y favorece el crecimiento de probióticos en los intestinos.

10. Pescado seco

Entre los muchos snacks habituales, el pescado seco debería ser apto para todas las edades. Con 258 kcal por 100 gramos, también es un snack relativamente rico en calorías. Grupo de merienda baja. El pescado pequeño seco tiene un sabor muy delicioso y un alto valor nutricional. Es rico en calcio, fósforo y hierro. Es muy beneficioso para el desarrollo óseo y la hematopoyesis. Puede tratar eficazmente la anemia, suprimir los niveles de colesterol en la sangre, aliviar la fatiga. restaurar la visión. Mejorar la función hepática.

11. Yogur

El yogur sin azúcar es rico en proteínas y probióticos, lo que ayuda al tracto gastrointestinal. De hecho, comer yogur es la mejor opción cuando estás a punto de hacerlo. tener hambre Es rico en proteínas, pero no se puede consumir como comida. Sin embargo, trate de no elegir yogur con trozos de fruta. ¿El contenido de azúcar del yogur de frutas es muy alto?

12. Pan integral

El pan integral es casi sinónimo de alimentación saludable y es rico en fibra cruda y minerales como el zinc y el potasio. Cuando tu boca tenga hambre o tu estómago tenga hambre, acércate con un trozo de pan integral para saciar tus antojos sin preocuparte de que las calorías sean demasiado altas y te hagan engordar. Sin embargo, todos deben tener cuidado al comprarlos, algunos de ellos en realidad tienen colorantes y parecen "pan integral". Al comprarlos, debes verificar si los cortes del pan están bien apretados.

13. Avena

La avena es un alimento bajo en azúcar, muy nutritivo y rico en energía que prefieren muchas niñas. Generalmente, los productos de avena se hierven o se elaboran en cerveza. También hay muchas formas de prepararlo. Se puede cocinar con frijoles rojos, calabaza, papas moradas, frijoles mungo y leche. También se puede comer con leche y yogur.

14. ¿Chocolate negro?

Cuando se trata de chocolate, no creas que todos son snacks ricos en calorías. En realidad, el chocolate negro no tiene demasiadas calorías, es la variedad con menor contenido de leche y azúcar de la familia del chocolate y es rico en nutrientes. Comer adecuadamente no sólo puede controlar la dieta, sino también favorecer la función digestiva y ayudar a perder peso.

15. Algas marinas

Las algas marinas son un alimento bajo en calorías y rico en fibra. 20 g de algas secas tienen sólo 30 calorías. Las algas marinas contienen una variedad de vitaminas B, especialmente riboflavina y niacina. La vitamina B es un elemento esencial para quemar grasas, y las algas son ricas en yodo, lo que puede acelerar nuestro consumo de calorías durante el ejercicio. Sin embargo, las algas contienen un alto contenido de sodio, así que no comas demasiadas a la vez. ¿Está bien saciar tu apetito?

16. Puedes tomar un poco de gelatina cuando quieras. Si quieres merendar, intenta elegir los bajos en azúcar y con muy bajo contenido calórico. Aunque no te llenarán, pueden saciar tu apetito.

17. Verduras secas

Las verduras secas son un snack bajo en grasas y calorías. También son un tipo representativo de snacks bajos en calorías. Son adecuados para quienes lo necesitan. Se dice que comer más de estas verduras en la vida diaria no solo es beneficioso para perder peso, sino que también los nutrientes y el sabor de las verduras se conservan en las verduras secas, que pueden mantenerse eficazmente durante mucho tiempo después de la deshidratación. Comer algunas verduras secas todos los días es muy beneficioso para perder peso.

18. Frutos secos

Los frutos secos también son un snack bajo en grasas y calorías, como el kiwi y el mango. Después de la deshidratación, siguen siendo ricos en vitamina C y vitamina. B puede inhibir eficazmente la absorción de grasas y promover el metabolismo de las grasas después de la ingestión. Debemos recordarles a todos que la mayoría de las frutas secas tienen un sabor dulce, pero las frutas no son tan dulces. La mayoría de los frutos secos son más dulces, por lo que quienes pierden peso deben comerlos con moderación. Comer demasiado puede provocar una carga excesiva.

19. Algas

En la vida diaria, a muchos niños les gusta comer algas. De hecho, este también es un snack bajo en grasas y calorías adecuado para personas que hacen dieta. Además de la vitamina B en las algas, también son muy ricas en riboflavina y niacina. Estos nutrientes también pueden quemar una pequeña cantidad de grasa cuando el cuerpo humano está en reposo. Estos nutrientes también pueden quemar una pequeña cantidad de grasa cuando el cuerpo humano está en reposo, y el yodo contenido en las algas puede acelerar la quema de calorías y prevenir enfermedades como el hipotiroidismo.

Sin embargo, las algas se elaboran a partir de mariscos refinados y contienen una cierta cantidad de sal marina. Comer demasiado puede causar edema fácilmente. La cantidad de algas no debe exceder los 30 gramos por día.

Nota:

Aunque estos alimentos son relativamente bajos en calorías, no deben consumirse en grandes cantidades, de lo contrario afectarán el efecto de pérdida de peso debido a la ingesta excesiva de calorías. De hecho, existen muchos snacks bajos en calorías, por lo que no tenemos que soportar el dolor de renunciar a ellos. Por lo general, cuando compramos bocadillos, debemos prestar más atención a la lista de ingredientes en el empaque del producto. Generalmente, hay descripciones de calorías e ingredientes en el empaque del producto.