¿Qué verduras puedes comer para proteger tu hígado? ¿Cómo proteger tu hígado?
Qué verduras comer pueden proteger el hígado
1. Ajo: Pertenece a la planta Liliaceae y tiene un sabor picante, cálido y picante. Los pacientes con enfermedades hepáticas deben cocinarlo con vitamina A, vitamina B1, vitamina C, etc. Su extracto tiene efectos antibacterianos, antivirales, suavizantes de los vasos sanguíneos y otros.
2. Bolsa de pastor: Planta crucífera, de naturaleza neutra, de sabor dulce, que contiene vitamina B, vitamina C, caroteno, niacina y sales inorgánicas. Los experimentos con animales muestran que puede acortar el tiempo de coagulación y tener un efecto hemostático, y es adecuado para enfermedades hepáticas crónicas acompañadas de sangrado de nariz, sangrado de encías, etc.
3. Col china: La col china, la col y la col son de naturaleza suave y de sabor dulce. Son ricas en vitamina C, vitamina B1 y vitamina B2. También contienen caroteno y vitamina E. Los alimentos crudos son perjudiciales para el estómago y tienen efecto analgésico sobre las úlceras intestinales.
4. Setas: Hay muchos tipos, y la mayoría de ellas ahora se cultivan artificialmente, incluidas las setas de col, las setas, las setas shiitake, las setas ostra, etc., al igual que las setas shiitake. Es de naturaleza suave y de sabor dulce, y contiene polisacáridos, vitaminas, proteínas, grasas y sales inorgánicas. Los experimentos han demostrado que sus polisacáridos tienen efectos inmunorreguladores y antitumorales, y los pacientes con enfermedades hepáticas deben consumirlos con regularidad.
5. Kelp: de naturaleza fría, de sabor salado y contiene gran cantidad de yodo, ácido algínico, vitaminas, proteínas y grasas. Tiene el efecto de resolver la flema y dispersar el estancamiento. Según la investigación, su extracto puede inhibir mejor la agregación plaquetaria y la oxidación de lípidos y resistir las úlceras.
6. Lirio: de naturaleza suave, de sabor dulce, contiene proteínas, grasas y desmetilcolchicina. Tiene los efectos de reponer el qi y reponer el corazón, reponer los pulmones y aliviar la tos, y puede suavizar la dureza y calmar los nervios. La colchicina tiene efectos anti-fibrosis hepática y cirrosis, y comer lirios puede prevenir la cirrosis.
7. Zanahoria: Es de naturaleza ligeramente cálida, de sabor dulce y picante, rica en provitamina A (caroteno) y también contiene aceite volátil. Este producto es rico en nutrientes, fortalece el estómago y ayuda a la digestión, y se puede comer crudo o cocido. Tiene un buen efecto para mejorar el nivel de vitamina A en pacientes con enfermedades hepáticas y prevenir indirectamente la aparición de cáncer.
8. Tomate: La planta del tomate es de naturaleza alta, plana, ácida y ligeramente dulce, rica en proteínas, grasas, sales inorgánicas, niacina, vitamina C, vitamina B1, vitamina B2 y caroteno. Tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, enfriar la sangre y calmar el hígado. Se puede comer crudo o cocido.
9. Pepino: de naturaleza fría, de sabor dulce, contiene azúcar pentosa, vitamina B1, vitamina B2, niacina y proteínas. Su fibra fina puede promover la excreción de toxinas intestinales y reducir el colesterol. El ácido glicólico que contiene puede inhibir la conversión de carbohidratos en grasas y es especialmente adecuado para prevenir y tratar el hígado graso.
Métodos para proteger el hígado
1. Beber café
Las personas que beben varias tazas de café al día tienen más probabilidades de sufrir enfermedades hepáticas (incluido cáncer) , fibrosis hepática y cirrosis) La probabilidad es baja. Incluso puede ralentizar la enfermedad en algunas personas con enfermedad hepática. Tanto el café instantáneo como el espresso parecen funcionar. Aunque el café puede ser útil, no sustituye una dieta equilibrada, un peso saludable, beber suficiente agua y hacer ejercicio regularmente para mantener el hígado sano.
2. Practica sexo seguro
Quieres protegerte a ti y a tu pareja de enfermedades que pueden transmitirse sexualmente, incluidas muchas que, en última instancia, pueden dañar tu hígado. Primero, la hepatitis C es una infección directa que puede causar daños graves con el tiempo. La mayoría de las personas no se dan cuenta de que tienen la enfermedad hasta muchos años después, cuando la mayor parte del daño ya está hecho. Su médico puede hacerle una prueba de hepatitis C.
3. Revisa tus suplementos
Casi una cuarta parte del daño hepático es causado por los suplementos. Las hierbas como la borraja, la consuelda y el gordolobo contienen "alcaloides de pirrolizidina" y pueden tomarse a largo plazo o al mismo tiempo. Si come demasiado, puede adherirse a los pequeños vasos sanguíneos de los órganos y provocar problemas hepáticos.
4. Bebe alcohol con moderación
Cuando bebes alcohol, tu hígado deja de hacer otras cosas para descomponer el alcohol y eliminarlo de la sangre.
Si bebes demasiado, más de un trago al día para las mujeres y dos tragos al día para los hombres, puedes causar daño a tus órganos. Con el tiempo, esto a menudo conduce a la "enfermedad del hígado graso", que es un signo temprano de la enfermedad. También puede provocar que crezcan bacterias dañinas en los intestinos, que pueden propagarse al hígado y causar daños.
5. Come "arcoíris"
Esto significa frutas y verduras de todos los colores del arcoíris, lo que ayuda a garantizar que obtengas todos los nutrientes y fibra que necesitas. Evite los carbohidratos refinados como las rosquillas y el pan blanco, y coma más arroz, panes y cereales integrales. También pueden ayudar pequeñas cantidades de carne, lácteos y grasas. Pero no se exceda, busque grasas "buenas" (monoinsaturadas, poliinsaturadas) de semillas, nueces, pescado y aceites vegetales.
6. Mantén un peso saludable
Esto significa tratar de mantener tu índice de masa corporal (IMC) entre 18 y 25. Existen herramientas en línea que pueden ayudarlo a calcular su índice de masa corporal. El ejercicio y una dieta equilibrada son las mejores formas de ayudarle a mantener un peso saludable y reducir la enfermedad del hígado graso no alcohólico. Su médico puede ayudarle a establecer un objetivo de peso para su salud general a largo plazo.
7. Lávate las manos
Esta es una forma sencilla y fácil de evitar que las bacterias infecten tu hígado. Sólo un poco de jabón y agua tibia bastará. Es especialmente importante lavarse las manos antes de preparar la comida y después de cambiar un pañal o ir al baño. La hepatitis A se transmite más fácilmente, especialmente cuando se toca comida o agua con las manos contaminadas.
8. Haz ejercicio con regularidad
Esto puede ayudar a prevenir la enfermedad del hígado graso no alcohólico manteniendo tu índice de masa corporal en un nivel adecuado. Pero incluso si su índice de masa corporal no cambia, el ejercicio puede ayudar. Esto se debe a que el ejercicio mejora la forma en que la insulina quema los triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre.
9. Evita las toxinas
Estas toxinas pueden ser sustancias químicas presentes en productos de limpieza, latas de spray, pesticidas y otros productos del hogar. Si está expuesto, absorbe o respira demasiadas grasas, estas pueden dañar las células del hígado. Puede protegerse si usa una máscara y gafas protectoras y abre las ventanas cuando las usa.
10. Cuidado con los riesgos de las agujas
Si usted o alguien que conoce se ha inyectado drogas ilegales, debe hacerse una prueba de hepatitis C porque la hepatitis C se puede transmitir a través de la sangre. Un análisis de sangre puede indicarle si ha sido infectado con el virus de la hepatitis C.
11. Revisa si hay daño hepático
Si eres alcohólico o tienes antecedentes familiares de enfermedad hepática, es necesario que tu médico te revise. El tratamiento temprano es útil y es posible que al principio no presente síntomas. Si tiene más probabilidades de estar infectado con hepatitis C, también debe hacerse la prueba.
12. Vacúnate
Puedes contraer hepatitis A y B, pero no hepatitis C. Pregúntele a su médico si es necesaria la vacunación. Esto es especialmente importante si tiene un sistema inmunológico débil o ha sufrido algún daño en el hígado.
Síntomas de un hígado malo:
1. Problemas oculares
El hígado abre los ojos. En pocas palabras, los ojos son la ventana a través de la cual el hígado se comunica con el mundo exterior. Las personas con hígado sano tienen ojos brillantes, mientras que las personas con problemas hepáticos experimentarán una serie de síntomas como visión borrosa y ojos secos.
2. Fatiga
Las personas con mal hígado tendrán unas condiciones de vida muy pobres.
Las personas con mal hígado tendrán muy malas condiciones de vida y se cansarán fácilmente. Incluso si duermen mucho, seguirán sintiendo sueño.
3. Las heridas no son fáciles de curar
El hígado es el principal órgano encargado del metabolismo humano. Una vez dañado el hígado, la función de regeneración de la piel se verá obstaculizada y también se reducirá la función de desintoxicación del hígado dañado. Las heridas no sólo sanan lentamente, sino que también son propensas a sufrir infecciones bacterianas.
4. Pérdida de apetito
Las personas con problemas de hígado también pueden sufrir anorexia, y su apetito llegará a ser muy pobre. Algunas de las cosas que normalmente me gusta comer me dan ganas de vomitar cuando las veo. Si comes algo, te sentirás muy hinchado porque tu capacidad de digestión se vuelve pobre, lo que conduce a este fenómeno.
5. Palmas rojas y nevos arácnidos.
Cuando hay un problema con el hígado, las palmas de las manos del paciente se enrojecen. En algunos casos también puede aparecer el nevo arácnido.
6. Aumento del acné
La hormona luteinizante en el cuerpo humano juega un papel importante en la secreción de sebo, y el hígado puede destruir la hormona luteinizante y ayudar a ajustar el equilibrio endocrino. Cuando la función hepática está comprometida, esta función se reduce y aumenta la producción de sebo, lo que provoca congestión del acné.
Cambie el mal estilo de vida
Primero, no beba alcohol. Beber alcohol sin duda dañará el hígado. El alcohol inhibirá el centro respiratorio del cerebro oblongo, provocando que se detenga la respiración. Además, el nivel de azúcar en sangre también bajará y será un factor fatal.
En segundo lugar, no ingieras demasiado aceite. Una dieta grasosa y mucho aceite provocará un exceso de colesterol y ácidos grasos en la sangre. Este exceso de colesterol y ácidos grasos se adherirá y depositará en los vasos sanguíneos, provocando aterosclerosis y, finalmente, trombosis.
3. No comas alimentos que contengan conservantes. Los alimentos como los fideos instantáneos y las frutas enlatadas contienen conservantes. Está bien comerlos de vez en cuando, pero si los comes con regularidad, tu hígado no podrá soportarlos. a ellos.