¿Cómo abrir el libro y el té de frutas?
Clasificación de frutas
(1) Los kiwis, dátiles frescos, fresas, nísperos, naranjas, naranjas, caquis y arándanos son ricos en vitamina C. Calculado en base al contenido de vitamina C. Por cada 100 g de frutas, el kiwi contiene 420 mg, los dátiles frescos contienen 380 mg, las fresas contienen 80 mg, las naranjas contienen 49 mg, los nísperos contienen 36 mg y las naranjas y los caquis contienen 30 mg cada uno.
(2) Los plátanos y los melocotones contienen cada uno 10 mg, las uvas, los higos y las manzanas contienen cada uno sólo 5 mg y las peras sólo contienen 4 mg. Además, existen algunos factores que afectan el contenido de vitamina C en las frutas. Por ejemplo, algunas frutas suelen envasarse en bolsas de papel para protegerlas de los insectos y del sol, lo que reduce el contenido de vitamina C.
2. Los efectos de las frutas
(1) Las frutas se cosechan en verano y se almacenan en cámaras frigoríficas. Cuando se venden en invierno, el contenido de vitamina C de las frutas también se reducirá. Las familias modernas generalmente tienen refrigeradores y a muchas personas les gusta comprar muchas frutas y ponerlas en ellos. Pero cuanto más tiempo se almacena la fruta, más vitamina C se pierde. Entre varias vitaminas, el ácido fólico participa en la producción de ADN.
(2) El ácido fólico es muy importante para la reproducción y reparación celular al principio del embarazo, contribuye al buen desarrollo del sistema nervioso embrionario y previene la anemia en la mujer embarazada. Frutas que contienen ácido fólico: manzanas, plátanos, mangos, papayas y kiwis.