¿Qué alimentos tienen alto contenido de zinc?

Aquí hay una lista de alimentos ricos en zinc: carnes magras, vísceras y mariscos.

1. Arroz salvaje (13,63 mg)

2. Carne de caballo (12,26 mg)

3. 4. Vieira (fresca) (11,69 mg)

5. Almeja de barro (11,59 mg)

6. Almeja roja (11,58 mg)

7. (seca) (11,24 mg)

8. Sepia (seca) (10,02 mg)

9. Ostra (fresca) (9,39 mg)

10. Hongos (9,04 mg)

11. Hongos shiitake (secos) (8,57 mg)

12. Cerdo asado (8,5 mg)

13. mg)

14. Pimienta (roja, picante y seca) (8,21 mg)

15. Carne de conejo (salvaje) (7,81 mg)

16. Vinagre balsámico (7,79 mg)

17. Semillas de calabaza (fritas) (7,77 mg)

18 Salchicha (7,61 mg)

19. 7,26 mg)

20. Salsa de ternera (7,12 mg)

21. Queso (6,97 mg)

22.

23. Avellanas (secas) (6,79 mg)

24. Semillas de sandía (fritas) (6,76 mg)

25. p>

26. Yema de huevo en polvo (6,66 mg)

27. Hongo (desecado) (6,29 mg)

28. >

29. Mejillón (6,23 mg)

30. Pupa de gusano de seda (6,17 mg)

31. Amomum villosum (6,07 mg)

33. Cordero (magro) (6,06 mg)

34 Semillas de girasol (crudas) (6,03 mg)

35. Salvado de trigo (5,98 mg)

36. Huevo en polvo (5,95 mg)

37. Pipas de girasol (fritas) (5,91 mg)

38. 5,88 mg)

39. Avellanas (seca) (5,83 mg)

40. Boletus (seca) (5,8 mg)

41. ) (5,49 mg)

42. Matsutake (seco) (5,49 mg)

43. Pleurotus chinensis (seco) (5,26 mg)

44. (5,15 mg)

45. Vieira (5,05 mg)

46. Hígado de ternera (5,01 mg)

47. mg)

48. Galangal (4,99 mg)

49 Kelp (fresco) (4,93 mg)

50. p>

51. Solomillo de ternera (4,73 mg)

52. Carne de ternera (carne magra) (4,73 mg)

53.

54. Cerebro de vaca (4,69 mg)

55. Piñones (4,61 mg)

56. (pata delantera) (4,5 mg)

58. Seda de cerdo (4,43 mg)

59. Vinagre añejo (4,38 mg)

60. mg)