¿Qué alimentos nutritivos deben tomar las personas con constitución débil? ¿Cómo tratar a las personas con una constitución débil?
1. Principios de la dieta para físicos débiles
Las personas con físicos débiles deben comer más carne magra, huevos, leche y otros alimentos con alto contenido de proteínas y mucha energía para ayudar a mejorar la inmunidad colectiva. . También puedes comer algunos alimentos y sopas que pueden reponer el qi y la sangre, como dátiles rojos, hongos, baya de goji, ginseng, Ganoderma lucidum, mangostán, mora, tortuga de caparazón blando, pato, etc. , nutriendo y fortaleciendo el organismo.
2. Sopa nutritiva de pollo con huesos negros
Ingredientes: 1 pollo con huesos negros, 20 dátiles rojos, 15 longans secos, 20 gramos de semillas de loto, 50 gramos de azúcar de roca, vino de arroz y jengibre.
Preparación: Cortar el pollo de hueso negro en trozos y echarlos en la olla. Agregue los dátiles rojos, el longan, las semillas de loto, el jengibre, el vino de arroz y la cantidad adecuada de agua y cocine a fuego lento durante más de una hora y media.
Eficacia: Repone el qi y la sangre, mejorando eficazmente los mareos, la fatiga mental y mejorando la inmunidad.
3. Pato viejo guisado con nueces
Ingredientes: 30 gramos de nueces y castañas cada uno, un pato viejo, vino de arroz y jengibre.
Método: Después de limpiar el pato viejo, poner las nueces y las castañas en la panza del pato, poner el pato en la olla, agregar la cantidad adecuada de vino de arroz y rodajas de jengibre y cocinar a fuego lento en agua durante 2 horas.
Eficacia: Tonifica los riñones y repone la esencia, mejorando eficazmente los síntomas de dolor y debilidad en cintura y rodillas, y miedo al frío.
4. Sopa de raíz de loto y manitas de cerdo
Ingredientes: 200 gramos de raíz de loto, manitas de cerdo, 20 gramos de baya de goji, vino de arroz y jengibre.
Elaboración: Lavar y picar las manitas de cerdo, ponerlas en una olla, añadir una cantidad adecuada de vino de arroz, jengibre y agua y cocer durante 40 minutos. Luego lavar y cortar en trozos las raíces de loto. Ponlos en la olla, cuécelos durante 20 minutos y sácalos. Agrega la baya de goji y la sal.
Eficacia: Nutre el yin e hidrata la sequedad, nutre el yin y elimina el calor, fortalece el bazo y repone el qi, y mejora eficazmente síntomas como la sed y la pérdida de apetito.
5. Sopa de astrágalo, angélica y anguila
Ingredientes: 900 gramos de anguila, 3 gramos de angélica y 3 gramos de astrágalo.
Elaboración: Lavar la anguila, cortarla en trozos, ponerla en la olla, añadir la raíz de astrágalo, la raíz de angélica, luego añadir el agua en la que acaba de sumergir la anguila y dejar cocer durante 2 horas.
Efectos: Repone el qi y la sangre, calienta el yang y fortalece el bazo, mejora eficazmente los síntomas de mareos y dolor de cabeza y mejora la resistencia.
6. Cómo acondicionar
(1) Ejercicio acondicionado
Las personas con constitución débil deben insistir en el ejercicio aeróbico para mejorar su condición física. Si está débil y no es apto para ejercicios extenuantes, puede elegir actividades relajantes como trotar, caminar, yoga, Tai Chi, etc. El ejercicio diario puede mejorar las funciones de varios órganos y órganos, llenar el cuerpo de vitalidad y, por lo tanto, mejorar tu condición física.
(2) Regulación emocional
Las emociones están muy relacionadas con nuestra vida y nuestra salud. En la sociedad actual, la gente está bajo mucha presión. Un enorme estrés psicológico puede provocar un aumento de las hormonas que inhiben el sistema inmunológico del cuerpo, lo que facilita el contagio de resfriados u otras enfermedades. Mantén un estado de ánimo optimista, un estado de ánimo alegre puede potenciar tu resistencia.
(3) Regulación del sueño
Hoy en día, las personas están cada vez más acostumbradas a trasnochar, pero no saben que trasnochar puede perjudicar su salud. Quedarse despierto hasta tarde con frecuencia puede provocar fatiga, inmunidad reducida, dolores de cabeza y daños al hígado. Por lo tanto, las personas con constitución débil deben prestar especial atención a no trasnochar y mantener un sueño adecuado. Puede restaurar rápidamente la fuerza física y mental, regular las emociones y mejorar la inmunidad.
(4) Acondicionamiento farmacológico
Si la debilidad física afecta la vida normal, busque un examen médico a tiempo para descubrir la causa de la debilidad física y proporcione un tratamiento sintomático o un tratamiento específico bajo la guía. de un médico ejercicio.
7. ¿Cómo tratar la deficiencia hepática en la mujer?
La deficiencia hepática se refiere a un yin hepático insuficiente, que es causado principalmente por el estancamiento del qi y el fuego, el agotamiento del yin hepático en las últimas etapas de la enfermedad hepática y la enfermedad febril, o el yin renal insuficiente. Beber alcohol es una causa común de daño hepático.
Los síntomas de la deficiencia hepática incluyen mareos, tinnitus, sofocos y sudores nocturnos, sequedad de boca y garganta, reducción del flujo menstrual e incluso amenorrea.
La recuperación de la deficiencia hepática puede centrarse en nutrir el yin del hígado, reponer el qi del hígado y nutrir el hígado y la sangre. Beber té de baya de goji puede limpiar el hígado y mejorar la vista, y llevar una dieta ligera y equilibrada. Evite comer alimentos grasosos, picantes e irritantes, y los alimentos calientes no son adecuados porque las mujeres con deficiencia hepática tienen calor interno. Comer alimentos calientes puede provocar fácilmente un fuego yang excesivo y agravar los síntomas de la deficiencia hepática. Además del acondicionamiento dietético, el masaje regular o la moxibustión en los puntos Xuehai y Zusanli pueden ajustar la función hepática y reponer el qi y la sangre.