El efecto de poner nueve colas de buey boca abajo

Los efectos de poner nueve rabos de toro boca abajo son los siguientes: mejora de los síntomas de edema, indigestión, peso corporal, estreñimiento, disentería, micción frecuente y dolores inexplicables en todo el cuerpo, artritis degenerativa de rodilla y osteoporosis.

1. Tira del rabo de toro hacia atrás

Da un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo, estira la pierna derecha y dobla los dedos del pie trasero hacia adentro.

Lleva la mano izquierda hacia adelante, dobla el codo, la palma de la mano queda al mismo nivel que los ojos, junta los cinco dedos, el movimiento debe ser como sujetar la cola de un buey y tirarla hacia atrás. y concéntrate en la palma de la mano.

La mano derecha está girada detrás de la espalda, la forma de la mano es la misma que la de la mano izquierda, la palma hacia arriba y el brazo recto al costado del cuerpo.

Puntos clave de la acción

Flecha hacia adelante y hacia atrás con ambas piernas, flexionar ligeramente el codo delantero y girar el puño hacia afuera. La altura no debe ser superior a las cejas. El codo no debe estar más bajo que la rodilla y la rodilla no debe estar más bajo que el pie. Doble ligeramente el codo trasero, gire el puño hacia adentro y haga una fuerza en espiral con ambos brazos.

2. Pila de nueve colas de buey invertida

Al inhalar, tire de los brazos hacia atrás, tire de la cabeza hacia adelante, use fuerza oscura en la parte interna de los muslos y la parte inferior del abdomen, sienta la parte interna de los muslos y La parte inferior del abdomen es tirada por la parte superior del cuerpo; al exhalar, todo el cuerpo se relaja. Mantén la posición durante tres respiraciones más.

Puntos clave de actuación

La parte superior del cuerpo debe mantenerse neutral. El cuello vacío es fuerte, se sostiene el pecho y se endereza la espalda, se bajan los hombros y los codos y la columna está recta. Mantenga siempre una línea vertical desde la parte superior de la cabeza, desde el torso hasta el coxis. No se incline hacia adelante o hacia atrás, no se incline hacia la izquierda o hacia la derecha, no afloje la cintura y las caderas, ni hunda la entrepierna y apriete los glúteos.

Este tipo de integridad también se llama oblicuo Zhongyu Zheng. La mente siempre está enfocada en las manos y conectada entre sí. Al mismo tiempo, mantenga la ruta del movimiento de ambas manos en línea recta para mejorar la percepción consciente y simular la realidad de arrastrar objetos pesados. Mantenga movimientos hermosos y mejore la eficacia.

3. Postura final

Después de ajustar la respiración, exhala lentamente, baja la mano izquierda, retrae el pie izquierdo y coloca las manos de forma natural a los lados.

4. Explicación de los ejercicios

La fuerza espiral de los dos brazos puede estimular benignamente los tres meridianos yin de los miembros superiores, lo que concuerda con que este meridiano pertenece a el bazo, el estómago y está directamente conectado con el corazón y los pulmones. Puede estimular eficazmente los músculos del meridiano taiyin del pie, regulando así de forma benigna el meridiano taiyin del pie. Al mismo tiempo, también puede desempeñar una función de masaje en los órganos internos del abdomen, mejorando así las funciones de los órganos internos.

Los tendones del Meridiano Taiyin del Pie se distribuyen en el dedo gordo del pie, el borde anterior interno de los miembros inferiores, y el pecho y abdomen. La práctica regular de este movimiento puede hacer que el área de circulación del meridiano taiyin del pie se sienta suave.