¿Son efectivos los ejercicios para agrandar los senos?

Los ejercicios persistentes para agrandar los senos tendrán resultados significativos. Te recomendamos 9 tipos de ejercicios para agrandar los senos, los detalles son los siguientes:

Tipo 1: Dibujar círculos en el exterior

1 Doble las manos a 90 grados y ábralas, y. Levante los codos para equilibrarlos con el pecho. Las palmas de las manos miran hacia afuera.

2. Usa los codos para dibujar círculos hacia atrás y repite 10 veces.

Estación 2: Elevar el pecho con el codo

1 Doblar el codo derecho y colocarlo detrás de la oreja, y doblar la mano izquierda y colocarla sobre el hombro. Inhala, levanta el codo derecho lo más alto posible y mantén la acción durante 10 segundos.

2. Doble el codo izquierdo y colóquelo detrás de la oreja, y doble la mano derecha y colóquela sobre el hombro. Inhala, levanta el codo izquierdo lo más alto posible y repite la acción 10 veces en cada lado.

Posición 3: Flexiona las manos y levanta el pecho

1. Levanta las manos, flexiona las manos, coloca las palmas detrás de la cabeza, inhala primero y equilibra los codos y las orejas. .

2. Exhala, mueve la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, lo más que puedas, y luego regresa lentamente a la posición original.

3. Respira, exhala lentamente, luego mueve la parte superior del cuerpo hacia la derecha, repite 5 veces en cada lado.

Posición 4: Nasana Lift

1. Inhala, mantente erguido, dobla las manos a 90 grados, mantén los codos y las palmas lo más cerca posible y empuja hacia adentro.

2. Exhala lentamente, comienza a levantar las manos hasta el punto más alto, mantén la acción durante unos 10 segundos y repite 10 veces.

Postura 5: Juntando las manos izquierda y derecha

1. Ponte de pie, junta las palmas de ambas manos, eleva los codos hacia el pecho e inhala primero.

2. Exhala lentamente, mantén la parte superior del cuerpo quieta, aprieta las palmas hacia adentro, mueve las manos hacia la izquierda tanto como puedas, permanece unos 10 segundos y vuelve a la posición original.

3. Inhala nuevamente, luego exhala, mueve las manos lo más hacia la derecha posible y mantente ahí durante unos 10 segundos. 1 vez por ambos lados, repetir la acción 10 veces.

Postura 6: Estira y fortalece el pecho

1. Párate derecho, forma puños con ambas manos, eleva los codos hacia el pecho, formando un ángulo de 90 grados con el pecho, e inhala.

2. Exhala lentamente, empuja las manos hacia adelante, utiliza el pecho lo más fuerte posible y repite la acción unas 10 veces.

Postura 7: Junta los codos

1. Abre las manos, dobla los codos a 90 grados e inhala primero.

2. Exhala lentamente, empuja los codos hacia la mitad hasta que los codos estén completamente alineados, mantente así unos 10 segundos y luego relájate, repite la acción 10 veces.

Posición 8: Brazos cruzados

1. Inhala primero, dobla los codos de ambas manos y dóblalos por delante del pecho.

2. Exhala lentamente, extiende los codos de ambas manos hacia izquierda y derecha tanto como puedas, mantén la acción durante unos 10 segundos y repite 10 veces.

Posición 9: Dibuja un círculo con las palmas

1. Extiende las manos hacia adelante sin doblar los brazos.

2. Con el hombro como punto central, dibuja un círculo grande con la palma hacia adelante.

3. Luego dibuja un gran círculo hacia atrás y repite la acción 10 veces.