¿Comes ensalada de tomate para llevar una dieta razonable y saludable?
Los tomates son ricos en licopeno, lo que hace maravillas con tu metabolismo. Los tomates aumentan la producción de un aminoácido llamado carnitina, que se dice que está relacionado con la capacidad de nuestro cuerpo para quemar grasa. Además, 100 gramos de tomates contienen sólo 18 calorías, lo que los convierte en una opción ideal para una dieta baja en calorías. También es rico en fibra de alta calidad. La fibra ayuda a promover una sensación de saciedad. Si se siente lleno, controle su ingesta de alimentos.
El cilantro también es una hierba rica en antioxidantes que se dice que acelera el metabolismo de forma natural. Un metabolismo más rápido te ayuda a quemar calorías más rápido.
Cómo hacer ensalada de tomate;
Composición:
Una taza de cilantro picado.
Una taza de tomates picados.
Una pizca de zumo de limón
Elaboración:
1. Coge un mortero y muele las hojas de cilantro. No es necesario molerlos hasta obtener una pasta, simplemente tritúrelos hasta que empiecen a escurrir. Coloque las hojas de cilantro en un tazón para mezclar.
2. Añade los tomates al vaso.
3.? Ahora, añade zumo de limón o si lo prefieres, una pizca de sal de roca y mezcla todo bien. Tu ensalada está lista.
¿Cómo puede la ensalada ser una comida contemporánea? En general, bajo la premisa de que los ingredientes son frescos e higiénicos, la ensalada es un alimento más saludable que algunos métodos de cocción ricos en aceite y sal. Además, esta ingesta activa de verduras y una dieta ligera son dignas de reconocimiento. Vale la pena probar las ensaladas cuando no tienes tiempo para cocinar tus propias comidas y no tienes otras opciones bajas en grasas saturadas y sal. No sólo las personas que necesitan hacer ejercicio y perder peso pueden comerlo, sino que la gente común también puede elegirlo, pero no hay necesidad de adorar ciegamente y exagerar su valor y efecto. En última instancia, la ensalada es sólo una de muchas opciones de alimentos, y lo más importante es el equilibrio de su dieta general que incluye ensalada.
Si simplemente quieres complementar un determinado tipo de alimento con ensalada, como verduras, entonces una ensalada vegetariana puede cubrir tus necesidades. Pero si desea utilizar la ensalada como sustituto de una comida, debe elegir productos con una rica variedad de alimentos, proporciones adecuadas y cantidades suficientes.
Los dos primeros son más intuitivos, como 1/2 frutas y verduras, 1/4 cereales y 1/4 alimentos animales. Esto es a elección. Pero, ¿cómo saber si esta ensalada es suficiente para cubrir las necesidades nutricionales de una comida? Esto requiere consultar con DRI 2013, Guías dietéticas para residentes chinos (2016), médicos y nutricionistas profesionales, etc. Comprenda sus propias necesidades de diversos nutrientes y la ingesta diaria recomendada de diversos alimentos.