Hola, tengo 23 años, mido 168 cm y 72 kg y tengo barriga cervecera. Si quiero perder peso, lo mejor es perder entre 8 y 10 kg. ¿Existe algún método adecuado? ¡Preferiblemente en el interior!

No seas demasiado grasoso en tu dieta, solo come como de costumbre, es decir, evita las bebidas carbonatadas, el pollo frito y otros alimentos

A partir de las 20 horas se puede beber agua y comer frutas, pero evitar alimentos grasosos y ricos en calorías.

A la hora de elegir frutas, puedes considerar frutas bajas en azúcar como los pepinos.

Simplemente reserva 40 minutos al día para ejercicio aeróbico.

Por ejemplo, trota durante 40 minutos, salta la cuerda durante 40 minutos y nada durante aproximadamente una hora.

Además, el ejercicio aeróbico compuesto es más fácil de perder peso (como trotar hoy, saltar mañana, hacer aeróbic pasado mañana y andar en bicicleta pasado mañana)

Después de varios años Después de observar y practicar, descubrí que un método de pérdida de peso único puede ayudarlo a perder peso al principio, pero encontrará un cuello de botella en las etapas posteriores. Los métodos de entrenamiento compuestos pueden romper el cuello de botella de manera efectiva.

Si quieres ganar músculo, haz ejercicios con equipo después de perder peso.