Al comprender la eficacia y el papel de la leche, sabemos que la leche que bebemos todos los días tiene muchos beneficios.

Es bien sabido que la función y función de la leche es complementar el calcio, pero con el desarrollo del mercado de la leche, cada vez existen más tipos de leche, como la leche probiótica, la leche de nueces, leche fresca, leche fortificada, leche desnatada, leche, etc. Ante tantas variedades de leche, ¿cómo elegir? Hoy analizaré para ti la eficacia y función de la leche, así como ¿a qué puntos debes prestar atención a la hora de realizar las compras diarias?

Efectos y funciones de la leche:

1. Nutrición equilibrada

Además de proteínas de alta calidad, la leche también contiene una variedad de aminoácidos necesarios para el cuerpo humano Contenido de vitaminas, si sigues bebiendo un vaso de leche todos los días, básicamente se pueden satisfacer los nutrientes diarios del cuerpo humano.

2. Suplementar calcio

Las personas empiezan a beber leche después del nacimiento, lo que demuestra la importancia del calcio para el cuerpo humano. Entre muchos alimentos, la leche tiene el mayor contenido de calcio y es la más fácil de obtener, por lo que la leche se ha convertido en la mejor opción.

3. Ayuda a dormir

"Bebe un vaso de leche y duerme bien" está realmente bien fundamentado, porque la leche contiene un aminoácido, que es un sedante natural que ejerce un efecto calmante mientras duerme.

Dado que la leche tiene estos tres grandes beneficios, ¿cómo elegir la leche?

1. Mira la lista de ingredientes.

Mira los ingredientes en la lista de ingredientes. Una buena leche debe contener leche cruda. A las leches de desayuno, leches saborizadas y leches para niños también se les agregan varios aditivos, y el contenido de calcio es muy pequeño y pertenece a la categoría de bebidas. No se recomienda que los niños beban este tipo de leche.

2. Fíjate en la etiqueta nutricional.

El propósito de beber leche es complementar las proteínas y el calcio, por lo que el contenido de proteínas y calcio es un estándar rígido. Si el contenido de calcio es mayor, la calidad de la leche será mejor. Por ejemplo, mi familia ha estado bebiendo leche Guangmingyou Jiayigu, que contiene 375 mg de calcio natural de la leche. También agrega CBP (proteína básica del calostro) y vitamina D, que pueden promover la absorción y utilización del calcio por parte del cuerpo y pueden desempeñar un papel muy bueno. Con efecto suplementario de calcio, toda la familia puede beberlo.

3. Observa la calidad de la leche.

La llamada calidad es un concepto muy amplio, como fuente de leche, almacenamiento y tecnología de producción. Pero como consumidor, si no puede verlo con sus propios ojos, elija una gran marca, porque esta gran marca cumple con un conjunto de estándares de leche cruda establecidos por el Proyecto Nacional de Leche de Calidad.

Habiendo dicho tantos efectos y funciones de la leche, creo que todos comprenden los beneficios de la leche. Por lo tanto, los amigos que no están acostumbrados a beber leche, ¡beban leche rápidamente! En cuanto a cuánto bebes, depende de tus circunstancias personales.

Según las pautas dietéticas de mi país, a los adultos se les recomienda consumir productos lácteos equivalentes a 300 gramos de leche al día. Si eres un adolescente con un cuerpo largo, se recomienda complementar más de 300-500 ml cada día. En cuanto a la hora de tomar leche, puede ser por la mañana, al mediodía o por la noche, pero no se recomienda beber leche en ayunas, se pueden complementar adecuadamente con grasas, carbohidratos, etc., para lograr una nutrición equilibrada.