¿Qué comer durante la menstruación?
Las niñas deben prestar especial atención durante la menstruación, porque la inmunidad del cuerpo disminuirá durante este período, por lo que debes prestar atención a fortalecer la nutrición durante la menstruación. Entonces, ¿qué comer durante la menstruación? ? Déjame presentártelo a continuación.
Qué comer durante la menstruación
1. Alimentos calientes:
Ten cuidado con comer algunos alimentos que puedan calentarte durante la menstruación. Puedes elegir azúcar moreno. , castañas y carnes magras, cordero, espinacas, apio, etc. Especialmente las amigas con constitución fría son propensas a la dismenorrea durante la menstruación, por lo que deben comer más alimentos tónicos y calientes para disipar el frío durante la menstruación. El agua de jengibre y azúcar moreno, que conocemos, no solo nutre y nutre. sangre, pero también ahuyenta el aire frío inhalado durante la menstruación.
2. Presta atención a comer más frutas
Durante la menstruación, también debes prestar atención a comer más frutas, como uvas, naranjas y durián. Todas son muy buenas opciones. Las altas calorías del Durian son muy buenas para la menstruación, pero hay que tener cuidado de no comer demasiado, porque comer demasiado puede provocar que te enojes. Las uvas tienen un alto contenido de hierro, por lo que debes comer más durante el período. ! Ayuda a reponer la sangre y comer demasiadas uvas no supondrá una carga para el cuerpo. El rico contenido de vitamina C en las naranjas puede ayudar al cuerpo a acelerar la recuperación y mejorar la inmunidad del cuerpo. Se recomienda comer más naranjas sanguinas, porque el hierro. El contenido de naranjas sanguinas es mayor que el de otras naranjas.
Durante la dismenorrea, se debe prestar atención a una dieta ligera, comer más alimentos ricos en proteínas y fibra, evitar los alimentos picantes y grasosos, y evitar el tabaco y el alcohol, porque los alimentos de sabor fuerte pueden causar qi. y estancamiento de la sangre. Al comer frutas, tenga cuidado de no comer frutas demasiado frías, de lo contrario puede producirse diarrea. Eso sí, no coma helados, bebidas frías, etc.
Además de la dieta, también debes prestar atención al descanso durante el período, evitar el esfuerzo excesivo y quedarte despierto hasta tarde, y prestar atención a mantenerte abrigado para no resfriarte durante el período. un resfriado durante el período, provocará un resfriado uterino y provocará una menstruación irregular. También debe mantener un estado de ánimo feliz durante su período y las relaciones sexuales están prohibidas durante su período.