¿Cuáles son las frutas bajas en calorías?
Las fresas son ricas en aminoácidos, fructosa, sacarosa, glucosa, ácido cítrico, ácido málico, pectina, etc. Estos nutrientes son muy importantes para el crecimiento y el desarrollo. Tiene un buen efecto promotor. Los estudiosos extranjeros han descubierto que los ingredientes activos de las fresas pueden inhibir el crecimiento del cáncer. Las fresas contienen entre 50 y 100 mg de vitamina C por cada 100 gramos, más de 10 veces más que las manzanas y las uvas. La investigación científica ha demostrado que la vitamina C puede eliminar la relajación y la tensión entre las células, fortaleciendo la estructura de las células cerebrales y haciendo que la piel sea delicada y elástica. Comer algunas fresas después de una comida puede descomponer la grasa de los alimentos y facilitar la digestión.
Calorías de melocotón: unas 48 calorías por cada 100 gramos
Comer más melocotones durante el periodo de adelgazamiento definitivamente conseguirá un efecto de pérdida de peso muy ideal. Cada 100 gramos de melocotones frescos contienen 88% de agua, aproximadamente 0,7 gramos de proteína, 11 gramos de carbohidratos y sólo 180,0 kilojulios de calorías. Los melocotones no solo son bajos en calorías, sino que también contienen una gran cantidad de fibra dietética y pectina, que pueden ayudar a aumentar la saciedad, promover la motilidad gastrointestinal y acelerar el metabolismo. Son un buen producto para perder peso.
Calorías de ciruela: unas 36 calorías por 100 gramos
La ciruela es una fruta baja en calorías y rica en fibra dietética y vitamina C para adelgazar. Las ciruelas tienen un sabor amargo, que puede promover la secreción de ácido gástrico y enzimas digestivas gástricas, y promover la motilidad gastrointestinal, aumentando así el apetito y promoviendo la digestión. Es especialmente eficaz para quienes padecen aclorhidria, saciedad después de comer y estreñimiento.
Calorías del tomate: 19 calorías/100g
Los tomates son ricos en antioxidantes. Los antioxidantes pueden prevenir el daño de los radicales libres en la piel y tienen efectos cosméticos y antiarrugas evidentes. Además, los tomates son ricos en fibra y tienen un buen efecto de saciedad. Son adecuados como alimento básico para adelgazar y también son una de las mejores frutas y verduras en verano.
El pepino tiene 15 calorías/100 g
El pepino contiene enzima del pepino, que puede promover el metabolismo humano y eliminar las toxinas del cuerpo. La vitamina C que contiene puede blanquear la piel y mantener la elasticidad de la piel. . Inhibe la formación de melanina. Los pepinos viejos son ricos en vitamina E, que puede prolongar la vida y resistir el envejecimiento; el malonato contenido en los pepinos puede inhibir la conversión de azúcares en grasa.
Calorías contenidas en la pitahaya: unas 51 calorías por cada 100 gramos
La pitahaya es una fruta baja en calorías, rica en fibra dietética hidrosoluble, tiene efectos adelgazantes y Es rico en fibra, que puede prevenir el estreñimiento. La fruta del dragón contiene menos albúmina de origen vegetal que las frutas y verduras comunes. Esta albúmina se combinará con los iones de metales pesados en el cuerpo y desempeñará un papel en la desintoxicación. Es rico en vitamina C antioxidante, que puede blanquear la piel y prevenir las manchas oscuras.
Además de las frutas recomendadas anteriormente que se pueden comer a lo loco en verano, ¡también queremos recordarles a todos que hay algo de tiempo para comer frutas!
El "horario de frutas" correcto te da la bienvenida
Por la mañana, la acidez es pequeña y la absorción es buena.
Por la mañana, el cuerpo humano absorbe nutrientes rápidamente y tiene una alta tasa de utilización, lo que puede elegir frutas como plátanos, uvas, peras, naranjas y mangos, que son menos irritantes para el tracto gastrointestinal.
Mejora la saciedad antes del almuerzo
Antes del almuerzo el cuerpo humano se encuentra en estado de hambre, evita comer demasiado rápido y estar demasiado lleno puedes elegir frutas como manzanas, pomelos, sandías, melocotones, etc., que pueden potenciar la saciedad y controlar la ingesta de alimentos básicos.
Favorece la digestión después del almuerzo
No es recomendable ingerir frutas inmediatamente después del almuerzo, pero sí 1 hora después de la comida puedes optar por algunas frutas ácidas, como espino, limón, tomate; , piña, kiwi, etc., pueden ayudar a la digestión.
Mejora la fatiga de 2 a 3 p.m.
El cuerpo humano está en un estado de fatiga y somnolencia de 2 a 3 p.m. A esta hora, come frutas como plátanos, sandías, naranjas. , manzanas, cerezas y azufaifas, pueden mejorar la fatiga, la somnolencia y otros fenómenos.
Para calmar los nervios y favorecer el sueño antes de acostarse.
Es mejor comer frutas fáciles de digerir antes de acostarse. En su lugar, elija longan, dátiles rojos y naranjas. , pomelos, etc., que pueden ayudar a la digestión, el sueño y aliviar los nervios.
"Además de los mejores horarios para comer diferentes frutas, ¡cómo comer frutas correctamente también es digno de atención de todos! ¿Compruebas si estás comiendo las frutas adecuadas?
De nada. seguir tres principios fundamentales al comer frutas
1 No solo
El estándar para promover una dieta equilibrada y saludable es la diversificación de los alimentos. Diferentes frutas son ricas en diferentes nutrientes. "mezclados" para obtener más nutrientes y promover el equilibrio nutricional.
2 No la comas
El consumo excesivo de azúcar. Aunque la fruta es una necesidad, comer demasiada fruta fácilmente provocará un aumento del azúcar en sangre y una falta de proteínas; Por eso lo mejor es consumirlo con moderación.
3 No comas frutas podridas
De lo contrario, existe riesgo de intoxicación. Muchas personas cortan las partes podridas de la fruta para no poder comerlas; , cada parte podrida también contiene toxinas, no solo reducirá la nutrición, sino que también puede causar síntomas de intoxicación como mareos, náuseas y vómitos.